Hvad du behøver at vide den fremtidige mor

Omsorg for den rette udvikling af barnet bør starte længe før hans fødsel. Hvad skal en kvinde, der er ved at blive moder til, vide? Hvordan kan hun organisere sit liv for at sikre hendes fremtidige barns sundhed?

Graviditet forårsager en omstrukturering af den kvindelige organisme, kravene i de højere krav. På grund af den kraftige vækst af fosteret( dens vægt ved levering af 3200- 3500 g) forøges i kvinder har brug for mad.gravid ordentlig ernæring er afgørende for en sund baby. Særlige undersøgelser har vist, at når en dårlig kost ofte registrerede aborter, for tidlige fødsler, lav fødselsvægt og forskellige sundhedsmæssige afvigelser.

Ernæring under graviditeten bør ikke være så rigelige som komplet. Ifølge Institute of Nutrition af den russiske Academy of Medical Sciences, bør energiværdien( kalorie) fødevarer i første halvdel af graviditeten være 2500-3000 kcal per dag i den anden halvdel af 3000-3500 kcal.

brug gravid protein - 1,5 g per 1 kg kropsvægt pr dag, og med tilstrækkelig fysisk belastning op til 2 I anden halvdel af graviditeten behovet for protein stigninger og gennemsnit af 2 g per 1 kg legemsvægt. Den totale mængde protein i kosten af ​​gravide lig med 100-120 g per dag, hvoraf 60% er animalske proteiner. For at dække dette behov i kosten af ​​gravide bør omfatte fødevarer som mælk, hytteost, ost, æg, kød, fisk.

fedt i kosten af ​​gravide, bør være fra 80 til 100 gram om dagen. Andelen af ​​de vegetabilske fedt tegner sig for op til 20% fedtstof, dvs.. E. Per dag kvinde skal have 15-20 g vegetabilsk olie.

behov for kulhydrater i området fra 350 til 400 gram per dag. Imidlertid overskydende kulhydrater i kosten af ​​kvinder fører til øget fedtaflejring og dannelsen af ​​for stor foster, der bærer en vis risiko for trauma under fødslen, i anden halvdel af graviditeten, er det ønskeligt at begrænse mængden af ​​kulhydrater til 300-400 g om dagen ved at reducere mængden af ​​forbrugt brød, wienerbrødog sukker. Det bør erindres, at den øgede akkumulering af væske i kroppen, kan der være en allergisk reaktion i et overdrevent forbrug af kulhydrater. Normalt sund gravid

kan vænne sig til det med en vis stigning i fødevarer, der indeholder komplette proteiner, primært på grund af mælk og mejeriprodukter( yoghurt, hytteost, yoghurt, ost).For at sikre en tilstrækkelig kvindelige organisme mineralske salte og vitaminer, efterspørgslen efter hvilket øger under graviditet, bør aktivt indgår i kosten af ​​friske grøntsager og frugter, samt en bred vifte af bær og grønne ting, især i anden halvdel af graviditeten.

På anbefalingerne fra det russiske Academy of Medical Sciences Institute of Nutrition, den omtrentlige daglige sæt af produkter til kvinder i den første halvdel af graviditeten kan være som følger:

Kød - 150 g sukker - 40 g

fisk - 50 g rugbrød - 150 g

Egg - 1 stk. Hvedebrød - 150 g

Milk - 500 ml Curd - 200 g

Sour - 20 g smør - 25 g

Vegetabilsk olie - 20 g gryn og pasta - 60 g

forskellige grøntsager - 400 500 g 150 g Kartofel-frugt - 400-500 g

i anden halvdel af graviditeten bør øge mængden af ​​kød og 120 g fisk - op til 100 g vegetabilsk olie - 30 g( ved at reducere "dele" af smør og 15 g pr dag), flere grænse forbrugbrød og sukker, samtidig med at antallet af grøntsager og frugter øges.

kalorie daglige kost bør fordeles således, at i den anden halvdel af dagen maden var mindre end den belastning. Vi anbefaler følgende fordeling af daglige kalorier: Morgenmad - 30%, middag - 40%, mid-morning snack - 10%, middag - 20%.Det sidste måltid bør være 2-3 timer før sengetid, og består hovedsageligt af mejeriprodukter og vegetabilske retter, der er lettere fordøjet og assimileret. En foreløbig gravid menu:

morgenmad - æg eller røræg, salat grøntsager, mælk grød eller dampede grøntsager, brød, ost, yoghurt, frisk frugt eller bær.

Frokost - salat af friske grøntsager med greens, vegetar borscht med creme fraiche( vegetabilske suppe, fiskesuppe), gryderet eller kogt fisk med kartofler( grøntsager), frugt eller bær saft.

Eftermiddagssnack - yoghurt( acidophilus, yoghurt), frugt.

Middag - hytteost gryderet( hytteost pandekager) med creme fraiche, salat, frisk frugt, frugtsaft( bouillon hofter).

Af stor betydning er hele miljøet, der omgiver kvinden, der forbereder sig på at blive mor. For det første bør faktorer, der påvirker fostrets udvikling, udelukkes. Disse omfatter primært visse arbejdsforhold, såsom vibrationer i gulvet, hvilket øger den magnetiske kraft, der arbejder med kemikalier og radioaktive stoffer og andre. I betragtning af denne situation, den sovjetiske lovgivning indeholder oversættelse af gravide kvinder, hvis arbejde er relateret til de skadelige faktorer, en lighterarbejde med bevarelsen af ​​det gennemsnitlige lønniveau. Der er en liste over job og erhverv, hvor gravide kvinder ikke kan bruges. Medicinske arbejdere i forbindelse med kvinders konsultationer sammen med advokater følger nøje gennemførelsen af ​​denne lovgivning.

Under graviditet er det vigtigt at undgå kontakt med smittefarlige patienter, da nogle sygdomme( rubella, smitsom sygdom, influenza, osv. .) kan beskadige fosteret, især i de første måneder af graviditeten, når der shkladka organer og væv fra fostre.

Taler om skadelige faktorer i miljøet, det bør endnu en gang understreges, at gravide kvinder er strengt forbudt at drikke alkohol og rygning. De bør ikke udsættes for såkaldt passiv rygning, det vil sige at være i et rum, hvor de ryger. Det er tilrådeligt at undgå at tage medicin, især de der indeholder alkohol. Generelt kan narkotika kun bruges, hvis de ordineres af en læge under strenge medicinske forhold.

Under graviditeten skal en kvinde strengt følge reglerne om personlig hygiejne. Det skal være 1-2 gange om dagen at tage et hygiejnebruser( om morgenen og ved sengetid).Nyttige lette foranstaltninger er nyttige - våde kølige klud, dousing af fødder med koldt vand osv. Dette øger den generelle tone i kroppen og forhindrer forkølelse. Når tilbøjelighed til forkølelse kan anbefales 1-2 gange om dagen for at vaske og skylle næse infusionsteknikker urter( kamille, pebermynte, salvie) ved stuetemperatur.

Særlig opmærksomhed skal rettes mod grundig mundhygiejne, børste tænder om morgenen og aftenen, skylle munden efter hvert måltid for at forebygge huller i tænderne, hvilket ofte sker under graviditeten. Det er meget vigtigt at hurtigt behandle et sygt tænder, hvilket forhindrer forekomsten af ​​komplikationer såsom betændelse i periosteum, pulpitis og andre sygdomme, der kan forårsage intrauterin infektion af fosteret.

Det er nødvendigt at følge tarmens regelmæssige arbejde. Graviditet prediserer normalt for forstoppelse, da det forstørrede livmoder komprimerer tyktarmen. Det er nødvendigt at tilpasse stolen til kosten ved at spise forskellige grøntsager, især roer, kål, rabarber, samt frisk frugt( blommer, abrikoser) og svesker. Du bør dog også sørge for, at de anvendte frugter og frugter ikke forårsager allergiske reaktioner. Med utilstrækkelig effektivitet af diæteterapi er det muligt at anbefale svækkelse af urteinfusioner( afføringsmiddelopsamling, sennablade osv.).Det er ønskeligt at undlade at anvende farmaceutiske afføringsmidler.

Af stor betydning er den korrekte tilstand af den gravide kvindes dag. For en optimal sundhedstilstand skal den forventede mor strengt observere den daglige rutine. Først og fremmest skal du passe på en ret lang og fuld nat søvn( mindst 8-9 timer).Maden skal være regelmæssig på bestemte tidspunkter af dagen. Meget nyttig fysisk træning, herunder gennemførelsen af ​​særlige motion systemer, der er tilgængelige i kvindernes klinik samtidig med lægen råd og metodelærer af fysisk terapi. Gravide absolut nødvendigt at gå udendørs i mindst 2 timer dagligt, og samtidig undgå at være under direkte sollys.

under graviditeten er nyttigt at vænne sig til at stå tidligt op, fordi efter fødslen en kvinde er nødt til at gøre det. Efter alt, børn i det første leveår vågner meget tidligt, og moderen skal være i disse timer at fodre barnet og opfylde de nødvendige hygiejne procedurer. Hvis hun på tidspunktet for fødslen af ​​barnet ikke er vant til at stå op tidligt, vil et sådant regime virke vanskeligt for hende.

En kvinde, der forbereder sig på at blive mor, skal være i følelsesmæssig trøst. Tranquility, balance i nervesystemet, positiv følelsesmæssig stemning er tilstanden der fremmer fødslen af ​​en sund baby. Negative følelser, følelser, angst skadeligt for fosteret( forstærke det beslutningsforslag, ændrer puls), og barnet kan blive født med øget nervøs ophidselse. Derfor er familie og venner, som du skal behandle en vordende mor især blidt og forsigtigt, for at skabe et fredeligt miljø i hendes familie til at hjælpe observere ordentlig arbejde og hvile, til at udføre alle de råd lægen.

Dog skal det bemærkes, at den gravide kvinde skal være aktiv nok til at flytte en masse, især i den friske luft, til at gøre let fysisk arbejde, men gør ikke overanstrengelse. Positiv indvirkning på en kvindes psyke, og derfor på barnet lytter til melodisk, ikke meget høj musik.

Ved første tegn på graviditet skal en kvinde registrere sig med en kvindes høring. Tidlig behandling af en fødselslæge-gynækolog er nødvendigt at re-check deres helbred, får den nødvendige rådgivning og medicinske formål, forebygge forekomsten af ​​komplikationer under graviditeten, og i tilfælde af deres udvikling til at yde rettidig behandling. Alt dette vil garantere et vellykket resultat og fødslen af ​​et sundt barn.

Den vigtigste og mest udtalte træk ved børneudvikling under tidlig barndom er den hurtige vækst og udvikling af alle organer og.systemer.

fuldbårne barn ved fødslen er normalt 49-51 cm i kropslængde ^ vægt på 3200-3500 I de første 3 måneder af livet, disse tal er steget med et gennemsnit på 9 cm og derefter 2100-2400, vækstraten for et par zamedlyayutsya-, for andet kvartalkropslængden øges med 6-7 cm, for den tredje - med 5,5 cm, for den fjerde - med 4,5 cm;legemsvægt, henholdsvis for 2100, 1650 og 1200 F. Således inden for det første leveår barnet vokser til et gennemsnit på 25-27 cm i kropsvægt fra 7100 at tilføje 7200 g, hvilket er mere end 2 gange kropsvægten ved fødslen.

For at afgøre, om barnet udvikler sig normalt i det første år af livet, er det nødvendigt at tilføje indikatorer ved fødslen gennemsnit af væksten i perioden levede

I fremtiden stigningstakt i højde og vægt endnu mere bremset: for andet år af livet barnet vokser til 1011 cm, vægt stiger med 2,5-3 kg, i det tredje år af livet, disse tal er 7-8 cm og 2 kg

i de første måneder og år af et barns liv er en intensiv udvikling af det centrale nervesystem, og perfekt form,tvuyutsya forskellige bevægelser opstår og fast kernekompetencer og vaner.

meget vigtigt at kende de love udvikling af barnet, dets alder muligt, så rettidig hjælp ham til at mestre denne eller hin færdighed.

I en alder af 1 måned holder barnet sit hoved godt, reagerer på lyde, smiler;Om 6 måneder vender han uafhængigt af tilbage til mave og tilbage, begynder at krybe, udleder individuelle stavelser, genkender slægtninge.Årige barn begynder normalt at gå uden støtte, siger de 10-12 ord, er i stand til at drikke af en kop, forsøger at brødføde sig selv med en ske. Efter alder 3 barn frit griber forskellige slags bevægelser - går godt, løber, hopper, bliver ganske komplekse færdigheder - selv-spise, dressing og mastering grundlæggende hygiejne færdigheder. På tre år gamle barn er langt mere kompliceret det er oparbejdet en betydelig bestand af ideer, dannede en bevidst relation til virkeligheden.

Den hurtige udviklingstakt for et ungt barn bestemmer dets høj sårbarhed. Jo mindre barnet er, desto lettere er det at opleve forskellige sygdomme og udsættes for negative miljøpåvirkninger. På den anden side kan mange sygdomme forebygges gennem en korrekt organisering af barnets livs-, uddannelsesmæssige og sundhedsmæssige foranstaltninger. Det er nødvendigt at tage hensyn til individualitet af barnet, især hans liv, levevilkår, familieforhold og andre omstændigheder. Det er lige så vigtigt at kende de såkaldte kritiske perioder i et barns liv, når den er mest udsat for dem, eller andre skadelige faktorer eller negative virkninger af miljøet.

Så den første kritiske periode, omfatter den neonatale periode( op til 1 måned), når der er tilpasning, barnet til nye livsbetingelser. På dette tidspunkt er barnet særligt sårbart, enhver infektion i ham kan forårsage en alvorlig generel skade på kroppen. Farligste er barnets overførsel til kunstig fodring, uhensigtsmæssig for sin alder, som den nyfødte fordøjelsessystem er ufuldkommen.

For børn i alderen 3 til 6 måneder afgørende øjeblik er indførelsen af ​​supplerende fodring, overgangskost, og forebyggende vaccinationer. Det er vigtigt, at nye typer af fødevarer opfylde de fysiologiske funktioner i barnet, ellers kan han ikke blot har den tarmsygdom, men også allergiske sygdomme.

I anden halvdel af livet, som er karakteriseret ved en udvidelse af fysisk aktivitet, beherske de færdigheder af selv-afstand, øget kontakt med de større børn og voksne, er det nødvendigt at være særlig opmærksom på at forebygge skader, for at forhindre barnets kontakt med patienter, især akut respiratorisk drop ogintestinale infektioner.

det andet leveår, mange børn ind børnehave, så forældrene nødt til at forberede sin søn eller datter til at bo i børnenes hold, nøje følge alle lægens råd til at lindre barnet til at tilpasse sig de nye omgivelser.

Det tredje år af livet er den særegne sårbarhed i barnets psyke. Dette manifesterer sig i voldelige negative reaktioner på forskellige ændringer i levevilkårene, utilstrækkelige pædagogiske påvirkninger. Børn i denne alder har stort behov for kontakt med voksne, opmærksomme og venlige indstillinger over for dem og opretholder en positiv følelsesmæssig tone.