Gå barfodet
Denne meget nyttige og meget enkle procedure som en af metoderne til hydroterapi blev foreslået af Sebastian Kneipp. I sin bog skrev han: "Det er meget nyttigt at gå barfodet på vådt græs. Det er helt uanset om det er fugtet med dug, regn eller simpelthen vandet. Jo mere fugt på græsset er, desto længere tid tager det at gå, og jo oftere er de færdige, jo bedre kan resultaterne i slukning opnås. Gangtid på græsset skal være fra 1/4 til 3/4 timer. Efter eksamen fra gåtur, du ikke tørre deres fødder, bedre straks sætte på tørre sko. .. »
Moderne læger også anerkender fordelene gå barfodet, denne procedure er med til at undgå sådanne udbredte sygdomme i vor tid, såsom slagtilfælde, myokardieinfarkt, hypertension, angina,, selvfølgelig, af forkølelse. Forskere har bemærket: Hvis du ved et uheld nedsænker dine fødder i koldt vand( 12 ° C), falder temperaturen på næseslimhinden hurtigt. Især sådan organisme udtrykte reaktionen ved en vandtemperatur på ca. 4 ° C i dette tilfælde øjeblikkeligt blive vist forkølelsessymptomer: hoste, løbende næse, etc. Imidlertid, eftersom daglige kølevandstemperatur ben 12-14 "C( inden for tre uger), temperaturen af slimhinden. .næse stopper skiftende, behøver forkølelsessymptomer ikke opstår. Hvorfor? det er simpelt. Når flere gentagelser af aktionerne i disse stimuli på huden dannede betingede reflekser, der bidrager til fremkomsten af gunstige reaktioner på kroppen. den systematiske anvendelse afe koldt vand får kroppen svært at danne varme i huden Endvidere regelmæssig walking barfodet forårsager fortykkelse af stratum stop-lag af huden, hvilket gør dem mindre følsomme over for kolde så, eksperimentelt observerede:. . ettrins køling stop-vandtemperatur 10 ° C hæver legemstemperaturen på ca.til 0,4-0,2 ° C, men som temperering temperatursvingninger i kroppen de reduceres først, og derefter fuldstændig forsvinde.
Gå barfodet ikke kun hærder men fungerer også positivt på blodkar, hjerte og andre organers. Det faktum, at denne fremgangsmåde har en aktiv virkning på de punkter i foden, er ansvarlige for mange af de organer:. . Nyre, mave, øjne, hjerte, hjerne, etc. Så denne metode er bedre end helbredelse akupressur.
«Før badning eller efter tjenestefrihed af naturen, står barfodet på jorden og på sne om vinteren i mindst 1-2 minutter," skriver Porphyry Ivanov. Det er naturligvis skræmmende at tage dette og gå barfodet på sneen. Det er meget lettere at starte om sommeren, ved dacha: du kan gå ud i haven og gå barfodet på dug græs. Børn og ofte syge mennesker opfordres til at gå barfodet hjemme. Det er bedst at starte i sommer, begynde at gå barfod om morgenen og aftenen på værelset. På den første dag - i 10-15 minutter, så forlænges proceduren med 5 minutter hver dag og med tiden bringes til 1 time. I starten er det ikke forbudt at gå på gulvet i sokker. I en måned kan du gå barfodet i gården, i haven.
mest nyttige, selvfølgelig, gå gennem det våde græs, så lægerne og traditionelle healere anbefale at udføre barfodet gå om morgenen og aftenen, når duggen er på græsset. Efter det er nødvendigt denne procedure, ikke tørrer fødderne, sko og gå på land( på sandet eller sten) i nogen tid, i første omgang hurtigt, så langsommere, så længe de våde fødder er tørre og varme. Det tager normalt 15 til 25 minutter.
Det er vigtigt, slidt, når du går på vådt græs sko afgjort var tørt, ellers proceduren vil ikke gavne og kun skade en: kan begynde løbende næse eller andre kolde symptomer. Derfor, sko og sokker, før du begynder at gå på dugfladning på et tørt sted, så dine fødder hurtigt tørrer og opvarmes.
Endnu større fordel kommer fra at gå barfodet på løs sand og våde sten: i dette tilfælde får fødderne en fremragende akupressur. Fremragende mulighed for en procedure for dem, der tilbringer en ferie på havet strande, men det er let at lave en sti af sten i gården eller i sommerhuset. Før en morgen eller aften barfodet gå, hæld småsten fra en slange eller vanddåser - og du kan starte genopretningsproceduren. Hvis dagen er varm og stenene tørre hurtigt, skal de vandes op til 3 gange, og jo koldere vandet, desto bedre. Afhængig af sundhedstilstand og fitness hos en person, bør proceduren for at gå på sten holde fra 3-15 minutter til en halv time.
Fortvivl ikke, hvis du er nødt til at tilbringe sommeren i byen, og du skal bare drømme om havet og endda landet. Vand-strand procedurer for fødderne er nemme at gøre derhjemme. Hæld flodstenene i et fladt metal- eller plastbeholdere og fyld det med koldt vand - simulatoren til fødderne er klar. På sådanne våde sten skal du gå hver dag i mindst 1 minut og ikke kun om sommeren, men også om vinteren.
Meget nyttig og gå på vand. Denne procedure hærger kroppen, aktiverer blodcirkulationen, forbedrer funktionen af nyrer, blære, mave og andre organer i bukhulen. Vandring på vand letter vejrtrækning, lindrer hovedpine, forbedrer søvn. Anvend denne metode ikke kun på havet eller i floden, men også i et almindeligt bad. Saml køligt vand og bevæg med dine fødder, overvinde vandets modstand. Først skal vandstanden nå anklerne, så op til kalve og derefter til knæene. Begynd at gå på vand fra 1 minut, så sessionerne forlænges gradvist til 5-6 minutter. Vandets temperatur bør også sænkes gradvist. Om vinteren kan du tilføje sne til vandet. Ved afslutningen af proceduren skal du flytte. Om sommeren kan du gå i frisk luft om vinteren - lige rundt i rummet, indtil benene og hele kroppen opvarmes.
Ovennævnte sommerhærdningsprocedurer vil forberede dig til at gå på frost om efteråret og om sne om vinteren. Som et forberedende stadium kan fodbade anvendes, men de er lidt lavere. Mennesker, der er for følsomme over for kulde, kan starte med vådservietter. Tør dine fødder om natten med et håndklæde fugtet med vand ved stuetemperatur, sænk det derefter dagligt ved 1 ° C, og efter 4-5 dage vil du være klar til mere alvorlige måder at hærde på.At tørre, vi kommer tilbage, men for nu skal vi snakke om at gå barfodet.
Walking anbefales for den nyligt faldne sne, det vil sige at være blød og smuldrende, ikke caked og cloddy. Om vinteren kan du ikke gå barfodet, hvis der er en stærk kold vind, men i det tidlige forår, når sneen allerede begynder at smelte i solen, er vinden ikke en hindring for vandreture. De første gåture i sneen bør ikke overstige 3-4 minutter, men folk der er svært nok kan gå i sneen i en time og en halv. Under en sådan tur kan du ikke stå på ét sted, du skal lave løbende bevægelser.
Du kan ikke starte med at gå på sne, hvis hele kroppen ikke er opvarmet. Hvis du er kold, skal du lave flere opvarmningsøvelser og først derefter starte proceduren. Du bør ikke gå på sne til dem, der har abscesser på deres fødder eller fødder sved. Først skal du slippe af med disse ulykker, og derefter begynde at træne. Hvordan slippe af med sveden, du vil lære af afsnittene om bade til fødder.
At gå på barfodet på sneen kan være på balkonen og endda hjemme. Tag ren sne fra gaden, læg den i et stort bassin eller bad og gå langs den. Du skal starte fra 1 minut og gradvist øge gangetiden. På denne måde tempererer de smertefulde børn, og det vil være til stor gavn for voksne. At gå i sneen forbedrer blodcirkulationen, hjertets arbejde og andre organer. Med denne procedure kan du slippe af med hudabcesser, koger, tandpine, migræne.
Efter hver sådan gang er det nødvendigt at gnide dine fødder og massere kalvemusklerne ved hjælp af teknikkerne til at strejke, gnide og ælte med palmerne. Denne selvmassage skal ske inden for 10-15 minutter.