Léčení tlaků lidovými prostředky

Zvýšený krevní tlak významně zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční, cévní mozkové příhody a dalších onemocnění.Toto nebezpečí se zvyšuje i při mírně zvýšeném krevním tlaku, zvláště pokud člověk kouří nebo má vysoký cholesterol.

Obvykle nastane následující situace: krevní cévy ztrácejí schopnost rozšíření - průtok krve je obtížné.Pro udržení krevního oběhu musí srdce kontrahovat s větší silou. Výsledkem je, že se tepny opotřebují a roztrhávají a srdce zažívá přetížení.

Mnoho lidí s nebezpečně vysokým krevním tlakem to neví, protože obvykle nejsou žádné známky, které by je varovaly před nebezpečím. Jako

měří krevní tlak

lékař určí krevní tlak mezi dvěma hodnotami. Horní číslo zobrazuje "systolický" tlak - ten, v němž srdce vylučuje krve do tepen. Nižší číslo je "diastolický" tlak, při kterém je srdce naplněno krví mezi kontrakcemi. Ve Spojených státech je průměrný arteriální krevní tlak vyšší než u osoby s dobrým zdravotním stavem. Je třeba usilovat o to, aby zajistily, že se krevní tlak nepřevýšila 120 hodnot 80, to znamená na hodnotu systolického nepřesahuje číslo 120 a diastolický - 80.

I když žádné příznaky vysokého krevního tlaku, aby jej v normální( mimochodem, je téměř žádný problém s nízkým krevním tlakem), můžeme doporučit:

• kontrolovat krevní tlak nejméně každé dva roky;naučte se a zaznamenávejte své indikátory.

Pokud lékař předepíše léky, pravidelně je užívejte - mohou doslova zachránit život;pokud je tlak u vás vyšší než 120 x 80( obě čísla jsou důležité), zkuste jej snížit - čím nižší, tím lépe;dávejte pozor na tělesnou hmotnost;cvičení pravidelně;učit se vyrovnat se s nervovým napětím;omezit příjem soli a cukru.

Pravidelná fyzická výuka nestačí k vyloučení koronárních onemocnění srdce, avšak cvičení odpovídajícího druhu jistě budou mít prospěch.Řada studií, mezi těmi, kteří vykonávají pravidelně a správně, infarkt myokardu případů nižší než u těch, kteří nejsou zapojeni, a je-li infarkty v školených osob a případy, které se vyskytují mnohem snadněji. Každé tělesné cvičení pomůže podpořit zdraví obecně, pomáhá monitorovat váhu a zmírňovat nervové napětí.Trénink se začne cítit lépe ve všech ohledech, vypadá lépe, má větší vitalitu. Výkon určitého typu může zlepšit krevní oběh, posilují srdce, takže to funguje více produktivní, pomáhají snižovat krevní tlak, měnící se po větší část krve.

Pro stimulaci kardiovaskulárního systému by měl být fyzický trénink "aerobní".To znamená, že velké svalové skupiny potřebují pracovat rytmicky, přivádějící tělo do pohybu, ale bez přetížení.

Výcvikový program

Nedávno odborníci zjistili, kolik času trvá cvičení k dosažení ochranného účinku. Ukazuje se, že není třeba mnoho.

Zde jsou tři hlavní principy, které se snadno pamatují.

Vlak trénujte den nebo alespoň třikrát týdně.

Neustále trénujte po dobu 20 minut.

Cvičejte energicky, ale sledujte své dýchání.

Při výběru fyzického cvičení doporučujeme zaměřit se na ty, které vám dávají radost: jinak budete s největší pravděpodobností upuštěni. Ti, kteří se dříve nezúčastnili, obzvláště starší lidé nebo lidé s vyšší tělesnou hmotností než je normální, je pravděpodobně nejlepší vybrat si chůzi. Pravidelná energická chůze po několik měsíců může sloužit jako dostatečný trénink. Pak můžete cvičení intenzivněji vyzkoušet. Takže výborným tréninkem pro kardiovaskulární systém bude rychlá jízda na kole, plavání, běh v zahřátém tempu. Před zahájením intenzivního typu cvičení, doporučujeme však konzultovat své plány se svým lékařem, pokud máte více než pětatřicet, pokud máte nadváhu, pokud jste měli nějaké problémy s oběhem srdce nebo krve.

Postupujte podle impulsu

při námaze - srdce bije rychleji, snížení ne 60-80 krát za minutu, jak je obvyklé, ale častěji, protože svaly potřebují více kyslíku. Podle frekvence srdečních tepů je snadné zjistit, zda je zatížení příliš vysoké.Nebo naopak, není třeba zdůrazňovat úsilí, že výcvik byl opravdu užitečný pro srdce.

Ihned po tréninku počítat impuls po dobu deseti sekund a násobit počet zdvihů o šest. Pokud tepová frekvence překročí bezpečný limit pro vás, zpomalte tempo, zvláště pokud máte pocit, že jste velmi unaveni. V případě, že srdeční frekvence je mnohem pomalejší v

příště, můžete se zapojit do intenzivního, při sledování dech a vyhnout se únavě.Pokud je pulz nerovnoměrný nebo máte-li pocit bolesti, těsnosti v hrudi, okamžitě se poraďte s lékařem.

Srdeční frekvence

Bezpečné hranice pro intenzivní tréninkový věk

20-29 let - 140 úderů za minutu.

30-39 let - 132 zásahů za minutu.

40-49 let - 125 úderů za minutu.

50-59 let - 115 úderů za minutu.

K tomu použijte takzvaný "vzlykaný dech", tj. Podobný tomu, který se objevuje u lidí při plačení.To je něco, co doporučují, zpravidla. Když pláčeš, vzduch prochází mezi napjatých svalů dýchacích cest, krku a rty, jako by skrz úzkou mezerou, An výdech je vyroben jako by chtěl donutit vzduch proudí pod tlakem výdechu dostává dlouhodobé - až na 3-5 sekund. Takový výdech by se měl provádět normalizací vysokého( nebo nízkého) tlaku. A když to skončí, pokračujte v udržování všech svalů dýchacího ústrojí v napjatém stavu na okamžik. Pak udělejte krátkou - jednu vteřinu - vdechnutí s otevřenými ústy. Když vdechujete, přirozeně se uvolňují všechny svaly: dech je obecně poněkud mělký, jeho hloubka se mění podle potřeb těla. Po krátké inhalaci opět - prodloužení výdechu se svalovým napětím. Užitečnost takového dechu spočívá v tom, že v tomto okamžiku je pro všechny orgány k dispozici maximální možné množství kyslíku v těle. Pouze za těchto podmínek mohou asimilovat z krve živiny nezbytné pro jejich normální fungování.

Normální krevní tlak lze přibližně vypočítat následovně: uveďte počet pacientů a přidávejte sto k tomuto číslu. Při vysokém tlaku nepotřebujete jíst maso, fazole, hrach, jíst méně tučného, ​​sladkého, čerstvého chleba a nahradit ho strouhankami;Méně k pití vody, protože také zvyšuje tlak. Místo chleba je lepší jíst rýži, jíst mléčné výrobky, zejména jogurt, a pít syrovátku.

Z lidových prostředků pro snížení tlaku česnek, vývar bramborové slupky( 1-2 sklenic denně) a hloh bobule. Bobule purifikované ze semen, večer se vlije do studené vody( přibližně dva šálky na 100 g plodů), ráno ve stejném vody musí krátce a bobuloviny, okapová, pít vařit.

To je klíčovým indikátorem kardiovaskulárního systému a celkový zdravotní stav. S jeho nedostatečné snížení zhoršuje přísun kyslíku a dalších látek ze srdce, mozku a dalších orgánech, což přímo ovlivňuje pohodu a výkonnost.

významné a trvalé zvýšení krevního tlaku( BP) je nebezpečné z důvodu zvýšené zatížení na srdce, možného poškození mozku, poškození ledvin. BP by se měl měřit třikrát s přerušením 1 min.

pravidla měření BP:

• ruka, na kterou se měří krevní tlak, musí nezbytně spočívat na něčem;

• ruka by neměla stlačit oblečení;

• pokud je obvod paže v oblasti ramene větší než 33 cm, manžeta by měla mít délku nejméně 42 cm;

• manžeta by měla být zesílena na úrovni srdce;

• vzduch by měl být uvolněn z manžety pomalu - rychlostí asi 2-3 mm za sekundu;

• vzhled prvního tónu při poslechu tepny v loketní jamce nebo nejprve pulzující tah při pohmatu odpovídá tepna systolický tlak,

• vymizení tónů odpovídá diastolický tlak;

• Pouze systolický tlak lze stanovit z palpace impulsu.

horní hranice normálního krevního tlaku doporučený společného národního výboru na prevenci, identifikaci, vyhodnocení a léčbu vysokého krevního tlaku( USA, 1997), jako součást vzdělávacího programu na hypertenzi.

• normální hladina krevního tlaku by měly být považovány za ukazatele:

• během bdělosti - nepřesahuje 135/86 mm Hg.str.

• v období spánku - 120/75 mm Hg. Art.

• Dolní hranice normy pro běžné měření krevního tlaku je:

• pro průměrnou denní hodnotu BP - 100/60 mm Hg.Článek.

• pro průměrný den - 98/58 mm Hg. Art.

V roce 1991 publikoval E. O. Brain a další nižší limity normálního krevního tlaku v závislosti na věku a pohlaví.

Muži do 50 let - 108/65( denní BP), 90/48( noční BP)

muži starší než 50 let - 108/68( denní BP), 87/50( noční BP)

Ženy do 50 let - 100 /60( denní BP), 84/45( noční BP)

ženy starší než 50 let - 90 šedesátiny( denní BP), 84/49( noční BP)

optimální

je hladina krevního tlaku, při kterém označená nejnižší riziko kardiovaskulárníchkomplikace.

Mezitím polovina lidí se zvýšeným krevním tlakem to nepochybuje. V takových případech se onemocnění může objevit jako katastrofa: infarkt myokardu nebo mrtvice. Polovina pacientů, u kterých byla již diagnostikována hypertenze, je léčena a z nich je pouze polovina úspěšně léčena.

Hlavní rizikové faktory přispívající k výskytu vysokého krevního tlaku jsou:

• rodinná anamnéza vysokého krevního tlaku;

• zvýšená tělesná hmotnost;

• pasivní životní styl;

• zvýšený příjem alkoholu a kouření;

• zvýšený příjem stolní soli;

• užívání některých léků, včetně antikoncepčních pilulků, steroidů, dekongestantů a protizánětlivých léků.

V mnoha případech lze předejít zvýšení krevního tlaku. Lidé s vysokým krevním tlakem mohou ovládat změnou svého životního stylu a nepoužívat léky. Měření

krevního tlaku doma je neocenitelné pro monitorování zdravotního: krevní tlak někdy i neobvyklých podmínek, například v ordinaci lékaře, je předražené( „bílý plášť hypertenze“).

Pokud ráno v klidu - po 5minutovém odpočinku - 2 nebo vícekrát čísla přesáhnou 140 a 90 mm, poraďte se s lékařem.

Fakt, že vysoký krevní tlak je nebezpečný, mnoho vědí.Ale většina lidí čelí svým ničivým důsledkům. Dokonce i nejtrvalejší a zdravější organismus nemůže pracovat na opotřebení, potřebuje odpočinek. Obličky, srdce a jiné orgány, stejně jako krevní cévy, prostě nejsou navrženy tak, aby udržovaly stálý tlak.Časem může hypertenze docela důkladně zničit tělo a způsobit výskyt mnoha onemocnění.Mezi ně patří cévní mozkové příhody( mrtvice), koronární a srdečního selhání, infarktu myokardu, poškození ledvin, aneurysma aorty, onemocnění očí a tak dále.

Stroke( mozková mrtvice). Předpokládá se, že hypertenzí je hlavní příčinou mrtvice. Za prvé, vysoký krevní tlak podporuje rozvoj aterosklerózy. S touto nemocí, cholesterol, který je v krvi, proniká do stěn tepen.Časem to vede k tvorbě usazenin cholesterolu. Na vnitřních stěnách tepen poškozených snadno vytvořené trombů( krevních sraženin), které brání toku krve a může okluzi plavidla, zejména v mozku, což vede k zastávek krve do určité oblasti mozku. Buňky mozku na tomto místě nedostávají kyslík a zemřou. Jedná se o takzvanou ischemickou mrtvici, která může mít za následek smrtelný výsledek.

U praskliny v mozku může dojít k hemoragické mrtvici. S touto chorobou proniká krev do mozku krev z výbušné nádoby a vytváří se hematom, který komprimuje blízké tkáně.Výsledkem může být nevratné poškození mozku. Lidé s hypertenzí mají vyšší pravděpodobnost hemoragických mrtvic.

Pacienti s nárůstem tlaku je epizodické, náchylnější k drobné tahy, připomínající ischemických mrtvic, ale blokování plavidel není zcela nebo rychle rozpouštění krevních sraženin. Více neškodné než ischemické mrtvice, mikroinfekce stále dělají mozku nějakou škodu.

V závislosti na tom, která část mozku nastala mrtvice, jsou tyto nebo jiné funkce ztraceny( motorické poruchy, poruchy řeči atd.).

Koronární a srdeční selhání a srdeční záchvat. Thrombi může zanesit nejen tepny mozku, ale i tepny, které se vejdou do srdce. Snížení objemu krve tekoucí do srdce a následně nedostatek kyslíku nezbytného pro srdeční sval může vést k jeho významnému oslabení.Pokud se tvoří tromby v srdci( koronární).tepny, část srdečního svalu dodávaná těmito tepnami může zemřít. Toto se nazývá infarkt.

Když velká oblast srdečního svalu umírá, nebo když trvá dlouhou dobu, srdce ztrácí schopnost normální kontrakce a pumpuje krev do krve. Tento stav se nazývá srdeční selhání.Infarkt a srdeční selhání jsou velmi nebezpečné a poměrně často vedou ke smrti. Hypertenze

také zvyšuje pravděpodobnost abnormalit srdeční frekvence. Tento stav se nazývá "arytmie".U jakéhokoli druhu arytmie se zvyšuje riziko vzniku trombů ze srdcové dutiny do krevního oběhu a poté do mozkové cévy, což může také vést k ischemické mrtvici. Toto nebezpečí zhoršuje skutečnost, že u téměř poloviny mužů s vysokým krevním tlakem dochází ke zvýšení koagulace krve, což přispívá k tvorbě trombů.U žen je dost podivně tento faktor mnohem méně výrazný.

Poškození ledvin. Ledviny jsou zodpovědné za odstranění přebytečných tekutin a škodlivých látek z těla. Vykonávají tuto funkci filtrováním krve, která prochází skrze ně.Ale s vysokým krevním tlakem mohou být poškozeny tepny, které přenášejí krev do ledvin. V důsledku toho budou ledviny méně účinné při odstraňování kapalných a škodlivých látek. Nejhorší možností je úplné zastavení ledvin.

Zvýšený krevní tlak může být dvojnásobně nebezpečný, pokud má pacient nějaké onemocnění ledvin nebo u něj došlo. Objevuje se začarovaný kruh: vysoký krevní tlak komplikuje práci ledvin a nemocné ledviny nemohou řádně vykonávat svou funkci, a tím dále zvyšovat tlak.

aneuryzma aorty. Trvale zvýšený krevní tlak přesahuje tepny.Časem to vede k jejich roztažení a oslabení.Někdy se tyto úseky, nazývané aneuryzma, roztrhnou, což vede k velmi vážným následkům.

Když krevní céva praskne v mozku, končí s hemoragickou mrtvicí, která byla zmíněna dříve.

Aneuryzma aorty, hlavní tepny, která začíná z levé srdeční komory, je plná bez nebezpečí.Časem může vysoký krevní tlak oslabit tuto životně důležitou tepnu a dokonce ji roztrhnout. Někdy jsou stěny aorty na slabém místě rozděleny( což je také velmi nebezpečné) - nazývá se to "exfoliační aneuryzma aorty".Tento typ aneuryzmatu může způsobit bolestivé bolesti v hrudi, břichu nebo v zádech.

Snížení krevního tlaku snižuje pravděpodobnost aneuryzmatu.

Pokud je aneuryzma malá, stačí pravidelně navštěvovat lékaře, aby se ujistil, že se nezvětší, a není třeba chirurgické zákroky.

Hypertrofie levé komory .Když krevní tlak stoupá, srdce by mělo pracovat silněji, aby krvácelo. Výsledkem je, že jeho rozměry se zvyšují - jako bicepsy, když člověk začne cvičit.

Pokud je srdeční stěny příliš zvýšil, snižuje prostor uvnitř komory( srdeční komory, ze které se krev vstupuje do krevního řečiště).Tento stav se nazývá hypertrofie levé komory.

Zvětšený srdeční sval potřebuje zvýšený průtok krve, aby zůstal zdravý.Ale protože vysoký krevní tlak vede k tvrdnutí cévní stěny, zejména v srdci, někdy průtok krve do svalů uzavřít smlouvu,

A spíše než posilovat srdce oslabuje, protože jeho síla je zjevně nedostatečné.V důsledku toho může nastat mnoho problémů: angina pectoris, arytmie, srdeční záchvaty a srdeční selhání.

Hypertrofie levé komory je mnohem častější u mužů a lidí s nadváhou, náchylných ke srdečním onemocněním. Avšak u žen, přítomnost hypertrofie levé komory je nepříznivý faktor než u mužů, a zhoršuje prognózu v mnoha dalších nemocí.

Snížení krevního tlaku může zastavit nebezpečný růst srdečního svalu a dokonce snížit jeho velikost. Proto je velmi důležité řídit tlak, aby se předešlo budoucím problémům spojeným s hypertrofií levé komory.

Oční porážka. Oči jsou velmi citlivé na nárůst tlaku, protože jsou podávány tenkými nádobami. K regulaci dodatečného krevního tlaku se stěny tepen zhušťují a jejich lumen se odpovídajícím způsobem zužuje. Z tohoto důvodu se mohou ucpat nebo může dojít k krvácení.Oba způsobují částečnou ztrátu zraku.

Čím vyšší je krevní tlak a čím déle není léčeno, tím větší je pravděpodobnost této komplikace.

Podle teorie "vody" není arteriální hypertenze v počátečním stádiu nic jiného než přizpůsobení organismu chronickému nedostatku vody. Naše nádoby jsou určeny nejen k čerpání krve. Mohou se přizpůsobit jakémukoliv rozsahu. Při nedostatku vody se objem fyziologických tekutin v těle snižuje a nádoby musí zúžit světlo. Pokud se tak nestane, stávající objem krve by nebyl dost na vyplnění všech tepen a žil oběhového systému.

Schopnost cév měnit směr průtoku krve je normální.Například během jídla proudí krev do orgánů zažívacího traktu. To je způsobeno poklesem kapilárního oběhu v jiných částech těla. Hlavním cílem tohoto procesu je úspora: nejprve je prováděna práce nejvyšší důležitosti. Poté, když je hlavní cyklus trávicích procesů dokončen, krev vyteká z gastrointestinálního traktu a vstoupí do jiných orgánů, například do mozku. Proto je bezprostředně po jídle velmi obtížné vynutit si práci v plné síle. A někdy později se opět cítíme silně.

Řád zásobování orgánů krví závisí na významu funkcí, které vykonávají.Takže mozek, ledviny, plíce, játra a endokrinní žlázy mají nepopiratelnou výhodu oproti muskuloskeletálnímu systému a pokožce. Tuto objednávku však lze změnit například v důsledku pravidelného sportovního tréninku nebo intenzivní duševní práce.

A teď málo o tom, jak může nedostatek vody ovlivnit vývoj hypertenze. Pokud člověk nepije na den množství vody dostatečné pro normální fungování celého těla, některé buňky jsou dehydratovány a dávají vodu do krve. V tomto případě jsou některé kapiláry nuceny uzavřít, aby kompenzovaly ztrátu tekutiny. Podle teorie "vodní", s chronickou dehydratací, tělo extrahuje 66% tekutiny z buněk, 26% z objemu mezibuněčné tekutiny a 8% z objemu vody obsažené v krvi. V tomto případě nemá vaskulární systém žádnou jinou cestu, kromě uzavření části lumenů.Jinak se prostě nemohou vyrovnat s nucenou ztrátou části krve.

Tento proces obvykle začíná uzavřením malých cév a kapilár v neaktivních částech těla. Nicméně, čím větší je zatížení, například svaly, tím větší je krev, který jim proudí, a čím více se jejich kapiláry otevřou. Z tohoto důvodu by fyzická cvičení měla mít mimořádný význam nejen pro ty, kteří trpí hypertenzí, ale pro všechny, kteří chtějí zůstat energičtí a aktivní po dlouhou dobu.

Dalším důvodem pro selektivní uzavření kapilár je chronický nedostatek vody v těle. Voda, kterou konzumujeme, musí spadat do buněk, protože reguluje objem z vnitřní strany, zatímco sůl reguluje objem vody v mezibuněčném prostoru. Obecně platí, že udržení optimální viskozity krve v důsledku objemu vody v jednotlivých buňkách je vyvážený a velmi jemný mechanismus. V případě, že tělo trpí nedostatkem vody, některé buňky jsou nuceny dělat s menšími objemy, jiné dostávají jen objem, který jim pomáhá udržovat jejich funkce. Složení krve by však mělo zůstat nezměněné, protože je odpovědné za zásobování všech orgánů nezbytnými živinami.

Zde se učí teorie "vody", podle níž funkce organismu závisí nejen na složení krve, ale také na stupni hydratace buněk různých orgánů.Proto osoba s normálními krevními testy může uzavřít některé kapiláry srdce nebo mozku, což následně vede k poškození buněk těchto orgánů v důsledku chronické dehydratace.

Pokud je člověk smát, pije mnohem méně vody než tělo potřebuje každý den, což způsobuje nucené uzavření jednotlivých nádob a kapilár. Pouze za takových podmínek mohou hlavní cévy zůstat naplněny. Další otázka: jak dlouho to vše může pokračovat a jak končí prodloužená dehydratace?

Proto

hypertenze v rané fázi by měl být léčeny zvýšením spotřeby vody, neodstraňovat svých reziduí podle bídných diuretiky, které obvykle dochází.Pokud člověk spotřebovává méně vody, než tělo potřebuje, jediný způsob, jak ho udržet, je zapracovat RAS a mechanismus zadržování sodíkové soli. Pouze za popsaných podmínek mají buňky šanci šetřit vodu.

předpoklad, že hypertenze je důvod spočívá ve zvýšení obsahu sodíku v těle je zásadně špatně a na základě nepřesných znalostí mechanismů, jimiž se řídí distribuci vody. Pokud je pacientovi předepsané diuretika, je sodík odstraněn spolu s vodou a tělo postupně ztrácí vodu. V důsledku toho se člověk cítí suchý v ústech, po kterém postupně začne pít vodu, aby částečně kompenzoval její nedostatek.

Pravidelný příjem diuretik vyvolává zavedení mechanismů odpovědných za distribuci vody v krizových situacích. Proto můžeme s jistotou říci, že s jejich pomocí, hypertenze neléčí, přispívají jen k dalšímu úbytku vody a sodíku, ale to nestačí k vyřešení problému vysokého krevního tlaku. Proto se pacient po chvíli stává méně než jedním diuretikem a je mu předepsána kombinace léků nebo jiných silnějších léků.

Dalším problémem hodnocení stupně hypertenze je indikace tonometru.Úzkost, kterou pacient trpí při zvýšených tlacích, nemůže ovlivnit výsledky vyšetření.Z tohoto důvodu přístroj není vždy schopen přesně zaznamenat hladinu krevního tlaku. Navíc mnoho zdravotních sester pumpuje vzduch do manžety, dokud není jehla přístroje na indikátoru vyšší než skutečný systolický tlak pacienta. Pak pomalu vypustili vzduch a čekali, až začne být pulz naslouchán.

tomu, že některý velké tepny( včetně loket) je opatřen krycím nervu, dohlížet proud protékající cévou. Při poklesu tlaku v manžetě dochází k procesu otevření ucpaných nádob, které mohou ovlivnit odečty přístroje. Proto je měření tlaku s tonometrem považováno za svévolné, protože v takové studii může být každý diagnostikován s "arteriální hypertenzí".

A konečně o nejdůležitější věci. Voda bez přísad je sama o sobě ekologickým přírodním diuretikem. A pokud člověk má zdravé ledviny, může bez obav zvýšit množství spotřebované vody, protože přebytek kapaliny se odstraní z těla bez pomoci diuretika v moči. Pokud by prodloužená dehydratace, která vyvolala arteriální hypertenzi, byla doprovázena srdečním selháním, měla by se postupně zvyšovat norma vody. Jinak se může objevit otok. Před

několika lety, American Heart Association Maryland identifikoval skupinu lidí, kteří mají vysoký krevní tlak pozorovaný ve dvou krát méně, než je průměr populace. Jsou přívrženci FCC( od něj Freie Korperkultur - "volná kulturistika", druh nudismu).Další studie ukázaly, že slunění může mírně snížit krevní tlak. Zvláště jasně se tento účinek projevuje u lidí s vysokým krevním tlakem. Během experimentu se podařilo při snižování krevního tlaku u nich více než zdvojnásobil ve srovnání se skupinou osob s normálním krevním tlakem. Tato akce trvala téměř týden. Pro dopad, který snižuje krevní tlak, bychom měli být pravděpodobně vděční za jemné sluneční světlo - plameny se rozšiřují a tlak v plavidlech klesá.

lze předpokládat, že pod vlivem slunečního záření tělo vytváří není dosud známé látky, snižující krevní tlak. Ale pozor: osoby s těžkým vysokým krevním tlakem je třeba nejprve použít akci měkkých teplot. Ve velmi horkých dnech, sluneční lázně a vysoké teploty kladou velký důraz na oběhový systém.