Jak se dostat do tváře po porodu - obnovte formulář sami

Mnoho lidí tvrdí, že těhotenství má svou jedinečnou krásu. No, nemluvme. Nicméně, téměř všechny ženy ve snu, a to zejména v pozdějších fázích těhotenství, jak se zbavit „vyznamenání“ a nakonec se vrátí do své původní podoby. Někteří, po poslechu nebo čtení různých informací, dokonce věří, že jejich postava bude někdy lepší - ženské a atraktivní.Ve skutečnosti se jen několik z krásné poloviny lidstva snadno vrátí do své předchozí podoby.

Zklamání nastane bezprostředně po narození: zdá se, že se narodilo - břicho by mělo zmizet. Bez ohledu na to se kůže roztahuje a teď, i když není uvnitř dítě, břicho vypadá jako pátý měsíc těhotenství.Podívejte se pozorně, na břiše, hrudníku, boky jsou také stripy. Stručně řečeno, je to stále pohled. Nenechávejte vše tak, jak je, musíme se nějak dostat z situace v doslovném a obrazovém slova smyslu.

Kdy je čas cvičení?

Jakmile se dostanete domů z nemocnice, nespěchejte, aby se zapojily do fyzické aktivity, fitness a dalších tělesných cvičení.Dokonce i když máte neodolatelnou touhu začít okamžitě provádět restorativní cvičení, snažte se nepodléhat. Tělo musí nejprve přijít k sobě, nechat ho odpočívat celé období po porodu, to trvá 4 až 6 týdnů, nebo břišních svalů, které jsou odděleny v průběhu těhotenství, se nemohou vrátit do své původní polohy. Ano, a jak přivést se do tvaru po porodu, pokud jste prostě nebude mít čas realizovat všechny plánované, bude to vést k podrážděnost, nadměrného stresu, že nyní nepotřebují.Věnujte se dítěmu, postarajte se o něj a zvykněte na svou novou pozici. O mně můžete myslet o tom, kdy bude dítě otočit alespoň jeden měsíc, bude hostit první období pro přizpůsobení bude snazší řídit s dítětem, mají nějaký volný čas. Lékaři se nedoporučuje vykonávat pro tisk v případě přirozeného porodu během dvou měsíců poté, co císařským řezem - šest měsíců.

Pokud je dítě kojeno, pak jít na dietu, zbavíte vaše dítě živinami. Jak říkají zkušené matky, nejlépe vyléčit nadváhu po porodu. Po několik měsíců kojení může nadváha zmizet, "vyfouknete", aniž byste si všimli, jak se to stalo.

oprášit

maximální prospěch okamžitě ponese poporodní obvaz, si můžete vzít s sebou do nemocnice - něco jen velmi potřebné, zejména pokud byl přesunut císařský řez. Je lepší koupit širší pásmo, je to lepší zámky na vaše tělo s bandáží bude snazší dělat domácí práce. Chcete-li pomoci vyrovnat se s mateřským mlékem příchodu a aby jej v jeho původní podobě, před porodem by měla být zahájena nosit podprsenku, to může dokonce spát.

Jezte dobře, ale nepřecházejte. Vydejte se sladce, takže vy a sami uděláte službu a minimalizujete riziko alergie a diatézy pro dítě.Jdi na přírodních produktů, to jíst maso, obiloviny, zelenina a ovoce( nezapomeňte, že produkty, červené a oranžové barvy, například rajčata, červená jablka mohou způsobovat alergie na dítě).

Pokuste se jít více, je dobré, že nyní musíte jít ven s dítětem na čerstvý vzduch. Pokud vezmeme v úvahu, že dětský kočár a naše silnice jsou jen málo kompatibilní, dostanete i procházku a potřebnou fyzickou zátěž.

za včas, ale vy jste to „přišel k sobě“( nejčastěji se tak stane po narození druhého a dalších dětí), pokračujte v cvičení.Před třídami ventilaci místnosti.

1. Velmi účinné push-up, a ne s rovnými nohami, ale s ohnutými koleny, tj.push-up z polohy "na všech čtyřech".Během cvičení musí být zadní strana narovnána a musíte se dotýkat podlahy hrudníkem.
2. Pro posílení svalů hrudníku udělejte takové jednoduché cvičení: ve stojaté poloze, nohy ramena od sebe od sebe, přineste ruce před sebe a skládejte je jako před modlitbou. S maximálním úsilím stlačte ruce na několik vteřin. Opakujte 30-40krát.
3. Cvičení s činky po porodu Lokální cvičení s malými činky. Například můžete oběma rukama na činku a z "lhaní" pozice, zvednout ruce a spojit je. Nebo tuto možnost: stojící, nohy rameno-šířka od sebe, činí činky v každé ruce, zvednout a spustit ruce.
4. Pro tisk udělejte cviky jako "kolo", "nůžky" nebo prostě ležící na podlaze, zvedněte nohy a držte je ve výšce, ve které svaly tisku nejvíce utáhnou.
5. Pro vytvoření pásu můžete jednoduše otočit obruč.
6. Pro posílení svalů boků se hýbete nohama dopředu, dozadu a po stranách. V závislosti na směru pohybu jsou vyškoleny různé svalové skupiny.
7. Navíc svaly stehen jsou dobře vycvičeny pomocí různých útoků.Projděte například výpad, a pak ve skoku změnit nohu, a střídat.

Na závěr připomínáme, že účinek cvičení je dosažen pravidelnými činnostmi, nikoliv přetížením.