Jak udělat prsa těsně - vytáhnout hruď doma

Jak si napnout prsa? Tato otázka zajímá a znepokojuje jakoukoli ženu. Faktem je, že tato část těla přitahuje pozornost, takže každá žena chce, aby byla napjatá a krásná.

Bohužel tvar prsu se neustále mění: po těhotenství, krmení, porodu, věkových změnách. Kromě toho má negativní vliv na jeho vzhled zvýšení tělesné hmotnosti nebo úbytek hmotnosti. Výsledkem je pravidelné sportovní zatížení, takže prsa jsou "ve výšce".

Základní doporučení a pravidla pro krmení

Nejprve se podívejme na základní pravidla, která musíme dodržovat.

První pravidlo. Chcete-li, aby prsa byla perfektní, je třeba při ztrátě hmotnosti zvolit pouze mírné stravování a střední tréninkové balíčky. Díky tomu bude váha postupně odstraňována: bude možné vyhnout se výraznému prohnutí prsu.

Drink Orange Juice Druhé pravidlo. Důležitá pozornost by měla být věnována výživě.Prsa musí být vyživována a krmena určitým způsobem. Je nutné zavést malé množství ryb, kuřecího masa a také musíte pít citronovou nebo pomerančovou šťávu. Po takové stravě vidíte zřetelné zlepšení poměrů těla.

Pojďme se pokusit zjistit, jak udělat prsa tak, jak jíst správnou cestou. Díky bílkovinám a vitamínům zvyšuje organismus množství kolagenu, které podporuje omlazení všech tkání, zvláště pojivových tkání.

Optimální množství tekutiny pozitivně ovlivní stav celého těla a pokožky. Používejte pouze čistou vodu, čerstvě vymačkaný a mírně zředěný džus nebo nesladený zelený čaj. Podle odborníků je optimální část nejméně dva litry kapaliny denně.

Třetí pravidlo je .Doporučuje se zvládnout průběh masáže. Tento postup pomůže zvýšit tok krve v hrudi.

Cvičení na hrudi

Ale nejlepší způsob, jak přispět k tomu, aby prsa krásně a těsně - použití sportovního komplexu. Cvičení jsou zpravidla nekomplikovaná, takže návštěva posilovny není nutná.

Každá žena, která není líná, bude mít v libovolném volném čase příležitost provést několik přístupů.Hodně času to nepotřebuje. Ale výsledek takového úsilí je prostě úžasný, protože svaly prsů jsou snadné, ale musíte vyčerpat.

Pro tento účel lze použít obvyklé ranní cvičení.Bohužel většina žen nemá.To je špatné.

Chcete-li zlepšit tvar hrudníku, je vhodné použít cvičení, které simuluje míčovou hru nebo veslování ve vodě.Ale nejdůležitější je, že obě ruce pracují natolik tvrdě a postoj je rovný.

Navíc ráno se doporučuje provést následující cvičení, které pomohou přinést svaly hrudníku do tónu:

1. Cvičení by se mělo provádět ve stojící poloze. Paže ohnuté v loktech a ke zlepšení je na úrovni obličeje a prsty pevně Mate. V této situaci se pokuste šířit obě ruce v různých směrech. Je třeba vynaložit úsilí, ale neunikněte prsty co nejdéle. Takové přístupy musí být provedeny nejméně dvanáct.
2. cvičení na prsou efektivně i toto cvičení: musíte sedět se zkříženýma nohama, paže ohnuté v loktech a zvýšit je na úrovni hrudníku. Pak by se dlaně měly opřít o sebe a pokusit se stlačit střídavě jednu ruku a druhou stranu. Je však zakázáno přesouvat dlaň z místa dlaně.Můžete použít míč.Po dvaceti takových přístupů v den, který probíhá každý den po dobu jednoho měsíce, je možné trénovat svaly hrudníku.
3. Další cvičení, které musíte udělat, je ležet na zádech. V rukách je třeba vzít činky a vytáhnout je. Pak byste měli pomalu doléhat rukama po stranách a zároveň dechat. Při vydechování musíte vrátit ruce do původní polohy. Takové přístupy je třeba udělat nejméně deset.
4. Jednoduchý stisk jedinečná vlastnost má jednoduchý push-up. Toto cvičení můžete spustit z polohy na kolenou a postupně ji učinit na prsty. Udělejte to nejméně patnáctkrát.
5. Můžete se naučit řadu cvičení s činkami, neustále přidává nové.

Samozřejmě, že zpočátku to bude obtížné dodržet doporučený počet přístupů.Proto můžete postupně zvyšovat zátěž, zvolit pro sebe přijatelnější možnosti a cvičit je.

Jediná věc, nedoporučuje se "pracovat" pouze s činky, protože tělo bude tvořeno více mužským a ne ženským. Vše potřebuje rozumný a rozumný přístup.

Chcete-li, aby vaše prsa krásná, musíte se o ni postarat neustále. Je třeba věnovat čas a úsilí.Nepochybně stojí za to strnulé a proto velkolepé prsa.