Druhy bílkovin a účel aplikace, jaký druh bílkovin je lepší a proč

Základem svalové tkáně je bílkovina, což znamená, že pokud množství svalů nestačí, svaly nebudou růst. To je způsobeno skutečností, že protein obsahuje nejdůležitější sloučeniny - aminokyseliny, které poskytují výživu a růst svalových vláken.

Je třeba poznamenat, že mezi různými produkty sportovní výživy je bílkovina téměř klíčovým prvkem, takže lidé, kteří se zabývají sporty, potřebují především bílkoviny.

Pokud je tento důležitý prvek nedostatečný, pak nebudete schopni získat požadované množství svalové hmoty a také splnit stanovené úkoly.
Na trhu sportovní výživy je zastoupeno mnoho proteinových produktů.Výrobci nabízejí protein s nejrůznějším složením. Jaké jsou druhy bílkovin a účel jejich použití?

Hlavní typy a účel bílkovin

Whey protein je obzvláště cenná složka, která je součástí proteinových doplňků.Jiné bílkoviny rostlinného a živočišného původu jsou nižší, pokud jde o počet aminokyselin BCAA.

Kromě toho má srvátkový protein na rozdíl od ostatních celých bílkovin nejvyšší rychlost štěpení a ve velmi krátkém časovém intervalu je schopen dodávat svalová vlákna potřebnými aminokyselinami. To je důležité po ukončení tréninku a po spánku, kdy je přítomnost "bílkovinných oken" charakteristická pro tělo.

Vaječný protein je referenční protein, proti kterému je hodnocena hodnota dalších proteinů.Vaječný protein je charakterizován nejvyšší mírou stravitelnosti.
Kasein je protein, který má nejsložitější strukturu. K získání tohoto produktu se mléko sráží pod vlivem enzymů.Díky kaseinu produkuje tělo tvarohovou hmotu, která je dostatečně dlouhá, takže tělo je zásobováno dlouhou dobu aminokyselinami.

Tento druh bílkovin by měl být konzumován před spaním a při prodloužení krmení těla.
Sójový protein - protein, který lze nazvat pozoruhodně vyváženým složením aminokyselin, významně snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Díky této funkci je tento produkt skvělý pro lidi, kteří mají zvláštní váhu, a pro ty, kteří netolerují mléko a mléčné výrobky.

Ale jsou informace o použití sójových bílkovin nepříznivě ovlivňuje střeva, a proto s velkou pozorností dávkování.
Kolagenový protein je protein s nejvhodnějším složením aminokyselin, který přispívá k konstrukci a obnově pojivové tkáně, vazů, kůže a kloubů.Velmi často se používá jako doplněk k proteinové směsi.
Mléčný protein je směs srvátkových a kaseinových proteinů, stejně jako mléčných sacharidů.

Nyní víte, jaké druhy bílkovin jsou, pro co jsou a pro co jsou určeny. Je obtížné vyjmout jakýkoli druh ze všech bílkovin.

Komponenty bílkoviny mohou sloužit různým aminokyselinám, které plní různé funkce. Aminokyseliny mohou stimulovat růst svalů, snižovat tukovou hmotnost nebo udržovat fyzický tvar. To je důvod, proč si koupíte a začnete používat bílkoviny, musíte se dozvědět o tom, jaký efekt můžete dosáhnout tím, že budete jíst bílkoviny.

Jaký druh bílkovin je lepší zvolit, přímo závisí na tom, jaké cíle si nastavíte pro sebe.

Video materiály k tématu článku