Léčba stresu lidovými prostředky a metodami

rozvíjí napjatou situaci, naše tělo reaguje na to přirozenou cestou, házení krve adrenalin - je látka, která způsobuje nedostatečný srdeční kontrakci častěji nás připravuje na boj nebo život zachraňující útěku. Kdy naši předkové žili v jeskyních, to byl dokonalý mechanismus, protože se musel vypořádat s vlky a medvědy, ale nyní tato reakce je méně splňují podmínky našeho života.

Stresující situace jsou škodlivé, ale nejsou samy o sobě.Důležité je, jak na ně reagujete. A musím říci, že se situace způsobující tuhost depresivní a úzkostné u některých lidí, které mají příznivý vliv na ostatní.Stres může zvýšit riziko vzniku infarktu myokardu, pokud jste kvůli nedostatku času žijící ve spěchu být postižen za nic, nevím, jak uniknout ze starostí a relaxovat;protože kvůli pocitu konkurence klademe na sebe příliš vysoké nároky.

Stres může zvyšovat krevní tlak, způsobovat bolesti hlavy, nespavost, poruchy trávení, zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi, vyvolávají přejídání, kouření, a obecně, je schopen, aby se život méně příjemný než by mělo být.

recept na zvládání stresu, ale existují způsoby, jak se jí přizpůsobit někdy, a někdy je třeba zabránit nebo oslabit. Zde jsou některé užitečné úvahy. Nespěchejte, aby jednala, když jste se setkali s stres, vzít si „time out“ po dobu několika minut. Kousek pěšky nebo dvě minuty sám může hodně pomoci.

Ve stresující situaci, poslouchat sebe a pokusit se změnit směr svých myšlenek.

Ve volném čase trénujte v relaxaci - učit se relaxovat. Sedět nebo si lehnout, ať svaly se uvolní, psychicky se zaměřují na určité zklidnění obrazu( mírně zvlněné vlny, modré horské jezero, tiché šustění listů ve větru.

Poté trénoval týden nebo dva, zjistíte, že si můžete odpočinout okamžitě. Jak je uvedenonedávné studie, hluboké relaxace může pomoci snížit krevní tlak.

Pokud jste na psychologické make-up se odkazuje na lidi, kteří nemají čas, a navždy jím trpí, vzít to pravidlo v dopoledních hodináchnnie hodin trvat nějakou dobu, vypracovat písemný plán pro daný den. Ať to všechno dopadne, jak bylo plánováno. Za důležité věci času bude ještě přijít.

pravidelné cvičení. Jejich uklidňující účinek se projevuje okamžitě a je uložen poté na dlouhou dobu.

Pokud budete pít hodně kafe, neomezujte se na tři, řekněme, šálek denně. k posílení pocitu nervové napětí může a zajímavé nápoje, jako je Coca-cola.

Nezapadněte do pasti spoléhající se na sedativa nebo alkohol.Časem vytvářejí vlastní stres, který může být mnohem horší než původní.