Vilka vitaminer är bättre för att ta på vintern, varför behövs vitaminer på vintern
Hur bra vinterdagar, när allt är glittrande och glittrande, och luften stärker! Men tyvärr finns det en känsla av missnöje med sig själv, apati, trötthet, lust att lägga sig, minskad arbetsförmåga, försämrad appetit. Och för härliga damer och tjejer, förutom detta, börjar naglarna att bryta, tillståndet hos huden och håret försämras, blåmärken under ögonen verkar. Och felet på alla dessa problem är bristen på vitaminer.
Hur löser du problemet med vinter vitaminbrist? Denna artikel kommer att svara på frågor som har uppstått och ge råd om vilka vitaminer som bör tas på vintern för att lösa alla ovanstående problem.
Vilka vitaminer och vad som är ansvarig för
Som regel minskar antalet frukter och grönsaker i kostnaden, eftersom vintern på vintern oftast äter tungt och högt kaloriinnehåll. Av denna anledning minskas intaget av vitaminer som är så nödvändiga för kroppen kraftigt.
Vitamin C är den främsta antioxidanten, den är ansvarig för många biologiska funktioner som förekommer i kroppen. Med sin brist försämras järnsabsorptionen, vilket leder till anemi och som ett resultat en ökning av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Bristen på askorbinsyra påverkar kärlets tillstånd och hälsan hos personen som helhet.
Vitamin A utför biokemiska funktioner i kompositionen med andra komponenter, stärker och kompletterar dem. Betakaroten, tillsammans med vitamin C, är nödvändigt för att upprätthålla synen. A-vitamin stärker kroppens motståndskraft mot olika infektioner, vilket är en stark antioxidant.
Grupp B-vitaminer behövs för genusförlängning, spelar en viktig roll i ämnesomsättningen av fetter och proteiner, är ansvariga för nervsystemet och mental aktivitet. Nödvändiga för nagelförlängning, hår, är ansvarig för hudens tillstånd, GIT, lever och njurefunktioner.
Vitamin E skyddar cellmembran från oxidativa processer, syntetiserar kollagen i subkutan vävnad, accelererar processen för regenerering av huden.
Med brist på vitamin D hos barn utvecklas rachitis, i andra immunitet försämras, ökar sannolikheten för cancer.
Vilken smink ger kroppen
Naturligtvis är balanserad näring extremt viktig för en person, för att med maten i kroppen får de nödvändiga vitaminerna som behövs för det normala livet.
Det finns produkter där det största innehållet i en viss grupp vitaminer. Nutritionists rekommenderar, efter dessa funktioner, att skapa en meny för att mata kroppen med de rätta ämnena.
Dessutom är kompotet av frysta och torkade bär och frukter, den rosa hönsirapen, vitamintes, där honung är mycket användbar, till stor nytta vid vitaminisering av kroppen.
Tyvärr har inte alla möjlighet och önskan att förbereda användbar mat. Den kvinnliga delen av befolkningen påverkas mest av avitaminos. Under de oändliga förhållandena, när du behöver göra allt hemma, på jobbet, med barn, är dina nära och kära kvar med mycket liten tid och därmed trötthet, irritation och andra problem. Men fortfarande är detta problem löst, särskilt om du vet vilka vitaminer du ska dricka på vintern.
Vitaminer för vinter
På vintern är det svårt att fylla kroppen med nödvändiga vitaminer på grund av att det inte finns färska örter och grönsaker, och då kommer vitaminberedningar till hjälp. Vår farmakologiska industri producerar dem i ett ganska brett sortiment.
För att ta reda på vilka vitaminer som behövs på vintern är det tillräckligt att söka till apoteket, där kompetenta läkare alltid hjälper till att välja det nödvändiga komplexet av vitaminer. De mest populära idag är:
- Alphabet - ett komplicerat läkemedel som tas på morgonen, lunchen och kvällen.
- Vitrum är ett ganska starkt komplex av vitaminer, det är bättre att applicera det om vitaminbristen befinner sig i sjukdomsfasen och inte med förebyggande syfte. Som regel används den för läkarens recept.
- Multitabs - perfekt för höga fysiska och mentala belastningar.
- Compliwit är ett universellt vitamin. Perfekt för personer med olika aktivitetssätt, på grund av deras balans.
Att hjälpa kroppen att fylla de saknade vitaminerna, måste du komma ihåg att allt ska vara måttligt. Därför är det bättre att konsultera en läkare innan du använder vitaminpreparat.