Japansk diet i 13 dagar: menyer, tips, videorecensioner om denna diet

Japansk diet i 13 dagar kom till oss tillsammans med japansk mat och blev genast populär. Beroende på ditt hälsotillstånd under en diet kan du hålla fast vid det i 13 dagar( ett enklare alternativ) eller 14 dagar( ett svårt alternativ).

Japansk diet hänför sig till kategorin hårda dieter. Japanska dietister säger att om 13 dagar efter deras kost kan du justera metabolismen på ett sådant sätt att du inte bryr dig om övervikt de närmaste tre åren.

Grundprincipen för den japanska kosten

Huvudvillkoren för den japanska kosten är ett fullständigt avslag på socker, konfekt och mjölprodukter.

Denna diet har en utvecklad meny, det rekommenderas inte att avvika från det. Endast strikt efterlevnad av kostbehovet garanterar resultatet. Dessutom bör måltider vara samtidigt.

Schema för

-kosten Den japanska kosten erbjuder en mycket begränsad uppsättning produkter. Från kött är det kyckling eller biff, alltid kokt. Fisken kan kokas eller stekas.

Kycklingägg konsumeras antingen rå eller hårdkokt. Observera att råägg kommer att anges separat. Alla grönsaker är krydda med vegetabilisk olja. Om frukost inte är särskilt överenskommen, är den här dagen till frukost en kopp svart kaffe berusad, det är möjligt med en cracker eller rostat bröd.

Meny för varje dag.

Första dagen. Lunch - kokt kål, två ägg och tomatsaft. Middag - 200 gram fisk.

Den andra dagen. Lunch - fisk, kål sallad. Middag - nötkött 100 g och kefir.

Den tredje dagen. Lunch - korg, stekt i vegetabilisk olja. Middag - två ägg, biff 200 g, kål sallad.

Fjärde dagen. Lunch - en rå ägg, hård ost 15 g, kokta morötter. Middag - frukt. Den femte dagen. Frukost - morötter med citronsaft. Lunch är fisk och tomatjuice. Middag - frukt.

Den sjätte dagen. Lunch - kyckling 500 gram, morot och kål sallad. Middag - två ägg, rå morötter.

Den sjunde dagen. Frukost - te. Lunch - nötkött 200 g och frukt. Middag - allt du vill ha från de föregående dagarna, förutom den tredje dagen.

Den åttonde dagen. Lunch - kyckling 500 gram, kål och morot sallad. Till middag erbjuder en japansk kost i 14 dagar två ägg, rå morötter.

Den nionde dagen. Frukost - morötter med citronsaft. Lunch är fisk och tomatjuice. Middag - frukt.

Den tionde dagen. Lunch - en rå ägg, hård ost 15 g, kokta morötter. Middag - frukt.

Den elfte dagen. Lunch - korg, stekt i vegetabilisk olja. Middag - biff 200 g, två ägg, kål sallad.

Den tolfte dagen. Lunch - fisk, kål sallad. Middag - nötkött 100 g och kefir.

Trettonde dagen. Lunch - två ägg, kokt kål och tomatjuice. Middag - 200 gram fisk.

Om du känner att du står den 14: e dagen, upprepa den 13: e.

Den japanska kosten kräver obligatorisk uppföljning av alla menyrecept. Med henne kan du gå ner i vikt och gå ner i vikt för mycket.

Videomaterial på artikelns ämne

Grundläggande kostprinciper:

Kostkommentar:

Dietmeny:

Kontraindikationer för diet: