Vilka vitaminer är bättre för att ta på hösten: vitaminer från säsongsdepression
tråkigt att gå, ögon charm. .. Hösten är en bra tid på året då solen är glad och har ännu inte kommit offseason. Men då regnar, och även slush. .. Stämningen försämras kraftigt och hösten fall kommer.
anledning anses det att vitaminer i kroppen ansamlas i sommar och bör vara tillräckligt för en lång tid, men det är det inte. För att behålla kroppen i sin tonus måste den fyllas dagligen med vitaminer: naturliga( med mat) eller syntetiska vitaminpreparat. Vilka är de bästa vitaminerna att ta på hösten för att undvika depression? Dietary vitaminer
I naturen finns vattenlösliga och fettlösliga vitaminer: den första av dessa B, C, H, P, N utsöndras snabbt och den senare A, E, D, K tenderar att ackumuleras.
De viktigaste leverantörerna av hösten vitaminer bör huvudsakligen vara grönsaker och frukter. För daglig påfyllning av kroppen med vitaminer i den dagliga kosten bör vara ca 400 gram färska grönsaker och frukter, måste de varieras. När allt kommer omkring har varje produkt sin egen unika sammansättning av användbara komponenter.
De viktigaste produkterna av vegetabiliskt ursprung, som krävs för att upprätthålla balansen vitamin är:
B - gröna ärtor, rädisor, rödbetor, potatis, kål, sparris, majs, äpplen och sallad.
C( askorbinsyra) - nypon, paprika, havtorn, svarta vinbär, citrus, brysselkål, fänkål, kiwi.
H - majs, ärter, jordgubbar, havtorn, pistaschmandlar.
P - blåbär, hallon, körsbär, björnbär, kål, tomater, persilja, dill, koriander, sallad.
N - bönor, kål, spenat, gröna ärter, baljväxter, frukter.
A( retinol) - grönsaker och frukter av gult, orange och röda blommor, örter( dill, persilja), morötter, spenat, aprikoser, mango, pumpa, papaya, tomater.
E - går in i kroppen med olika vegetabiliska oljor.
D - solsken vitamin, produceras i kroppen när den utsätts för solljus, är också närvarande i livsmedel av animaliskt ursprung.
K - spenat, kål, höfter, sallader, soja.
I alla fall, innan du tänker på att ta syntetiska vitaminberedningar, är det inte överflödigt att lära din meny. Efter analys av menyn kan du avgöra vilka vitaminer som ska läggas till kroppen.
Höst vitaminer
den svåraste tiden för kroppen - senhösten, eftersom de snabbt minskande dagsljus och vädret är ofta dåligt värde. Virusinfektioner blir värre, kroppen försvagas. Därför är vitaminer i höst-vinterperioden särskilt nödvändiga för människokroppen. Skaparna av vitaminpiller erbjuder ett mycket brett utbud av fonder:
Spectrum - stärker immunförsvaret, bekämpar kronisk trötthet. Detta läkemedel ordineras efter överförda sjukdomar, för att återställa vitaliteten. Den viktigaste kontraindikationen för detta läkemedel är individuell intolerans.
Vitrum - består av mineral och vitaminkomponenter. Ett balanserat komplex av vitaminer stärker kroppens motståndskraft mot virus och förkylningar. Det används som reduktionsmedel efter överförda sjukdomar. Med en obalanserad diet kompletterar kroppen de nödvändiga komponenterna. Det kan inte användas under graviditet och amning och upp till 18 år.
Selmevit och Vectrum-Active - kompensera för bristen på vitaminer och mineraler. Ha en positiv effekt på hela kroppen. Det rekommenderas att ansöka om fysisk och mental belastning, ha en positiv inverkan på invånarna i megacities.
Multimaks - i sin sammansättning övergripande vitaminer och mineraler för människors hälsa. Det hjälper i metabolismen, stärker immunförsvaret, bekämpar stressami. Krome Dessutom, som en del av denna komplexa karotenoid lutein, som har en positiv effekt på synen.
Det finns en hel del olika vitaminer, men det är bäst att inte tillsätta dem till sig själva, för att inte skada. När allt kommer omkring, experter är alltid snabb, som behöver vitaminer från höst depression och från en mängd olika säsongs krämpor.