Engelska kost 21 dagar: meny, tillåtna och förbjudna produkter

Engelska diet 21 dagar, menyn som vi kommer att beskriva idag är huvudhemligheten, varför engelska kvinnor skiljer sig åt i slankhet och slankhet. Det finns många dieter som lovar borttagning av extra pounds. Låt oss ta en närmare titt på den engelska kosten. Den hålls i 21 dagar. Förutom vissa produkter finns det flera regler som måste följas.

Funktioner i kosten

Under dagen måste du dricka minst två liter vatten. På natten behöver du dricka en matsked olivolja. När du lagar mat är det viktigt att undvika att äta salt, istället behöver du använda örter och kryddor.

Dieten bör utesluta konsumtion av feta och stekta livsmedel, det ska kokas ångas, grillas eller kokas helt enkelt. Du kan lägga ut det i vegetabilisk olja, men du behöver inte heller engagera dig i det. Och viktigast av allt - du måste äta till sju på kvällen, inte senare.

Bland de produkter som du kan äta fördelar du: spannmål, grönsaker, nötter, frukt och kryddor. Särskild preferens ges till brunt ris, Hercules, bovete, morötter, rödbetor, potatis i sina jackor, pumpa, paprika, kål, aubergine, lök och vitlök, sparris, gröna bönor, persilja och selleri.

Det är bättre att använda hasselnötter, valnötter och cedernötter. Av frukter, helst äta äpplen med skal, bananer och kiwi, citroner och druvor, ananas. Kryddor: kanel, kardemumma, svartpeppar, basilika, timjan, mynta och färska örter( färska och torkade).

diet essensen

Många som har provat systemet på sig själv, lämnar nätverket lysande recensioner som: "Försök den brittiska dieten - gå ner i vikt mycket snabbt!".Faktum är att i 3 veckor kan du förlora 12-18 kilo övervikt, förutsatt att du strikt följer alla regler, går in för sport och leder en aktiv livsstil. Ju större din initialvikt desto mer förlorar du på grund av viktminskning.

Essensen av kosten - protein-hungrig och vegetabilisk växling:

• 2 dagar hungrig;
• 2 dages protein;
• 2 dagar grönsaker.

Det finns vissa regler under hela kosten:

• utesluter helt socker, alkoholhaltiga drycker och salt.
• diet meny bör observeras strikt
• varje morgon börjar med ett glas varmt vatten med citronsaft;
• dricker minst 2 liter vatten per dag för välbefinnande.

är värt att notera att i början av en sådan diet, många ansikte svårigheter: på grund av lägre effekt verkar letargi, trötthet, svaghet. Allt detta kan besegras genom att tilldela mer tid att sova och dricka. Försök att starta en diet i taget när du har möjlighet att inte engagera dig i hårt arbete strax efter det att det börjar.

Meny

Tänk på menyn för var och en av de tre perioderna av kosten. Det är värt att notera att det i början kan finnas svårigheter, men efter de första dagarna är organismen rekonstruerad och vikten går mest intensivt bort. Alla tillåtna produkter ska delas upp i 4-6 portioner och jämnt ätas hela dagen.

Menu "hungrig" dagar:

option №1 - en liter mjölk / skumma yoghurt, en tomat / glas juice tomat, 3-4 skivor fullkornsbröd;

variant №2 - 2 kg frukt, 1 liter grönt te( utan sötningsmedel och socker).

Menyn av proteindagar( endast ett alternativ):

Frukost: en smörgås med kornbröd och en halv tesked honung, grönt te.

Andra frukost: en handfull nötter eller en halv tesked honung, ett glas mjölk eller te.

Middag: fisk / köttbuljong, vilket är en sked av gröna ärtor och 150-200 g kokt kött / fisk, samt en skiva av majs bröd.

Middag: liknande middag del av kött / fisk, ägg eller ett par eller en handfull nötter och en bit ost + en kopp yoghurt och en bit majsbröd.

Grönsaksdagsmeny:

Frukost: två äpplen / en apelsin.

Andra frukost: någon frukt utom bananer.

Lunch: soppa grönsaker( utom potatis) med en sked av olja eller vinägrett eller sallad olja eller kokt bovete / ris + en bit bröd.

Middag: grönsaksallad med vegetabilisk olja, grönt te med en halv sked honung.

Efter denna dietmeny slingas, och personen växlar ständigt dessa tre kostalternativ. Dieten börjar och slutar med en hungrig dag, och det är nödvändigt att lämna kosten gradvis och långsamt, i 3 dagar.

åt följa denna diet meny för 21 dagar, då kan du undvika att känna sig hungrig och yr, inte svaghet och skadliga ämnen kommer successivt tas bort från kroppen.Överdvikt kommer att gå bort, och hudens tillstånd kommer att förändras till det bättre. Organismen blir yngre och friskare. Dessutom sänks blodsockret, kolesterol utsöndras och blodtrycket normaliseras.

Vad är mycket viktigt, den engelska kosten kräver inte stora utgifter för pengar och tolereras enkelt av kroppen.

Videomaterial på ämnet för artikeln

Review denna diet:

om olika dieter berättar Elena Malysheva:

japanska diet:

annan översyn av diet: