Så här tar du bort den andra hakan: övningar, deras beskrivning och videotips

Många människor har inte sparats en sådan olägenhet som den bildade andra hakan. Detta problem kan påverka både ungdomar och de som är äldre. Inte undra varför det här ämnet är ganska relevant, eftersom alla vill vara snygga, välskötta, åtstramade.

För de som vill säga adjö till en oönskad makeweight i ansiktet, har den här artikeln valt de bästa övningarna hur man tar bort den andra hakan.

Innan du berättar vilka övningar som behövs är det viktigt att känna till de grundläggande regler som måste följas på vägen till den perfekta hakan.

Grundregler för

1. Övningar ska göras dagligen, när en ledig minut ges ut, är det viktigaste att inte vara lat.
2. Vi rekommenderar inte att du stoppar ditt val på en eller två övningar, vilket kan tyckas lättare för dig att utföra. Försök att använda komplexa övningar mot den andra hakan, så att du kan dra åt nacken, hakan och i allmänhet förbättra ansiktets övergripande kontur.
3. Innan du börjar övningarna måste du förvärma huden, som behöver justeras. För detta, inom en minut eller två, måste du förbereda hakzonen med aktiva handrörelser. När du känner att huden är uppvärmd kan du börja övningar.

Nästa kommer vi att berätta vilka övningar som gör bäst hemma under dagen.

9 effektiva övningar

1. Du måste ligga på ryggen, benen är rak( ihopkopplad), händerna i sömmarna.
När du är i denna position måste du nå bröstet med hakan. Denna övning bör göras tjugo gånger, observera avbrott i tio sekunder.
2. Händerna i midjan, ryggen är rak. Kasta ditt huvud tillbaka, du måste lägga underkäken framåt tills du tydligt inte känner att nackens laterala muskler är välspända. Efter 8 sekunder kan du koppla av. Utför inom tio gånger.
3. Ligga på en plan yta, som lämnar huvudet i en dangling position. Uppgiften är följande: skissera huvudet i luften med en figur åtta. Upprepa fem gånger.

4. Denna övning gör att du kan korrigera det ovala ansiktet. Maximalt sträcker hans läppar, försök att uttala vokal ljuden, sjunga dem. Var noga med att anstränga ansiktsmusklerna och ge dessa ljud. Utför träningen i en minut.
5. Dra nacksmusklerna tillåter denna övning. Sitta på en fast yta, håll ryggen väldigt rak. Lägre axlar så långt som möjligt. Låt inte huvudet rulla tillbaka, vi försöker dra upp nacken. Anslut andnings gymnastik:
vid inhalation av nacken för att dra in, vid utandningsdragningen. Utför elva gånger.
6. Denna övning kommer att kräva skicklighet, men det har en positiv effekt på ansiktets kontur. Alternativt måste du dra i överläppen, sedan den nedre delen. Upprepa åtta gånger var och sedan slappna av.
7. Båda händerna måste komprimeras i näven, genom att applicera den första till den andra. På det resulterande stödet sätter vi hakan. Med hjälp av resistansmetoden tillåter vi inte hakan att sänka näven neråt. Han måste göra allt i hans makt för att motstå att pressa ner hakan. Håll intryckt i några sekunder. Upprepa tio gånger, långsamt.

8. Smil, så långt du kan, med det förbehållet att tänder inte kan förnekas. Det visade sig?Ändra inte positionen, försök att ge hakan så mycket som möjligt. Kör tio gånger och observera bekvämt för dina raster.
9. Och till sist, för att avsluta övningarna är bäst den allra första träningen och når ut till bröstet med hakan. Det viktigaste är att vara förlovad med glädje, inte skynda på och varje dag.

Den andra hakan förstör väsentligt utseendet, och att ta bort det, behöver inte nödvändigtvis gå till kirurgen. Med hjälp av enkla övningar får du ditt ansikte i ordning på relativt kort tid.

Videomaterial om artikelns artikel

För att göra det tydligare för dig, vilka övningar tar bort den andra hakan, kolla in dessa videomaterial.