7 dagars diet för den perfekta kroppen( gå ner i vikt på kefir och japanska dieter)

vilken diet är det mest effektiva för mig? Denna fråga bekymrar mer än ett dussin kvinnor som strävar efter en idealisk kropp. Ingen vill plåga sig i månader med en sparsam kost och konstant timmarsvandring. Speciellt för de som är så viktiga att snabbt förlora överflödiga pund och komma i tonus, finns det en 7 dagars diet för viktminskning. Av de många typerna av veckodietar finns det två mest praktiska och effektiva: japanska och kefir.

Det borde varna dig, desto kortare period av kosten, desto mer under denna tid du behöver för att få gjort, så var beredd för en allvarlig förändring av kosten.

Kefir diet

7-dagars kefir diet är vanlig bland dem som vill uppnå sitt ideal. Men man måste noggrant närma sig valet av huvudprodukten - kefir - effektiviteten av denna typ av fasta beror direkt på den.

1. fetthalten - upp till 2,5%
2. antal proteiner - att 2.8gramm
3. antal mjölksyra, ättiksyra bakterier( det bör anges på förpackningen) - 10 7 .En jäst - 10 4

Var noga med att kontrollera utgångsdatumet, det är bäst att köpa "dagens" kefir. Din uppgift för veckan: dricker dagligen 0.5l yoghurt, 1,5 liter fortfarande rent vatten och 6 gånger för att göra vissa livsmedel( lika intervaller mellan måltider).

På den första dagen - 400 g bakade potatis utan tillsatser;

Den andra dagen - 400 gram stekt ost utan socker;

Den tredje dagen - 400g av någon frukt. Var noga med att rengöra maten från skalen!

Den fjärde dagen - 400g kokad kycklingfilé;

På femte dagen - 400 g av någon frukt;

På sjätte dagen - inget att äta eller dricka är endast 1,5 liter vatten tillåtet;

På den sjunde dagen - 400 g av någon frukt.

japanska kosten

Många människor vet att japanerna inte tenderar att äta mycket och går upp i vikt snabbt, men hur gör de lyckas behålla sin slank figur, när det finns så många oprövade godsaker?7 dagars japansk kost är svaret! Men nu hjälper det inte bara invånarna i den stigande solens land, utan också en avlägsen västerländsk civilisation.

Ju mer överflödigt fett du har samlat, ju mer du förlorar det, men denna diet anses vara mycket riskfyllt, så att du inte ska använda den oftare diet än 7 dagar per år. Hälsa är framför allt!

Gravida kvinnor och kvinnor ammar, det är bättre att inte sitta på några dieter, och i japanska, i synnerhet. Det finns en stor risk för förlust av mjölk eller brist på vitaminer för normal fosterutveckling.Även om du är säker på att du kan klara allt, så är det bättre att du inte tar chanser.

1. Dag ett: Frukost - Kaffe svart;middag - 2 branta ägg, kål sallad, ett glas tomatjuice eller en tomat;middag - samma sallad och kokt fisk;
2. Dag två: frukost - kaffe svart, krackare utan tillsatser;middag - färsk kål sallad och kokt fisk;middag - ett glas kefir utan tillsatser och 200 g kokt nötkött;
3. Dag tre: Frukost - Kaffe svart;middag - 3 kokta morötter och rå ägg;middag - färska äpplen( glöm inte att rengöra);
4. Dag fyra: frukost - kaffe svart;middag - rostat på persilja persilja eller persilja, äpplen;middag - 200 g kokt nötkött, kål sallad och 2 branta ägg;
5. Dag fem: Frukost - morötter är råa och torra med citronsaft;middag - ett glas tomatjuice, 500 g kokt fisk;middag - 300 g av samma fisk och färsk kål sallad;Dag 6: Frukost - svart kaffe;middag - kål sallad och morötter, kokt kyckling( 500g);middag - sallad av råa morötter och 2 branta ägg;Dag 7: Frukost - Grönt te;lunch - 200 g kokt nötkött, färsk frukt;middag - allt från kost 1-6 dagar.

Videogalleri av den vuxna tunna

Men hur andra personer som agerade på samma sätt förlorade vikt: deras resultat och råd.