Stretching av höftmusklerna: orsaker, symtom och behandling
Sträckning av höftmusklerna är ett ganska vanligt problem.
Denna skada uppstår när benet är knäppt vid knäet, och samtidigt börjar musklerna på benets baksida komma till kontrakt.
Oftast är sträckning möjlig med onormala och felaktiga rörelser, när de uppträder mycket plötsligt. Dessa inkluderar sidovridningar, podtityvanie ben. Problemet uppstår ofta när musklerna inte är ordentligt uppvärmda.
När brottet, inte spänningen, fullständigt bryter mot fogets integritet.
Spänningen av musklerna i den främre delen av låret uppenbarar ofta akut ömhet. När adduktormuskulärens lesion drastiskt återträder injektionsdelen. Den ledande muskeln är fäst vid benens eller bäckens ben. Med skarpa tvillingar eller slarviga hopp är stretching oundvikligt. Insträckning av musklerna provoceras med starka fötter och knäböjningar. Också problem kan uppstå med slarv och muskelslagor.
Stretching är inte bara ett problem för idrottsmän, men också för vanliga människor. Idrottare blir ofta skadade av överdriven stress på benen utan föruppvärmning. Dessutom kan viktliftar ha en sträckning på grund av:
Varje sträckning har liknande symtom. Personen känner en stark smärta, och om du lyssnar ibland under stretching, kan du klicka. Ofta framstår det på grund av den snabba rivningen av musklerna och förstörelsen av muskelns integritet, vilket är den tredje graden av stränghet i sträckningen.
När du sträcker baksidan av låret finns det märkbar svullnad i det skadade området och de drabbade vävnaderna. Dessutom kan det finnas en stark sträckning med blödning i vävnaden.
I detta fall finns det en signifikant kränkning av rörelsen i lederna. Förflyttningar som görs av offret kommer att ge honom smärtsamma känslor. Om det finns misstankar om att benen skadas, föreskriver läkaren en röntgen som en ytterligare typ av undersökning.
Beroende på graden av trauma ordinerar läkaren terapi.1: a och 2: a grad i första hand i behov av fullständig muskelstöd.
Efter svullnad och de första symptomen rekommenderas fysisk terapi, samt speciell förebyggande fysisk träning. För att helt återställa musklerna rekommenderas att du bara applicerar övningarna.
Om det finns en tredje grad av lemmskada, föreskriver läkaren i detta fall kirurgi. Under operationen kommer läkaren att utföra suturering av musklerna med hjälp av speciella suturer. Efter en stund, förskriva på samma sätt terapeutiska övningar och fysioterapi.
Finns det en sträcka? Oroa dig inte! Problemet med tiden går, den enda punkten är hastigheten på rehabilitering. Så du kan bota stretchen av bakbenet på bara 20-30 dagar, men behandlingen av höften efter en svår skada kan ta upp till sex månader.
Se även hur man behandlar förtöjning.
Innan stark spänning på musklerna, var noga med att värma upp. Tillräckligt kommer att vara 15-20 minuter. Muskelton är också extremt viktigt. Försvagade muskler drabbas mest av skador. Därför, utan en måttlig belastning kan det inte. Förutom standardstyrdövningarna, var noga med att ta med ett träningspass i dina klasser för att förbättra muskelns flexibilitet och elasticitet.
Det är också viktigt att inte överutera musklerna för mycket, eftersom det ökar risken för skada. För att alltid vara frisk, ta hand om dig själv och spela sport och leva en hälsosam livsstil!
Denna skada uppstår när benet är knäppt vid knäet, och samtidigt börjar musklerna på benets baksida komma till kontrakt.
Oftast är sträckning möjlig med onormala och felaktiga rörelser, när de uppträder mycket plötsligt. Dessa inkluderar sidovridningar, podtityvanie ben. Problemet uppstår ofta när musklerna inte är ordentligt uppvärmda.
När brottet, inte spänningen, fullständigt bryter mot fogets integritet.
Symtom på lårets muskelbelastning
Spänningen av musklerna i den främre delen av låret uppenbarar ofta akut ömhet. När adduktormuskulärens lesion drastiskt återträder injektionsdelen. Den ledande muskeln är fäst vid benens eller bäckens ben. Med skarpa tvillingar eller slarviga hopp är stretching oundvikligt. Insträckning av musklerna provoceras med starka fötter och knäböjningar. Också problem kan uppstå med slarv och muskelslagor.
Stretching är inte bara ett problem för idrottsmän, men också för vanliga människor. Idrottare blir ofta skadade av överdriven stress på benen utan föruppvärmning. Dessutom kan viktliftar ha en sträckning på grund av:
- höghastighetsövningar;
- hög nivå belastning;
- oregelbunden amplitud av rörelser;
- av bristande överensstämmelse med reglerna för övningen
- nackdel uppvärmning.
Varje sträckning har liknande symtom. Personen känner en stark smärta, och om du lyssnar ibland under stretching, kan du klicka. Ofta framstår det på grund av den snabba rivningen av musklerna och förstörelsen av muskelns integritet, vilket är den tredje graden av stränghet i sträckningen.
När du sträcker baksidan av låret finns det märkbar svullnad i det skadade området och de drabbade vävnaderna. Dessutom kan det finnas en stark sträckning med blödning i vävnaden.
I detta fall finns det en signifikant kränkning av rörelsen i lederna. Förflyttningar som görs av offret kommer att ge honom smärtsamma känslor. Om det finns misstankar om att benen skadas, föreskriver läkaren en röntgen som en ytterligare typ av undersökning.
Hur man behandlar stretchning av höftmusklerna?
Beroende på graden av trauma ordinerar läkaren terapi.1: a och 2: a grad i första hand i behov av fullständig muskelstöd.
- 1) Ingen stress bör appliceras på den skadade muskeln. Ibland rekommenderar läkaren att man köper en krycka för att tillfälligt slappna av trycket på den värkande lemmen.
- 2) Dessutom, när sträckande kall används. Komprimering av is eller frysta bär appliceras direkt genom materialet, eller du kan ansluta en värmepanna genom att skriva i kallt vatten. Behandlingen ska göras flera gånger om dagen i 20 minuter.
- 3) Tryck på benet är också nödvändigt. Ett speciellt elastiskt kompressionsbandage används. Det ger förebyggande av blödning, liksom puffiness.
Efter svullnad och de första symptomen rekommenderas fysisk terapi, samt speciell förebyggande fysisk träning. För att helt återställa musklerna rekommenderas att du bara applicerar övningarna.
Om det finns en tredje grad av lemmskada, föreskriver läkaren i detta fall kirurgi. Under operationen kommer läkaren att utföra suturering av musklerna med hjälp av speciella suturer. Efter en stund, förskriva på samma sätt terapeutiska övningar och fysioterapi.
Finns det en sträcka? Oroa dig inte! Problemet med tiden går, den enda punkten är hastigheten på rehabilitering. Så du kan bota stretchen av bakbenet på bara 20-30 dagar, men behandlingen av höften efter en svår skada kan ta upp till sex månader.
Se även hur man behandlar förtöjning.
Förebyggande
Innan stark spänning på musklerna, var noga med att värma upp. Tillräckligt kommer att vara 15-20 minuter. Muskelton är också extremt viktigt. Försvagade muskler drabbas mest av skador. Därför, utan en måttlig belastning kan det inte. Förutom standardstyrdövningarna, var noga med att ta med ett träningspass i dina klasser för att förbättra muskelns flexibilitet och elasticitet.
Det är också viktigt att inte överutera musklerna för mycket, eftersom det ökar risken för skada. För att alltid vara frisk, ta hand om dig själv och spela sport och leva en hälsosam livsstil!