Ungefärliga uppsättningar övningar för barn från födelse till år

Den första månaden av

Om mamma och pappa är redo att utföra gymnastik med barnet, och det finns inga kontraindikationer för lektionerna, så kan du börja.

Vid denna ålder är gymnastikens varaktighet 5-8 minuter, till vilken det är nödvändigt att tillsätta den tid som är avsedd för massage, dvs i genomsnitt 6 minuter. Varaktigheten av träningen är 5-8 minuter, varje övning upprepas 3-4 gånger. Att studera tekniken för att utföra de rekommenderade övningarna för nyfödda, lär dig lätt dina egna handlingar med barnet, så det blir inte svårt för dig att göra en uppsättning övningar för nyfödda.

En nyfödd bebis är användbar att sprida sig på magen i en halv minut, medan huvudet ska vända på sin sida - det här är den första träningen. Det är bekant, eller hur?

Samtidigt med att du lägger ut barnet kan du massera rygg och skinkor, såväl som benen.

Nästa övning simulerar barnets krypning. För att göra detta, lägg barnet på magen och böja benen i knäet. Mamma borde lägga händerna på det nyföddes sål, medan han reflexivt kraftigt drev bort från dem, försökte böja benen och röra sig framåt. I samma

kan du också hålla en fotmassage med flexion och förlängning av fingrarna på dem.

Vid denna ålder kan barnet överraska sina föräldrar och förmågan att gå.Demonstration av sådana möjligheter kommer att vara ett slags gymnastik för honom. För att göra detta ska barnet tas under armarna och lyfts upp i upprätt läge med ryggen mot honom. Ge honom möjlighet att röra benen mot bordets yta, och sedan ska han reflektorno göra några små steg.

När det gäller reflexen, testade barnets förmåga att greppa tummen som erbjuds honom och hålla fast vid det och nå ett ögonblick på huvudet och överkroppen. Det är en mycket bra laddning.

Benen på barnet behöver också uppvärmning, för att de enkelt kan böja och böja sig en efter en, då båda.

1-2 månader

Att träna gymnastik och massageelement för barn i denna ålder ska ta ungefär 15 minuter, så det är inte nödvändigt att utföra alla föreslagna övningar, du kan ändra dem i varje lektion.

För att utföra de övningar som beskrivs nedan ska barnet läggas på ryggen. Innan gymnastik blir det väldigt praktiskt att göra en baby en massage av händer och fötter. För att göra detta måste du genomföra utplaceringen i sidorna och vika dem på bröstet, simulera omfamningar. Smidigt och utan jerks böjer och böjer barnets händer, imiterar rörelser med händerna på en boxare.

Vänd babyen på magen, ge honom möjlighet att skjuta av med halvböjda ben från handledsstödet till fötterna. Med andra hand behöver du stödja barnet under bröstet.

Att utföra med barnet följande övning, min mamma hjälper honom att lära sig hur man vänder på ett fat. För att göra detta måste hon med sin vänstra hand ta tag i barnets underben och den högra med sin vänstra underarm. I det här fallet kommer barnet att kunna vända på fatet. Denna övning ska utföras växelvis till vänster och sedan på höger sida.

Du kan komplettera övningen med andnings gymnastik. För att göra detta måste det övre handtaget, böjd vid armbågen, lyftas - barnet måste andas in och sedan sänka det och trycka det på bröstet - barnet kommer att andas ut.

Ligger på din sida kan ditt barn visa hur han, även reflexivt, kan böj sin ryggrad. För att hjälpa honom bör du, genom att lätt trycka fingrarna på ena handen, hålla dem vid ryggraden i ryggraden från nacken till nacken. I detta fall kommer barnet att böja ryggraden. Denna övning ska utföras växelvis på varje sida.

Vid denna ålder är det användbart att fortsätta att utföra en övning av att gripa och dra upp tummen på min mammas händer.

Innan övningskomplexet, som du behöver utföra ligger på ryggen, magen och på din sida, är det bra att göra en massage.

Till personen som ligger på rygg eller mage kan du utföra övningar inte bara för händer och fötter, men också för ögonen, och det är också möjligt att träna hörseln om leksaken du tar för detta kommer att göra ljud. För att göra detta måste du sätta en ljus leksak framför barnets ögon på ett avstånd av 50 cm och vänta tills han fokuserar hans ögon på den. Ta sedan långsamt henne till vänster, sedan till höger och sedan upp och ner, vilket ger honom möjlighet att följa henne.

följs av en massage av händerna barnet i en cirkulär rörelse, som kan fyllas övningar för fingrar. För att göra detta, behöver du bara göra dem cirkelrörelser, först medurs och sedan - mot.

3-4 månader

Vid denna ålder, bör övningarna också kombineras med en massage och tar cirka 15 minuter. Tidigare studier komplex upprepas, men det är nödvändigt att lägga till några fler övningar för armar, ben och bål. Vi kommer nu att beskriva dem.

I den här åldern kan mamman hjälpa barnet vända från ryggläge till

tillbaka inte bara på kanten, men också på magen, medan han visar mycket mer skicklighet och styrka. För att göra detta högra hand barnet måste anamma för den mellersta delen av underbenet och ett finger på den andra handen för att sätta en penna i sin vänstra böjda vid armbågen. Fastställande av denna situation är det nödvändigt att räta benen och börjar rotera höfterna åt vänster, samtidigt drar vänster spak framåt. Man kommer att svara hårt för att vända torso och huvud på hennes mage. Denna tung träning bör ske med några avbrott för att massera 1-3 gånger i varje riktning.

sag tillbaka till barnet i denna ålder kan vara ett antal olika sätt.

1. Mamma bör ta benen med ena handen ■ mla- Denza, liggande på magen, nära anklarna, och den andra lade sin hand på hans nedre delen av ryggen. Nu kan hon lyfta barnets ben över bordet, hålla stammen och undvika överdriven nedböjning midjan.

2. Sätt barnet bröstet och buken i sina armar och drog dem framåt, lyft ovanför tabellen. Vid denna tid barnet kommer reflexmässigt börjar att böja tillbaka, lyfta och ta tillbaka sitt huvud och räta på benen. Utföra dra upp på fingrarna i hans händer

mamma kan redan översätta ungen från position liggande till sittande ställning, men samtidigt försiktigt sänkte honom på rygg, hålla huvudet.

5-6 månader

till den tidigare uppsättningen av övningar du kan lägga motion lyfta raka ben. För att göra detta måste du lägga barnet på ryggen och ta hans vadmusklerna, räta ut benen. Höja dem så att de utgörs med bordsskivan rät vinkel, och sedan sänks.

diversifiera denna övning kan lutas åt sidan rätade och uppvuxen ben, och därmed se till att de inte är böjda och kid inte vända efter dem.

övningar för fötterna, kan du lägga till och "cykel".

I den här åldern kan du variera uppsättning övningar för axelrem. För att göra detta, lyfter ovanför bordsskivan av barnets bål och överarmar, böja armarna böjer axlarna tillbaka till konvergensen av bladen.

böjning och förlängningsarmar nu också moleno justeras något. För detta ändamål, böjda handtag barnet bör föras till axlarna och sedan räta dem.

7-8 månader

din arvinge att växa och utvecklas, hans muskler blir starkare, så utför samma uppsättning av övningar, är det mindre och mindre kommer att behöva hjälp av föräldrar. I det här fallet bör mammor inte glömma massagen.

lägga till samma uppsättning av övningar, kan du skriva "Get" spel och "kröp".För detta

behöver ljusa musikaliska leksak eller en boll, som barnet och kommer att försöka att nå eller krypa.

övningar att räta benen kan variera dem i en cirkelrörelse.

9-10 månader

I den här åldern, som ett komplement till de välbekanta och väl utforskade övningar kan lägga gå på alla fyra för en rörlig leksak;står på benen med stöd bakom en vuxnas fingrargå med stöd för händer.

sitter barn användbara bollspel. Dock måste han inte bara försöka få bollen rullade, men också att spela med mamma i spelet "på - låt", och min mor skulle föda barnet bollen, stående först på ena sidan av det, sedan den andra. Så han kommer att träna alla muskler i bålen och armarna.

med rullas tillbaka från barnet bollen kan uppmuntra och gå med stöd av en vuxen.

11-12 månader

Många barn i denna ålder kan stå på egna ben och även gå.Därför kan som ytterligare övningar genomföras och sit-ups och priplyasyvaniya inte glömma massagen.

Efterbehandling berättelsen om fördelarna med gymnastik och metoder för att upprätthålla barnets i god fysisk form, skulle jag vilja påminna återigen att varje gång en klass med ett barn ska börja

med lätta övningar, slutar med komplex, intermittent massage. Aldrig vara tvungen att göra gymnastik om barnet inte vill ha det, för att den fysiska utbildningen ska ge honom nöje och glädje, annars kommer han att ge upp sina studier och hålla sig mot dem för livet.