Orange: Användbara egenskaper och kontraindikationer än vad som är användbara för att gå ner i vikt

Orange är en av de mest populära frukterna i världen. Det lockar med sin behagliga doft och smak. Och apelsinjuice är fortfarande en del av frukost i många familjer. Detta är inte förvånande, eftersom alla vet om de fördelaktiga egenskaperna hos apelsin.

En frukt innehåller mer än 70% askorbinsyra, och detta är den dagliga normen för C-vitamin för en person. Dessutom har den:

• glukos;
• fruktos
• dietfibrer;
• -mineraler( koppar, kalium, järn, kalcium, natrium, magnesium);
• vitamin A, D, P och grupp B. Dessa komponenter

utmärkt arbete med vitaminbrist, stress, de ger en stark immunitet och föryngring av kroppen. Denna fruktfrukt är också användbar för att förebygga och behandla sjukdomar i hjärt-och endokrina systemet, det hjälper kroppen att rena sig av toxiner och sänka kolesterol. Förutom de tidigare nämnda komponenterna fortfarande är: nikotinsyra( som ansvarar för blodsocker och metabolism), betakaroten( inverka på integriteten och regenerering av kroppsvävnaderna), biotin( som ansvarar för produktionen av insulin i levern), zink( förbättrar hjärnfunktionen), jod( ett viktigt mineral för sköldkörteln).

Speciellt omnämnas användningen av apelsin för slankande kvinnor. Trots att det innehåller fruktos, utesluter nutritionists det aldrig från deras patienter. Han, som de flesta citrus, börjar metaboliska processer. I sina vita vener och skal innehåller ett ämne som skapar en känsla av mättnad( pektin).Och för dem som trodde på vad användbara apelsiner diet, hålla följande information: 100 gram av produkten är endast 40 kalorier, 0,9% protein, 0,2% fett, 85% vatten, 8,1% kolhydrater och inget fett droppar. Kaloriinnehållet till och med en stor citrus inte överstiger 70 kcal. Alla kalorier förekommer från disackarider och monosackarider, de absorberas snabbt i blodet och ger energi för hela dagen. Apelsinen släcker känslan av hunger och sparar dig från törst. Nutritionists säger att på en diet som har apelsiner i kosten och minskar kolhydratintaget, kan du kasta av 4 kg i 3 veckor.

användbara egenskaper och kontra apelsiner

Med tanke på antalet och sort som de vitaminer och mineraler som finns i frukten, är det svårt att förneka dess användbarhet. Men som vanligt finns det någon form av flyg i salvan. Fördelarna och nackdelarna med att använda orange kan hittas nedan. Användbara egenskaper

orange och kontraindikationer för dess tillämpning:

• Fördelar:
  • högt innehåll av folsyra, som är ansvarig för elasticiteten av blodkärl, gravid hindrar uppkomsten av defekter av barnet, samt en antioxidant;
  • bekämpar framväxten och utvecklingen av cancer tumörer( för detta ändamål ämnet limonoid);
  • förebyggande av sjukdomar i blodkärlen( flavonoider är ansvariga för det, forskare menar att kvinnor som använder dessa frukter till 19% mindre risk att bli påkörd av en stroke);
  • är en kostprodukt och främjar viktminskning
  • sänker kolesterol;
  • förhindrar bildandet av magsår( på grund av kostfiber är risken för sårbildning reducerad till noll);
  • -fiber bidrar till tarmens normala funktion
  • förhindrar bildandet av njurstenar;
  • stöder immunitet( närvaron av en mängd vitaminer och antioxidanter hjälper kroppen att slåss virus);
  • sparar i artrit( nedsatt led- och muskelstyvhet);
  • stärker tänder och ben( på grund av det stora kalciuminnehållet);
  • lindrar stress och anses vara ett antidepressivt medel;
  • är ansvarig för hudens hälsa( antioxidanter bekämpar fria radikaler som orsakar åldrande).
• Nackdelar:
  • Denna fruktbär ökar surheten i mage och tolvfingertarmen.
  • på grund av innehållet av fruktos och deras användning, måste du vara försiktig med diabetiker, de bör välja inte mogna och helst sura frukter;
  • kan provocera en allergi hos dem som är benägna att det.

Relaterade videor av artikeln