Kampen mot stress: psykologiska tekniker och regler för att hantera stressiga situationer och rädsla
Idag är de flesta människor talar om stress, det anses vara orsaken till alla problem och även hälsoproblem. Men få människor tror att i allmänhet innebär detta koncept.
Den mänskliga kroppen kräver balans, men människorna deras beteende störa jämvikten, är kroppen ständigt "på kanten" är det praktiskt taget inte vila, försöker ständigt hålla den mentala och fysiologiska processer. Påfrestningar är externa och interna. Utanför påverkar oss yttre stress och intern funktion i kroppen. Vad orsakar stress
Den yttre miljön ska tilldelas, arbetsbelastning, långvarig exponering för solljus, dåliga vanor, problem i sitt privatliv. Den interna
inkluderar allergier, ett fel av immun och endokrina system, undernäring, dåligt skick på grund av brist på mineraler och vitaminer.
Divisionen, vid första anblicken verkar vara korrekt, men om mycket mer noggrant, det finns skillnader. Av alla dessa yttre faktorer verkligen kan betraktas som endast olycka och tragedi, ekologi.
När det gäller de övriga faktorerna, allt detta person gör medvetet. Man väljer: att röka eller inte röka, dricka eller inte dricka, vad man ska välja ett jobb, vad uppträdande att använda med din älskade.
Hur kan man hantera denna sjukdom
tekniker för att hantera stress beror på vilken typ av påverkan det har på människor. Beroendet kommer från hur en person kan varna för att känna igen inte bara dem, men också det faktum att nervsystemet summeras igen.
i psykologi, stresshantering tekniker och föremål för många böcker. Det finns även en disciplin - "stresshantering", som experter tror att det bästa botemedlet mot stress - fysisk aktivitet. Sport kommer inte bara att förbättra hälsan, utan också slappnar spända muskler hela tiden, möjliggöra bättre sömn.
Även den minsta fysisk träning är mycket positiv. Till exempel, förbättra blodflödet till hjärnan, vilket ger ett flöde av syre och socker.
En annan metod för att hantera ångest och stress är muskelavslappning. Summan av kardemumman är att musklerna behöver utöva så mycket kraft som möjligt. I ett sådant tillstånd rekord under några sekunder och sedan slappna av.
andetag management är också ett bra sätt att hantera stress. Denna metod är ett nyckelelement i multipla avslappningstekniker, såsom yoga eller meditation. Andra sätt
tillsammans med träningsprogram, försök att följa vissa regler:
- Behandla eftergivligt inte bara för dig själv, utan för andra. Fokusera inte på mindre brister och misstag.
- Ta dig tid att vila, både fysisk och mental. Sova och vila människor är mindre utsatta för stressiga situationer.
- Kommunicera. Kommunikationscirkeln kan utökas, uttrycka känslor och känslor mer levande.
- Fördela tiden. Ange riktiga mål, bestäm vikten av var och en av ditt företag och följ ordern.
- Lär dig att vägra. Det är omöjligt att göra allt för alla.
- Gå i friluft, i skogen lugnar trädens gröna färg.
- Gör misstag och erkänna dig själv. Första gången kommer det att bli svårt, människor lär sig av sina misstag, det gör det möjligt för dem att inte begå dem längre.
- Ändra dina interna inställningar. Försök att tänka positivt, för tankar är materiella.
- Kommunicera med barn så ofta som möjligt. Barn vet inte vad stress är, så det är alltid roligt. Deras humör kommer att överföras till dig.
- Om det är svårt att bli av med negativa tankar, ta upp din favorit sak, kom upp med en hobby.
- Bad med aromatiska oljor eller örter slappar av och lugnar, använder oftare denna metod.
- Choklad. Kommer att lyfta humöret, men bli inte involverad, eller det kommer att vara stressigt om utseendet.
- Ät en hälsosam diet. Frukt och gröna grönsaker hjälper dig.
- Skäm bort dig med trevliga och trevliga bagage. Köp presenter och godis inte bara för dig själv, men också för dina nära och kära.
- Det viktigaste, bara älska och tro på dig själv. Var säker på att allt kommer att bli bra, och så kommer det att bli, stressiga situationer påverkar inte dig.