Vitaminer efter 30 år för kvinnor - hjälp med den gradvisa omstruktureringen av kroppen

När en kvinna når 30 år förändras hennes kropp kraftigt och alla förändringar är huvudsakligen relaterade till hormoner. För att normalisera aktiviteten hos alla system och organ, bör vitaminer läggas till den dagliga kosten.

Kvinnor i denna ålder brukar ha ett eller två barn, och detta medför hormonell omstrukturering och utmattning av kroppen. Allt detta orsakar snabb trötthet, migrän, svaghet, apati. Sådan omstrukturering kan förvärras av hårt arbete.

Allt detta kommer givetvis att påverka utseendet: torr hud, sköra naglar, brutet hår. Spara från detta kan vara starka vitaminer för kvinnor 30-35 år. De måste tas fullständigt. Eftersom de har alla element i vissa kvantiteter som är lämpliga för denna ålder.

På 30 år behöver kroppen fortfarande ämnen som inte bara stöder den externa skönheten som ligger i dess höjd utan även den födda funktionen. Därför behöver vi element som inte bara ger styrka och glans till hår och naglar, fuktar huden, men också tar hand om ovaries stabila funktion, för det hjälper till att en kvinna blir ung.

Så användbara vitaminer efter 30 år för kvinnor:

• C - är en källa till kollagenbildning, hjälper till att stärka blodkärlens väggar, påverkar hudens hud, hjälper till att assimilera kollagen och bibehålla immunitet.finns i sötpeppar, hundros, persilja, svart vinbär, havtorn
• A - saktar åldringsprocessen, stärker immunsystemet, påverkar hudtillståndet, deltar i produktionen av "proteiner av ungdomar", stärker håret, förbättrar synet. Finns i röd kaviar, smör, i apelsin frukter och grönsaker, fet fisk, i grädde;med användning av detta vitamin bör vara försiktig, eftersom det har en toxisk effekt;
• B12 - påverkar bildandet av benvävnad, strider mot fett i levern, behövs för fullständig absorption av vitamin C, lindrar stress, hjälper till att bli av med apati. B12 finns i stora mängder i kött och fisk, väldigt lite i soja, spenat och havskål, så vegetarianer behöver lägga cyanokobalamin i kosten.
• K - förbättrar blodkoagulering;
• D - behövs för att assimilera vissa mineraler;normen per dag är ca 1000 IE;
• zink + järn - bekämpar frånvaro, ökar uppmärksamhet och nivå av informationsuppfattning, förbättrar nervsystemet, reglerar ämnesomsättningen.
• kalcium + fosfor - återställer celler;
• kalcium - stärker ben, tänder, naglar;en dag är det nödvändigt ca 600 mg;
• selen - det är nödvändigt för att skapa kvinnlig skönhet om man kombinerar med E-vitamin, kommer de att fungera som den mest kraftfulla antioxidanten;ät i nötter, ostron, havskalk.

Additiver i form av fiskoljekapslar är också användbara, de innehåller omega-3-syror och påverkar ökningen av produktionen av ämnen som inte ger humöret att hoppa varje minut. En dag är nog 2 gram.

För kvinnor över 35 år innehåller det bästa vitaminkomplexet vitaminerna E, B9, B6, B12, C, A. Detta beror på att kroppen redan är i början av åldrandet. Utanför är en sådan förändring ännu inte synlig, men allt förändras inuti. Det finns en nedgång i ovaries funktioner, som producerar hormoner som påverkar skönhet och ungdom.

Så tidigt som , ansågs en kvinna vara en avundsjuk ung kvinna tills hon hade klimakteriet. Dessutom behöver kroppen kompletteras med användbara element för att fördröja hudens åldrande. Det är också nödvändigt att lägga till järnkroppen, det är dess brist orsakar slöhet och trötthet.

Detta är verkligen inte alla vitaminer, men kanske de är grundläggande.

Videogalleri