Vitaminer från hudens torrahet, ansikte och händer: vilka är bättre att välja

Hudens torrhet - detta är ett ganska vanligt problem som kan uppträda i alla. Vissa försöker lösa problemet med folkmaskar, någon går till hudläkaren, och någon bestämde sig för att börja ta mer vitaminer för att lösa problemet från insidan. Alla tre alternativen är korrekta, men det senare är det mest fördelaktiga för bättre skydd av kroppens hud. I den här artikeln kommer du att lära dig om vilka vitaminer från torrhet i kroppens hud verkligen hjälper, vilka olika vitaminer i olika grupper, i vilka fall de används.

Vitamin A

Vitamin A är med rätta den viktigaste gruppen av vitaminer för att hålla huden i gott skick. Om det inte räcker blir huden torr, flabby, mer sårbar mot yttre påverkan, fläckig. Det kan också noteras att håret börjar falla ut, naglarna torkar upp och mycket mjäll uppträder. Som läkare säger, finns detta vitamin i produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Det mesta av det i lever av fisk, i morötter, lök, keso, gräddfil, mjölk, nötkött och fläsklever.Ät mat med detta vitamininnehåll så ofta som möjligt, helst varje dag.

B-vitaminer

alla från tidig barndom är kända B-vitaminer, som är helt i produkter såsom gryn och havregryn, bröd, potatis, nötter och grönsaker. Det kan inte sägas att detta vitamin hjälper till från torrhet och hudskalning, men det förhindrar åldrande och mjukgör rynkor, gör huden mer elastisk. Om det ofta används, får du en hälsosam hud och ett charmigt leende. Och här är produkterna som innehåller detta vitamin: ris, ägg, njurar, lever, svamp, kyckling, fläsk, bananer, avokado och ost. Faktum är att du kan lista mycket länge. Vitamin C

Fasthet och elasticitet för det mesta oberoende av C-vitamin, som innehåller kollagen, som är mycket användbart för den normala och friska hudens kondition. Med sin brist blir huden snabbt skrynklig och blir fläckig. Av de goda egenskaperna hos vitamin C kan noteras att frekvent dess användning minskar tiden till läkning av skrubbsår och repor, perfekt stärker blodkärl och hjärta. Vitamin finns i citrus, blomkål, äpplen, vinbär, havtorn, rödpeppar, jordgubbar och vinbär.

Det är värt att säga att dessa vitaminer från torr hud i ansiktet och kroppen är bäst, men deras överdosering ger en helt motsatt effekt. Daglig kurs - högst två apelsiner per dag.

Vitamin E

Detta vitamin hjälper inte så mycket att skydda mot torrhet när det gäller snabb förnyelse av döda hudceller. Huden, ansikten och benen får ökat skydd mot ultravioletta strålar. Delvis eliminering av torrhet består i att öka effektiviteten av metabolism på grund av E-vitamin, liksom en del hudföryngring. Det är ingen hemlighet att i vår tid använder kosmetologer detta vitamin för liknande ändamål. Dessutom är vitamin en del av många lotioner och krämer.

Det finns i vegetabiliska oljor( solros, majs, aprikos, pumpa, persika), lever, nötter, mejeriprodukter. Det bästa alternativet är att fylla sallader med smör.

Vitaminer D

hindra processen av åldrande och bildandet av cancerceller kommer att vitamin D. Men den mänskliga kroppen själv kan generera den från exponering för solljus. Men detta betyder inte att du kan ta bort från dietprodukter såsom strandkål, smör, filé makrill, ägg, sill, persilja, lever, torsk och hälleflundra.

För att tydligt se resultatet bör mycket av detta vitamin konsumeras per dag, mycket mer än andra.