Användbara egenskaper av avokado för att gå ner i vikt: Vad är dess användning och vad är avokado dietten?

unika egenskaper avokado frukt var känd för de gamla Inka människor, som använder den för att hålla kroppen i god form och inte tolstel. Och i vår tid, många försöker så svårt att gå ner i vikt eller hålla sin figur, vilket leder sig till utmattning med högsta kost och konstanta yrken i gymmet. Men det finns de som har hittat det perfekta sättet att gå ner i vikt utan att för mycket iver. En sådan metod är användningen av avokadofrukt. Men vad är de användbara egenskaperna hos avokado när du förlorar vikt du nu kommer att ta reda på.

välgörande egenskaper frukt

De som först möter med denna frukt, troligen kommer att bli förvånad, kanske hans utseende, och de som har hört talas om det - personalen. När allt kommer omkring borde alla veta att avokado innehåller upp till 75% enomättade fettsyror men det betyder inte att frukten är för fet och passar inte för viktminskning!

Denna typ av fettsyror, är kroppen ett måste, det hjälper honom att avsevärt minska nivån av den välkända, kolesterol och renas från effekterna av undernäring och för att förbättra ett antal metaboliska processer, och därmed prestanda i utbildning du kommer att öka.

Kaloriinnehållet av avokado motsvaras till det högsta bland frukter, det är 160kcal per 100g produkt. På samma proteiner - 2g, fett - 20 g, och kolhydrater - 7,4 g

mogen avokado relativt mjuk, har en söt smak som kan jämföras med ett päronträd tårta eller pumpa smaksatt med barrträd.

Kemisk sammansättning av avokado

Den kemiska sammansättningen av avokado och dess användbara egenskaper är ganska stor och mångfacetterad. Frukten innehåller nästan ett fullständigt vitamin- och mineralset, och som läkare anser är det mycket viktigt att äta mat som innehåller flera vitaminer och spårämnen i stora mängder. Men nu ser du själv.

Vitaminer

1. Betakaroten - 0,062 mg;
2. Vitamin A - 7 | ig;
3. Vitamin B1 - 0,067 mg;
4. Vitamin B2 - 0,13 mg;
5. Vitamin B5 - 1,39 mg;
6. Vitamin B6 - 0,257 mg;
7. Vitamin B9 - 81 μg
8. Vitamin C - 10 mg;
9. Vitamin K - 21 | ig;
10. Vitamin PP - 1,74 mg

Microelements

Avokado är huvudsakligen rik på zink och järn, som innehåller upp till 0,6 mg. Kompositionen innehåller också koppar, mangan, fluor och minst av allt selen.

Näringsämnen

så nödvändigt att människan för normal vatten salt metabolism och arbete ämnesomsättningen i kroppen - kalium, som finns i avokado i mängden 485mg. För det andra, fosfor, som bara är 52 mg, på den tredje magnesium - 29 mg, kalcium - 12 mg och slutligen minst natrium - 7 mg.

Diet använda

med avokado avokado är förmodligen fortfarande framgångsrikt gå ner i vikt, naturligtvis, om du inte lider av intolerans mot denna frukt av någon anledning. Kosten för avokado är ganska enkel och kanske behöver du inte ens förbereda organismen för det i förväg.

Frukost: vid halv skalad avokado, tillämpa en ny mager keso - detta är din typ av morgon sandwich, dricka det kan osötad grönt te eller någon örtte.

Lunch: en kopp vegetabilisk buljong, en sallad av hackade halvor av avokado, kokt kycklingägg, gurka och dill eller persilja. Du kan fylla med en sked olivolja. Om möjligt, lägg till en nypa kanel eller ingefära - det här hjälper till att göra salladen mer effektiv.

Snack: smoothies från denna frukt och halvor av citrusfrukter.

Middag: Skiva av magert skinka eller kokt nötkött, ett glas mjölk eller kefir, hälften av en avokado.

Denna diet hjälper dig att gå ner i vikt i en vecka för 2-3 kg, och om du är i passering kommer du fortfarande att vara engagerad i fysisk ansträngning, då för alla 5-6 kg!

Videokök lektioner med avokado steg för steg