fysisk träning
Det finns en allmänt accepterad uppfattning att regelbunden motion är mycket användbar för hälsa, välbefinnande, vitalitet och naturligtvis sexuellt liv hos någon person.
Om du är i god fysisk form, naturligtvis för din ålder, kan du varje dag för att planera för sig någon form av fysisk aktivitet, som MO1 Jette inkluderar trappor eller arbetar i trädgården, som inte kommer att vara för dig betungande och varifrån du kommer inte att visasandfåddhet. Om du tränar flera gånger i veckan hjälper det dig att behålla en bra fysisk form och kommer att vara ett bra förebyggande mot olika sjukdomar. Fysiska belastningar bör innehålla tre huvudtyper av stress, som utvecklar uthållighet, styrka och flexibilitet( förkortas till WASH).Den mest
som är viktig för fysisk hälsa, anser jag uthållighet, vilket endast uppnås genom regelbundna fysiska övningar.
Bra uthållighet är utvecklad med konstant aerob träning, utformad speciellt för att höja nivån av syre i blodet, stärka lungorna och hjärtat. Helst bör varje aerob träning vara minst 20 minuter. Gör aerob träning minst tre gånger i veckan. Klasser i vissa sporter kan väl ersätta aerobics klasser. Till exempel, vandring, cykling, dans, hoppa, springa, fotboll, basket, simning, tennis, tyngdlyftning och andra. Men för att träna kroppen balanserad, försök att utföra olika fysiska övningar, och de som stärkermuskler och de som utvecklar flexibilitet. Men fysiska övningar( om du inte överbelastar dig själv) är till nytta för din hälsa. Dessa inkluderar även som att gå eller klättra i trappan. Ju längre du gör desto bättre.
Vanliga aerobics klasser är friska, eftersom:
• Tack vare dem blir din kropp mer hållbar. Det stärker det kardiovaskulära systemet( förbättrar funktionen av hjärtat, förbättrar blodcirkulationen eftersom blodet är bättre att leverera syre till alla delar av kroppen, vilket i slutändan förlänger ditt liv).Dessutom bidrar aerobics klasser till att leda en aktiv livsstil, minska risken för att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdom och förlamning.
• De stärker kroppens muskler, stärker ledband och senor som håller benen. Efter sådana övningar förbättras kroppsställningen. Allt fysiskt arbete hemma blir enkelt och enkelt för dig. Starka muskler i kroppen minskar risken för skador, förskjutningar och förvärras av åldrande rörlighet i lederna. Förstärkning av rygg- och bukmusklerna hjälper till att förebygga eller lindra smärta i nedre delen.
• Aerob styrker benen och ger dem elasticitet. Nya studier har visat att även enkla övningar som belastar den rörformiga CBS
gi, reducera eller förhindra utvecklingen av osteoporo( benförlust sjukdom, se. Ch. 4), och benskörhet hos kvinnor, som vanligtvis är förknippade med börs nauzoy.
• I kombination med en balanserad diet hindrar regelbunden aerob träning fetma eftersom de bränner överflödiga kalorier.Överdriven vikt innebär alltid en förutsättning för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes.
• Aerob träning stärker din kropp, vilket gör att beundran av andra, ger dig självförtroende och slutligen bidra till ditt välbefinnande.
• komplex aerob träning hjälper till att klara av effekterna av stress, eftersom det hjälper kroppen att generera mer Endor-final - en kemikalie som tjänar naturliga anabola. Att öka mängden av mängden i kroppen kan förändra en persons humör och hjälpa till att befria sig. Det avslappnade tillståndet, som följer fysisk ansträngning, främjar en sund och hälsosam sömn.
Det är mycket viktigt att din fysiska aktivitet växer gradvis. Klasser ska inte vara långa och utmattande och bör börja med enklare övningar, vars intensitet och längd bör öka från yrke till yrke. Många av oss lovar oss att nästa dag nödvändigtvis börjar träna. Men inte alla lyckas. Börja därför bättre med det faktum att du minskar dina resor med bil eller buss, ersätter dem med vandringsturer.