Funktioner av anställning av olika slags sport

Atletisk sport

Sportaktiviteter lockar hög rivalitet, men för att komma in i sporteliten och bli professionell måste man börja spela sport som barn. Barn som spelar tennis och fotboll eller är engagerade i gymnastik, mycket, så de måste "ge ut" mer än vuxna. Fysisk stress under lång och hård träning, som hålls nästan dagligen, kan psykiskt tryck på barn leda till att deras komplexa problem uppstår. Hos barn som är engagerade i idrottsgrenar är de individuella träningsprogrammen och kraven för deras träning ofta nästan på gränsen till deras förmåga.förutom fysisk ansträngning upplever de också starkt psykiskt tryck. Ofta verkar det som att tränaren helt glömt att före honom är barn som behöver leka med sina kamrater. Ibland måste de uppleva något som verkar vara bortom vuxnas styrka.

I enskilda idrott, där det är nödvändigt att övervinna sig, är den psykologiska belastningen stark.

Ski

Skidåkning är en spännande sport, men ganska traumatisk. Innan vi öppnar skidsäsongen rekommenderar vi dig att stärka muskulaturen, särskilt benen, bäcken och skinkorna. Det är också önskvärt, innan du går på en skidspår, att göra uppvärmning - uppvärmning och sträckning. Utrustningen ska dessutom vara bekväm, lämplig för barnets ålder och fysiska data, eftersom det här är det bästa sättet att undvika de typiska skidskadorna på ben, muskler och leder.

För att undvika klassiska skador på skidåkning rekommenderas det att stärka musklerna i benen och bagageutrymmet så att de inte överbelastas under skidsäsongen. För detta rekommenderas övningar som stimulerar komprimeringen av de fyra och tre huvudiga gluteal-, buk- och ländmusklerna. De flesta av dessa övningar kan göras hemma, eftersom det inte kräver några gymnastiska projektiler eller coachens vägledning.

Andra övningar läses vanligtvis i skolan i klassen för fysisk utbildning, och dessa övningar bör också upprepas hemma. Bland övningarna för att stärka benen, som kan göras hemma, hoppar den mest användbara i squat( squat och hoppar så högt som möjligt).

Det är lätt att utföra och övningar för att stärka bukpressen i olika versioner: backarna fram och åt sidan, benen är stängda eller på axelns bredd. Det är viktigt att inte överdriva det, att träna ofta, men gradvis, till exempel, gör 10-12 sluttningar eller hoppar och vila i 2-5 minuter, upprepa sedan.

Skidåkning i lämplig klädsel är den första garantin mot olyckor, vilket ibland leder till allvarliga konsekvenser. Glöm inte att frysa och frysa.

Bekvämt utrustat

• Skidutrustningen måste matcha barnets ålder, hans fysiska data och erfarenhet.

Längdskidor och skidspår bestäms med hänsyn till barnets tillväxt och fysiska förmåga.

Kläderna måste matcha vädret: en mössa, handskar, sportbyxor, en tröja och en windbreaker, men bör inte hindra rörelse. Du behöver också solglasögon för att skydda dina ögon mot bländning i snön.

Skor är en av de viktigaste delarna av outfit. De väljs ut på foten av ett barn av sådan höjd att de täcker fotleden och dessutom motsvarar fästorganen, vilket i sin tur inte skulle störa fotens frisättning vid fall.

Säkerhet på

skidspår Det är nödvändigt att hjälpa barnet att klä sig ordentligt och ta på sig skidorna och förklarar hur användbar varje detalj är.

Det rekommenderas att barnet skatar sig själv, men under vuxens övervakning, vem behöver bete sig så att barnet förstår att det är möjligt att falla.

Nybörjare ska gå på ett skidspår som endast är avsett för dem.

Glöm inte hypotermi: värm din baby och ta en varm dryck.

Termen "hypotermi" avser ett tillstånd där kroppstemperaturen är lägre än normalt, dvs mindre än 36 ° C. Detta är möjligt efter en lång vistelse i extrem kyla. Hypotermi är vanligt hos barn på grund av att kroppens yta är relativt stor i jämförelse med massan och ämnesomsättningen, och i de minsta, på grund av oförmågan hos mekanismerna för värmeproduktion.

Det första tecknet på hypotermi är vasokonstriktion;huden blir cyanotisk, läppar och fingertoppar - vitblå kan det vara kramper, frossa och kramper. Det första som behöver göras är att ta barnet ur kylan, linda det bra och laga ett varmt bad, 38-40 ° C, ge en varm dryck. Om det behövs, kontakta en läkare.

Praktiska skydd råd

sol Skidåkning, glöm inte om skydd mot solstrålning, eftersom snön är som en spegel, som återspeglar solens ultravioletta strålar.

Glasögon ska ha anti-ultravioletta filter, ibland krävs glasögon med sidor.

- Huden smörjs med en effektiv skyddskräm.

Användbara band med filter som skyddar läpparna inte bara från solen utan också från vind och kyla.

De vanligaste skadorna på

De vanligaste skadorna i skidåkning är:

"sprain;

skador på muskler, mjuka vävnader och leder

* frakturer.

Den mest karakteristiska skadorna är dilatationen av knäets laterala ligament;inklusive mjukdelsskador inträffar ofta en inflammation i hälsenan, vyznat trycksko, brustna ledband av tummen på grund av tryck pinnar. Oftast är det en skur av tibia vid kanten av skon.

Simning

Detta är en bra sport för alla, även för personer med förlamade underdelar. Läkare rekommenderar ofta denna sport, som för klasserna behövs ingen särskild utrustning. Barn kan börja simma, så snart de är flera månader gamla, med hjälp av specialutbildade tränare.

vanligaste skador och sjukdomar

Joints

flesta påverkar ofta lederna med störst belastning vid olika navigations processer - axeln och knäet."Simmarens axel" och "simmarens knä av fjärilstilen" är resultatet av samma rörelse, som påverkar samma muskler, senor, ledband och leder. I sjukdomar, kända som "simmare skuldra" och "simmare fot", i det första fallet, är den smärta som orsakas av överbelastning senan Supraspinous axel muskler, den andra - en konstant belastning på den inre laterala ligament av knäet. Huvudskylten är smärta i en skadad plats. För att förhindra sjukdomen är det nödvändigt att stärka benens muskler och värma upp musklerna. Andas

I simning andning sker i det ögonblick då simmarens huvud ovanför vattnet, luften inhaleras genom munnen snabbt, huvudet

åter nedsänkt i vatten, vilket minskar till ett minimum friktionsytan, vilket ökar simhastighet. Synkront mellan muskelrörelser som är karakteristiska för varje stil och handlingen att andas bör utarbetas så noggrant som möjligt för att inte svälja vattnet och minska i takt med rörelsen händer.

Besittning av andningstekniker är ett måste i simning. Men att uppnå full synkronisering mellan swing och andning är en svår uppgift som kräver lång och långvarig träning, speciellt om du vill framgångsrikt delta i denna sport.

Ögonproblem är vanliga vid simmare på grund av kemikalier som vanligtvis används för vattenbehandling. Vanligtvis är det irritationer, inflammationer och icke-farliga smittsamma sjukdomar i konjunktiva eller hornhinnan.

Behandling - instillation av ögondroppar, beredda på basis av fysiologisk saltlösning och i speciella fall som innehåller antiinflammatoriska läkemedel och antibiotika.

För att förhindra sådana störningar bör du använda glasögon som är speciellt utformade för simmare.i vissa modeller skyddar objektivet ögonen mot ultraviolett strålning, så glasögonen är mycket användbara i utomhuspoolen och till sjöss. De är fastsatta runt huvudet med ett elastiskt band och passar bra med ögonen. Dessutom är det möjligt att justera avståndet mellan glasögonen så att de inte kommer i kontakt med ögonen.

Vid simning är hörselproblem i direkt kontakt med vatten. Den vanligaste inflammation i yttre hörselgången på grund av inträngning av vatten, är inte signifikant vattennivån för förorening. Faran med denna infektion, men inte allvarligt, är att det kan hända igen, vilket otitis media och andra komplikationer som kräver ingripande av en läkare, och behandling med antibiotika.

För att förhindra en sjukdom, är det rekommenderat att använda "proppar"( öronproppar) och torka noggrant öronmusslan efter bad, vilket förhindrar sönderdelning av hudceller på grund av ansamling av fukt.

Ett annat problem är möjligt i samband med nedsänkning i kallt havsvatten - effekten av kallt vatten labyrint( orgel belägen i innerörat, vars funktion är att upprätthålla balansen) kan orsaka yrsel, förlust av balans, och illamående. Ett barn utan en vuxen rekommenderas inte att bada i havet och simma bort från stranden, även om han är en god simmare.

Både i poolen och i öppna behållare behöver barnen kontinuerlig övervakning av vuxen.

Fotboll

Fotboll är sportens kung, särskilt populär i europeiska länder. Mycket många spelar fotboll, men ännu mer än de som älskar det. Pojkarna är en av de första sporterna. Först spelar barnet ensam, sedan i företaget. En av de första leksaker som ger ett barn - bollen och den första sport som, som om att spela, engagera sig i - fotboll.

bilda unga fotbollsspelare nödvändigtvis samma färg som skjortor i deras favoritlag - en symbol för mod och uthållighet för pojkarna. Men gör fotboll utan adekvat fysisk träning, utan regelbunden träning och utan att utföra speciella fysiska övningar, du kan få allvarliga skador.

Användning av "öronproppar" kan förhindra infektionen i den yttre hörselgången.

Vi måste noggrant torka öronen och den yttre delen av hörselgången: detta kommer att bidra till att undvika infektioner.

För att förhindra irritation och inflammation i ögonen rekommenderar vi att du använder speciella glasögon för att simma.

Ögondroppar hjälper till att förhindra ögoninfektioner, men ibland behövs antiinflammatoriska eller antibiotikabaserade droppar.

"Öronproppar" drar inte bara av den yttre öronkanalen utan skyddar också örat mot infektion.

Bekväm outfit

För fotboll behöver du speciella skor - stövlar. Knapar är tillverkade av hållbart och lätt material, bör de varken vara mycket hög, för att inte skada hälsenan, eller mycket låg, för att inte lämna utan skydd fotled.

På foten måste materialet vara starkt och elastiskt, en tunga med en foder.

flytt spikar för fotbollsskor, deras antal och längd förändring på bästa möjliga sätt anpassa sig till funktionerna i spelplanen( jord, gräs, smuts, och så vidare. D.).

Om fältet ytan är torr och robust, bör reglarna vara kort och flexibel, deras antal mer än sex. På en komplex eller varm yta är antalet spikes samma, men de är långa och styva.

de vanligaste skadorna

de vanligaste skadorna av fotbollsspelare - stukningar och stammar. Mindre ofta finns det frakturer och traumor i huvudet, liksom lesioner av adduktormusklerna.

Drivmuskeln ligger på insidan och utsidan av låret. Under en fotbollsmatch är det överbelastad, när foten gör påtvingad rörelse, slå bollen med insidan av foten, och när man försöker

undvika en kollision med fienden, skarpt kastas i sidled. Huvudskylten på nedsatt muskel är smärta, medan offret knappast kan korsa benen. Den bästa medicinen: - is och vila. Denna komplikation kan dock förhindras. Idrottsläkare rekommenderar att värm upp musklerna före träning.

Basket

Barn i förskoleåldern börjar spela allt oftare i basket.

spelteknik basket involverar en serie rörelser: spring, hoppning, utfall( rörelse i sidled), vilket kan leda till skador. Spelarna är ständigt i kontakt med varandra kan orsaka stroke. Risken för förskjutningar och frakturer är stor. Oftast är de basketspelare ont fotled, knä och rygg.

Bekväm outfit

En mängd olika tekniker för att spela basket gör mycket höga krav på skor. Det räcker inte lämpliga skor kan orsaka basket vrickning i fotleden och ankeln och även bristning av sido ligament fotled( med viss trafik) samt inflammation i hälsenan, ben mikrofraktur fot och muskel överbelastning.

Krav på

skor • Sula bör vara ribbad. Ribbingen underlättar körning, lungor och snabba förändringar i riktning.

Tunnens ytterkanter på metatarsalets nivå gör det enkelt att byta riktningar, vilket ger ett utmärkt stöd.

• Tjocklek "fat" sko måste tillåta belastningsdämpning vid hopp och löpning, måste de vara gjorda av ett starkt material för att upprätthålla stabiliteten i hälen och ankeln.

Sidokroppen borde ligga precis under fotleden, för att inte skada den.

Mest vanliga skador

De vanligaste skadorna bland basketspelare är sprains och tårar, muskulös överbelastning och senorit.

Ofta finns det en bristning i menisken i hans höft lider särskilt muskler, särskilt adduktorer, och kanske som en enkel förlängning av fibrerna och muskelbristning.

På grund av upprepade mikrotraumor under hopp kan intervertebralskivan pressas och ryggsmärta orsakas av överbelastningar som ryggraden måste uthärda. I alla dessa fall, för att minska smärta och inflammation, bör is appliceras på det drabbade området av

och försök att inte röra sig och konsultera sedan en specialist som ordinerar behandlingen.

Regelbunden träning, bra uppvärmning av muskler och sträckövningar är den bästa garantin mot skador.

Tennis

Från en medicinsk synvinkel är tennis en sport som rekommenderas i alla åldrar, eftersom den kombinerar fysisk uthållighet med hög hastighet av ömsesidiga rörelser. Dessutom behöver tennisklasser bra teknisk och taktisk data och snabbt beslutsfattande.

För alla sporter med racket, liksom för andra sportaktiviteter, krävs bra fysisk förberedelse. För att göra detta, först och främst rekommenderas, särskilt i spelet tennis, jogging 2-3 gånger i veckan för att öka uthålligheten och en serie övningar som ökar förmågan att reagera snabba rörelser: hoppa och kör snabbt.

Flera enkla övningar för att sträcka musklerna i nacke, axlar, armar, ben och fötter kan på kort tid förbereda en tennisspelare för festen.

Fysisk träning kompletteras med andra sporter( t.ex. simning), vilket ökar uthålligheten.

Mest vanliga skador

När du spelar tennis i tidig barndom är skadorna sällsynta, eftersom barnen ännu inte har väckt konkurrensandan. Men eftersom barnet växer och ökar risken för skador, undvika som hjälper god fysisk kondition, regelbunden motion, förbättrad teknik, relevant utrustning, en bra uppvärmning upp musklerna innan matchen och regelbundna läkarundersökningar.

Förutom de möjliga muskuloskeletala sjukdomarna på grund av överbelastningen av den klassiska sjukdomen hos spelare i tennis är "tennisbollens armbåg".Armbåge - en komplex gemensam, bestående av tre ben, många ledband och muskler med motsvarande senor och en artikulär väska.

Symptom på sjukdomen är kronisk smärta i armbågen och underarmen.

Varna utvecklingen av "albue tennis player" bra innehav av teknik och bristen på överbelastning i denna gemensamma.

Bekväm utrustning

val av skor och racketar

racket och sneakers - de grundläggande elementen i tennis utrustning, så de måste väljas med omsorg med hänsyn till de fysiska egenskaperna hos varje barn.

På solida och slitstarka ytor kan tennisskoens sula vara jämn eller lätt ribbad. På "lösa" ytor rekommenderas mycket ribbade sålar.

På sulan på metatarsalernivå bör det vara ett ringformigt "revben" för att skydda knäna under rotationsrörelser.

Tunna bör inte vara mycket tjocka( täta), eftersom hoppning inte är huvudrörelsen i denna sport. Tvärtom bidrar en mycket lång fat till att sträcka fotleden.

sidan och tillbaka förstärkning - inte för hårt, och vid hälen - hög, inte kommer i kontakt med hälsenan.

bättre att byta skor ofta än utsätter sig i riskzonen för att få någon skada.

Vikt racket måste uppfylla barnets förmåga att hålla det för att undvika skador i axeln och handleden.

Friidrott Friidrott kräver betydande fysisk kondition, förmåga att lösa tekniska och taktiska uppgifter på vägen till seger. Långdistanslöpning, tävlar eller kör med hinder, hoppa i längd, höjd från den sjätte, och så vidare. D. kräver fysisk och teknisk utbildning och kunskap som ibland inte bara olika men kompatibla.

flesta läkare råda barn för att undvika specialisering lämpligt att engagera sig i en mängd olika sporter under ledning av kvalificerade tränare. Klasserna är olika typer av idrott utan en viss specialisering nytta för barnets kropp, vilket ger en harmonisk fysisk utveckling.

Martial Arts Karate, Judo, Taekwondo, även kampen - det är sport, där ansluten utrustning och nära kontakt med fienden. De främsta orsakerna till olyckor - dålig behärskning av tekniken, och de resulterande effekter. Grundregeln för idrottare - en strikt disciplin: det är förbjudet att mycket av vad som är tillåtet i andra sporter.

i kampsporter mycket viktig roll som coach eller befälhavaren, som inte bara undervisar idrottaren teknik, men det fäster de etiska värden som ligger i just dessa ämnen. Kampsport är gynnsamma för allsidig fysisk utveckling hos barnet.

Equestrian

Fånga ridning, kan föraren inte räkna bara på sig själva och sin egen styrka, utan även på den fysiska kapaciteten hos sin häst.

ridning kräver särskild teknisk utbildning( hästen måste utföra alla order av ryttare), i kombination med förmågan att ändra landar på trav, galopp eller hoppa.

största problemen när man rider på grund av ett fall från en häst och repetitiv microtrauma ryggraden. För att förhindra dessa skador, bör vara genomtänkt utrustning( sadel, stigbyglar, och så vidare. D.), motsvarande ålder och höjden på barnet. Dessutom, behovet träna musklerna i benen, bäckenet och buken, ländryggen och ryggmuskler flera gånger i veckan. Naturligtvis för säkerheten för barnet måste vara bra, lydig häst, som kan vara hans vän.

rekommenderas att komplettera ridning andra sporter som simning, till den fysiska utvecklingen av barnet var harmonisk.

Olika typer av hästsport kräver god teknisk utbildning, framför allt i att övervinna de hinder som ofta åtföljs av skador.

klädsel motsvarande ålder, längd och kroppsbyggnad av barnet, -Bästa garanti mot olyckor i hästsport.

Andra sporter

Vilken sport kan du välja för ditt barn, först och främst, bekanta dig med de grundläggande

rekommendationerna korrelerar med de krav som ställs på de fysikaliska data för barnet och hans eller hennes ålder. Om du väljer den typ av utomhussporter, försiktighetsåtgärder och uppmärksamhet måste bli fler. Berget sport, till exempel, den grundläggande regeln - gradvis initiering av barn, vilket gör lite för att behärska tekniken krävs

för bergsklättring, för att vänja sig vid växeln( rep, "cat", etc. ..) och lära sig att samordna sina åtgärder med andra gruppmedlemmar.

i lagsporter, där det finns fysisk kontakt mellan spelarna, skador uppstår ofta som en följd av stötar och fall. Här, liksom

i andra sporter, behovet av fysisk träning och behärskning av teknik, respekt för spelregler och motståndaren.

i lagsporter, där spelarna inte är i kontakt med varandra( t.ex. volleyboll, baseball), kan skada bollen och andra föremål, som spelar.