Hur byter jag till rådiet?

Avvisningen av termiskt bearbetad och industriell mat för vissa innebär en naturlig och hälsosam livsstil. Vi kommer inte prata om för-och nackdelarna med rå mat, men ge några rekommendationer om hur man börjar en sådan diet.

Till att börja med är det rekommenderat att inkludera mer hela frukter och grönsaker i din kost. Samtidigt är det nödvändigt att utesluta halvfabrikat, djur och värmebehandlad mat från kosten.

Det enklaste sättet är att börja med frukost. Det bör vara frukt och rå, innehåller inte frön, nötter, animaliska produkter( stuga ost, mjölk, yoghurt) samt oljor. Det bästa alternativet skulle vara en frukost som består av frukt eller fruktcocktails, grön är tillåten.

Naturligtvis kommer ett äpple att ge lite energi, det kommer inte att vara länge. Om frukosten består av tre päron och flera bananer, varifrån en cocktail kan förberedas, kan den ge energi under en längre tid.

Vänt på rå frukostar, kommer det att vara möjligt att gradvis gå vidare till middagar och middagar baserat på samma principer för rå mat. I synnerhet till lunch kan du äta några salladsblad, som är malda i en mixer till en homogen stat. De får lägga till några bär, nektariner och andra frukter. Till middag kan du äta pasta med sås. Som tillsats till pasta kan du överväga såspesto, mandelsås etc.

En av de mest akuta problem som de som byter till rå mat är hunger. Men med rätt tillvägagångssätt för näring uppstår det praktiskt taget inte. Man bör komma ihåg att grönsaker innehåller ett litet antal kalorier och en diet som endast är byggd på dem, kan leda till en känsla av hunger. Om du fokuserar på frukter som är mer kaloriska, kan utseendet på en sådan känsla undvikas.

Det är också viktigt att inte försöka helt byta till användningen av produkter i sin råform. Specialister tror att rå mat kan vara en som har minst 50-70% mat bestående av termiskt obehandlad mat. Men det blir optimalt om 80% av kosten faller på liknande produkter. Sammanfattningsvis är det värt att notera att du inte behöver starta råtta själv utan att ha råd med en läkare. I vissa fall kan sådan mat vara hälsofarlig. Därför är det första steget att besöka läkaren.

Liksom artikeln? Dela med vänner och bekanta: