Hur man undviker hjärtinfarkt och hjälper dig själv

Hjärtsjukdom är orsaken till dödsnummer 1. Hjärtinfarkt uppträder vanligen som ett resultat av blockering av blodkärl, vilket hindrar syreflödet i hjärtat. Det är viktigt att vara uppmärksam på din kropp: Läs dessa 8 viktiga fakta om hur du övervakar ditt hjärta.

1. 7-8 timmars sömn skyddar ditt hjärta. Personer som sover mindre än 6 timmar per natt är dubbelt så troliga att de får hjärtinfarkt. Sömn hjälper till med att reglera insulin i kroppen. Vid brist på sömn börjar cellerna motstå insulininsatserna, blodsockernivån stiger och övervikten uppträder, vilket medför risken för sjukdomen.
2. Efter att ha tappat bara 5 kg, sänker du risken för hjärtinfarkt. Kroppsvikt är mycket viktigt för hälsan, men midjemängden är en ännu mer indikativ indikator på hjärthälsan. Kvinnor, vars midjestorlek är mer än 88 cm och män, med en volym på mer än 100 cm, riskerar hjärtsjukdom. En ohälsosam diet ökar väsentligt kolesterolhalten i blodet. Studier har visat att även viktminskning på endast 5-10% kan förbättra hälsoindikatorerna avsevärt.
instagram viewer
3. Skratt slappar av artärerna. Skratt är faktiskt den bästa medicinen. Kroppen reagerar på skratt genom att sänka nivån av kortisol, ett stresshormon. Ge mer tid till något trevligt. Ju lägre stressnivå, desto lägre blodtryck och ju högre immunitet!
4. Aspirin kan rädda livet under en attack. Anfall inträffar när kolesterolplakor blockerar blodkärl som matar hjärtat. Aspirin tillåter inte att blod bildar blodproppar och därmed underlättar symtomen. Om du har hjärtinfarkt bredvid dig, låt honom tugga( svälj inte) 325 mg aspirin - han kan ta bort öronen i kärlet, på väg till sjukhuset.   
5. Det är viktigt att veta historien om hjärtsjukdomar i din familj. Om en av dina nära släktingar har haft hjärtsjukdom är du i riskzonen. Tala om för läkaren om det under undersökningen.
6. Sexuellt liv och hjärta. Ett av de mest naturliga sätten att förbättra hälsan är att göra något trevligt. Studier visar att sexuell aktivitet minskar blodtrycket. Män och kvinnor som har sex två gånger i veckan är mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar.
7. Snarkning kan vara en hjärtat av hjärtproblem. Se bort från snarkning! Snarkning följer ofta med nattlig apné( plötslig andningsstopp) och personer med snarkningsproblem har oftare instabil blodtryck. Och högt blodtryck leder i sin tur till hjärtsjukdomar.
8. Salt är synder av sjukdomar. Salt, kanske den mest undersökta från livsmedelstillsatser, vars inflytande på kroppen är otvivelaktigt. En stor mängd natrium betyder högt blodtryck, som i sin tur ökar belastningen på hjärtat. Titta på natriumintag i mat, särskilt efter 50 år. Genom att vägra endast en tesked salt om dagen, kommer du att ta vägen för återhämtning och minska risken för hjärtinfarkt.