Läge för att återställa den gamla formen

Det är helt naturligt att efter födelsen vill du komma till den gamla formen så fort som möjligt. Efter att ha fått cirka 10 kg under graviditeten, förlorar du ungefär två tredjedelar av denna vikt under förlossningen och i postpartumperioden. Med hjälp av rätt näring kan du enkelt bli av med extra pounds.

Men om du ammar, då någon diet bör skjutas upp till slutet av utfodring, eftersom denna process kräver höga energikostnader, reduceras med ett högt kaloriinnehåll livsmedel. Om du av någon anledning inte amma ditt barn, kan du enkelt återgå till kroppsvikten, som var med dig innan graviditeten, men engagerade i att förlora vikt bör vara tidigast 2 månader efter förlossningen.

Efter födseln rekommenderar jag att du bär ett bandage. Om du har ett stort barn eller tvillingar är det troligt att bukmusklerna är för sträckta. Om du har haft låg ryggsmärta före och under graviditeten är det troligt att din rygg kommer att kräva ytterligare stöd. Bandage lindrar smärta genom att hjälpa till att upprätthålla korrekt hållning, påskynda vävnadsläkning och återställa muskler elasticitet och hud. De som genomgick kejsarsnitt, postpartum rekommenderar också att bära ett bandage som skyddar lederna från skillnaderna och hjälpa läkningen av kirurgiska sår. Visst har många kvinnor bra utan bandage: det kan bero på hur fysiskt de kommer till leveransen och hur svårt de är. Du kan agera som du skulle vara bekvämare, med fokus på bukmusklerna, ryggen och den övergripande hälsan.

Ett underbart sätt att få den gamla formen - fysiska övningar. Men börja inte utföra dem för tidigt, för att du inte kan tvinga musklerna försvagade under graviditeten för att arbeta intensivt. För att ladda musklerna gradvis, gör de övningar som rekommenderas i modersjukhuset. När barnet blir sex månader gammalt kan du göra aerobics, simning eller uppsättningen övningar som du utförde före graviditeten. När det gäller träning av någon form av sport, bör icke-ammande kvinnor inte börja träna förrän menstruationscykeln återställs. Och för ammande mödrar är det bara möjligt efter slutet av amningen. Under alla omständigheter, inte engagera sig i idrott innan 2 månader efter födseln.

Det viktigaste är att försöka att korrekt uppleva den allmänna idén om en hälsosam livsstil, upprätthålla intern och extern renhet. Detta är den mest troliga frälsningen i återhämtningen av kroppen efter en svår födsel. Men utan personlig önskan och uthållighet, utan att förstå de processer som händer med dig, kan ingen hjälpa dig att klara det här problemet.

Det är nu uppenbart att tunga födslar är förknippade med stressiga situationer som överstiger kroppens kapacitet. Immunsystemets aktivitet minskar, så det är nödvändigt att hantera korrigering av immunitet för att öka den. Mycket här beror på livets sätt.

Det första som bör rekommenderas till en kvinna är fysisk aktivitet. Trots allt har hypodynamien( brist på rörelse) blivit en verklig katastrof. Fysisk träning kommer att rädda dig från många problem, för när du arbetar alla muskler( utöver de övergripande positiva effekter på kroppen) genom porerna tilldelas en betydande mängd av svett och toxiner, och längs med dem - skadliga salter. Fysisk aktivitet är den enklaste och mest ofarliga formen av återhämtning av kroppen efter förlossning och förebyggande av många sjukdomar.

Fysisk aktivitet är inte alls svårt fysiskt arbete. För att behålla kroppen i en normal vitalitet är det faktiskt ganska lite. Om du dagligen ska utföra gymnastikövningar som rekommenderas i modersjukhuset, bara i 10-15 minuter, ge dig redan ett minimum. Gradvis ökande aktivitet kommer du snart att bli ovanligt mobil och målmedvetet. Så försök att flytta så mycket som möjligt.

Glöm inte att den mänskliga kroppen utan motion slitage och blekna mycket tidigare än vad som utmäts till honom av naturen, och inte bara muskelsystemet, men också den kvinnliga kroppen som en helhet.