Hälsosam sömn

Först och främst ta hand om sängen.

Mycket skadlig att sova på en mjuk, fjädrande säng. Det bästa alternativet är sängar eller soffor med ortopedisk madrass. Värsta fall - skum är särskilt skadligt för personer som lider av allergier, astma, etc., det vill säga ungefär ett år efter köpet i skumgummi producerade allergener som kan utlösa ett astmaanfall. ...Om du verkligen inte kan bli av med skumgummi, ska en säng eller soffa vara en tät beläggning av dammtät tyg.

På sommaren, när det är varmt, kan du bara sova på mattan, på en bomulls madrass, speciellt med svår ryggont.

För nervösa kvinnor rekommenderas att du lägger en säng eller en soffa för att sova huvudet mot norr, i riktning mot magnetnålen.

mycket viktigt( speciellt med en försvagad sköldkörteln) till kudde var lite, inte alltför mjuk, och det är nödvändigt att uttrycka det så att det är upptryckt av axlar och nacke för att undvika att bilda ett tomt utrymme. Om en kvinna sover på en hög mjuk kudde, då på grund av den felaktiga positionen av huvudet pressar hakan på sköldkörteln och rynkor bildas mycket snabbare.

Kinesiska i antikens tider gjorde platta dynor fyllda med risklid, de hade ett spår för örat( på öronen finns cirka 120 biologiskt aktiva punkter).Nu finns det en mängd olika ortopediska kuddar, dynor, fyllda med örter, bovete skalet chips och även enbär( enbär doft - en av de mest helande i världen, för att sova på en kudde, kanske är det ett nöje, och huvudet skadar inte).

Insomnia - är en signal om att du inte kan slappna av( detta kommer att diskuteras nedan), och eventuellt gör din kropp inte har tillräckligt med kalcium( om hur man handskas med detta, läsa följande artikel).

Under de sista månaderna av graviditeten blir sömn intermittent: den odlade livmodern pressar på urinblåsan och tvingar dig att vakna och besöka toaletten. Låt det inte skrämma dig: i själva verket accelererar organismen gradvis den framtida postnatala rytmen i ett liv( att stiga på natten till barnet är det nödvändigt ofta).