Ökat tryck( arteriell hypertoni eller hypertoni) symtom

ökat tryck( hypertoni, eller hypertoni) kännetecknas av en konstant ökning av den kraft med vilken blod pressar mot artärväggen. När trycket ökar under stress eller fysisk ansträngning, är det normalt, men vid hypertoni blodtrycket hos patienten förblir hög även vid vila.

Blodtrycket bestäms av två siffror: systolisk( maximal) och diastoliskt( minimalt) tryck. Avläsningarna tas i millimeter kvicksilver( kort sagt, mm Hg) med en manometer. Systoliskt tryck visar blodtryckets kraft på artärernas väggar;det speglar hjärtets arbete på att pumpa blod till alla delar av kroppen. Diastoliskt tryck anger trycket i artärerna när hjärtat slappnar av och fylls med blod igen( så det diastoliska trycket är alltid lägre än det systoliska).Diagnos av hypertoni sätta när det systoliska trycket överstiger 140 mm Hg eller då det diastoliska blodtrycket är över 90 mm Hg;det optimala blodtrycket är mindre än 120/80 mm Hg.

Omkring 60 miljoner amerikaner har högt blodtryck, men bara hälften av dem vet om det, särskilt eftersom högt blodtryck orsakar sällan märkbara symptom och ofta upptäcks endast av en slump under rutinundersökning. Men om obehandlad hypertoni främjar utvecklingen av ateroskleros( förträngning av artärerna) och ökar risken för hjärtinfarkt, stroke, njurskada och förstörelse av små blodkärl i ögat som kan leda till synförlust. Därför kallas hypertension ofta en "tyst mördare".Men med tidig upptäckt och lämplig behandling är prognosen för patienten bra.

skäl

• Mer än 90 procent av fallen, kan ingen specifik orsak inte fastställas, men riskfaktorer förekomsten av högt blodtryck i familjen,( är kvinnor i riskzonen mellan en halv och två tredjedelar av män risk) kön, ras( bland svarta förekomst av hypertension observerades i nästan tvågånger oftare än bland vita), känslomässig stress, stillasittande livsstil och ålder. Fetma, överdriven alkoholkonsumtion, rökning och höga natriumfoder ökar också risken för högt blodtryck.

• När huvudorsaken kan fastställas definieras sjukdomen som sekundär hypertoni. Sådana orsaker inkluderar njursjukdomar, binjurstumörer och graviditet. Symtom

heartbeat

Diagnostik

• För diagnos kräver noggrann mätning av blodtryck, åtminstone tre gånger i veckan eller oftare. För vissa människor, det finns en "vit rock högt blodtryck", där blodtrycket är genomgående hög mätt i kliniken och i mätningen av den normala hem. Andra personer sporadiskt alternativa normalt och högt blodtryck( denna sjukdom kallas instabil hypertoni).Vissa patienter måste bära en bärbar enhet som automatiskt registrerar deras blodtryck med jämna mellanrum under dagen, eller att regelbundet mäta blodtrycket med hjälp av en elektronisk manometer.

• Måste utföras blod- och urinprov för att upptäcka eventuell njursjukdom och ett elektrokardiogram för att upptäcka eventuell hjärtsjukdom( möjliga komplikationer av högt blodtryck).

Behandling av

• Det viktigaste sättet att behandla högt blodtryck är att upprätthålla en hälsosam livsstil. Måttlig hypertoni kan härdas på detta sätt och i detta fall behöver ingen medicinsk behandling krävas. Studier har visat att i 30 procent av fallen av högt blodtryck( i synnerhet hypertension som resulterar från hög natriumförbrukning) kan styras genom att minska saltintaget.

• Om förändringar i livsstil inte räcker, kommer din läkare att ordinera en eller flera mediciner för dig. Diuretika ökar utsöndringen av salt och vatten från kroppen och minskar därmed den totala volymen vätska i kroppen.(Vissa diuretika utsöndra kalium, och kan kräva ytterligare konsumtion.) Beta-blockerare inhiberar nervreceptorer i hjärtat, vilket får den att slå mindre intensivt. Kalciumkanalblockerare reducerar arteriella väggers förmåga att komma i kontakt. Inhibitorer anglotenzin - converting enzyme inhiberar bildningen av ett hormon som gör att blodkärlen spasm. Alfa-blockerare förhindrar nervimpulser som orsakar artärer att komma i kontakt med. Vasodilatorfonder slappna av och därmed expandera väggarna i artärerna.

• Vid sekundär hypertoni är det nödvändigt att identifiera och behandla den underliggande sjukdomen.

Beroende på läkemedelsbehandling på stadium av högt blodtryck

Vid I-scenen av högt blodtryck är det nödvändigt att helt enkelt byta kost. I detta fall ökade en diet berikad med vitaminerna B1, B2, C och särskilt B6, fysisk aktivitet, normalisering av sömn och vila rekommenderas.

I steg II-III, där det finns organskada, mot bakgrund av blodtryckssänkning genomföres antiaterosklerotisk terapi och genomförda åtgärder som minskar den ökade blodproppar. Vid dessa skeden är det omöjligt att kompensera för brist på vitaminer, bara efter en diet. Behandlingsförloppet inkluderar därför ett extra intag av multivitaminpreparat.

När dessa åtgärder inte minskar trycket, föreskrivs speciella läkemedel. Valet av ett läkemedel beror på många faktorer: sjukdomen som ligger bakom det ökade blodtrycket, kön, ålder, samtidiga sjukdomar.

Som regel, förskriva diuretika först. Detta beror på det faktum att njurarna som är involverade i den patologiska processen börjar hålla vatten i kroppen, vilket orsakar utveckling av ödem. Utnämnd diuretika med långvarig åtgärd - hypotiazid, diklortiazid. Man bör komma ihåg att med användning av dessa droger kan man minska kaliumhalten i kroppen och öka sockernivån. Därför rekommenderas inte denna behandling för patienter som lider av diabetes.

I svåra fall läggs beta-blockerare till diuretika. De kan också användas som ett självständigt verktyg, särskilt vid behandling av patienter med ökad excitabilitet, en predilektion för hjärtklappning.

Huvudregeln för läkemedelsbehandling är behandlingen med små doser av ett läkemedel med efterföljande ökning. Med ineffektivitet av behandlingen tillsättes läkemedlet från en annan grupp - med samma gradvis ökning av dosen av läkemedlet, eller byts ut, initialt betecknad. När trycket faller till det normala, ska läkemedlet fortsättas under ytterligare 1-2 veckor, vilket minskar dosen till ett minimum.

Förhindra Hypertension Prevention är en måttlig saltintag, dosering belastningar på nervsystemet och iakttagandet av en rimlig diet för att inte få övervikt. Måste sova på natten i minst 8 timmar om dagen. Det är användbart att sova minst en halvtimme under dagen.

Hypertension i graviditeten

Orsakerna till ökningen av blodtrycket under graviditeten kan vara olika. I vissa fall anses hypertoni som en manifestation av hypertoni. Det finns också så kallad sekundär hypertension associerad med njursjukdom, endokrina systemet, och andra större fartyg.

övre gränsen för blodtryck anses vara normen nivån 140/90 mm Hg. Art. Det är accepterat att skilja 3 stadier av arteriell hypertension.

första är enkelt steg inte ett hinder för graviditet och förlossning, och oftast föremål för läkarens rekommendationer är inte ett hot mot hälsan hos mor och ofödda barn.

I den andra mellanstadiet hypertension barnafödande och leverans är möjliga, men bara om kvinnan innan graviditet inte observerades hypertoni kriser finns det inga komplikationer i de inre organen, särskilt hjärta och njurar.

I den tredje, svår etapp graviditet är kontraindicerat, som ett hot, är det framtida livet moderns mycket hög.

Frågan om att hålla ett barn med högt blodtryck löses tillsammans med en kardiolog. Prövning av den gravida kvinnan med högt blodtryck inkluderar regelbunden mätning av blodtryck, EKG studie, samråd ögonläkare, 1 varannan vecka för att göra en analys av urinproteinbestämning, och efter 30 veckors graviditet - varje vecka.

Arteriell hypertoni är vanligtvis orolig för huvudvärk, synfel kan förekomma. De mest formidabla komplikationerna är hjärnblödning och retinalavlossning. För att förhindra utvecklingen av komplikationer av högt blodtryck under graviditeten är emellertid möjligt med konstant observation och väl valda behandlingar.

Även om en kvinna med högt blodtryck är väl under väntetiden placeras hon på sjukhuset 2-3 veckor före förväntat leveransdatum. I dessa fall är födseln ofta komplicerad. Vid förlossning används medicinering för att minska blodtrycket, och det finns konstant övervakning av fostret. I vissa fall görs en kejsarsnitt, ibland är det nödvändigt att föda för tidigt.

Under graviditeten rekommenderas en kvinna att följa vissa rekommendationer om livsstil. I kosten bör man begränsa eller nästan helt eliminera användningen av bordsalt, rekommenderade fullständiga och enkla matprodukter. Den framtida mamman ska få tillräcklig vila och sömn, regelbundna promenader, måttlig fysisk aktivitet, gynnsamma förhållanden i familjen behövs. Undvik stress, känslomässig nöd, överarbete. Läkemedelsbehandling, som syftar till att sänka blodtrycksnivån, bestäms endast av läkaren.

Man bör komma ihåg att med hypertensiv sjukdom är det möjligt att utveckla kriser. De åtföljs av en kraftig ökning av blodtryck, svår huvudvärk, ofta i nackregionen, yrsel, flugor blinkande framför ögonen, hjärtklappning, tinnitus, illamående, kräkningar. I det här fallet behöver du snarast ringa till en läkare, som vanligt är det inte tillräckligt med daglig behandling.

Ibland stiger trycket på grund av sen toxicos( kontrollera njurarna!).Kom ihåg att högt blodtryck ofta är förknippat med otillräcklig njurefunktion.

Hypertension har två fiender: salt och stress. Tyvärr är det mycket lättare att minska mängden salt!

oförmåga att övervinna stress är ett plåg av dagens tid och speciellt i vårt krisliv. Men du, min kära, förstår: så mycket är faktiskt nonsens jämfört med det mirakel som mognar inom dig. Vad händer om du har en ny Mozart? Eller den nya Sofya Kovalevskaya? Vem vet?!Ja, och ge världen bara en bra man - det är så viktigt!

Avsluta, som alltid, nästa! Försök att behärska konsten att koppla av. Aktivera självhjälpsmetoder för att lindra stress: meditation, autosuggestion och automatisk träningsteknik, använd alla metoder.

Använd varma bad med aromatiska oljor som lindrar stress. Koppla av i badet och innan du lägger dig. På rekommendation av en läkare, anslut lämplig homeopati.

Alternativen är oändliga, leta efter ett individuellt sätt att lindra stress, men titta! Och ta inte "leaden avskyvärden av livet" för nära ditt hjärta. Du har något att glädja dig för och för att älska livet, för nu är du källan till ett nytt liv.

Basics dietetik

patienter som lider av högt blodtryck, särskilt mot bakgrund av högt blodtryck, är det nödvändigt att minska saltkonsumtion. Du får inte konsumera mer än 1,5-2,0 gram natrium, som naturligt ingår i maten.

Diet nr 10 tas som grund för patientens diet. Salter och måltider, alkohol är uteslutna från kosten. Eftersom trycket stabiliseras är användningen av salt tillåtet, men endast i den färdiga maten( 2-3 gram salt per dag).

I kosten introduceras produkter rik på kalium, vilket hjälper till att avlägsna överskott av natrium och vatten från kroppen, vilket minskar trycket. En bra effekt vid högt blodtryck är användningen av betor, som används i någon form, och i synnerhet sockerbetor, blandad med honung i förhållandet 1: 1.Den ska vara full 50-100 g 3 gånger om dagen.

För att minska och förebygga attacker av högt blodtryck rekommenderas att äta mat rik på kalcium och magnesium. Välbalanserad kalciumkälla är många frukter och grönsaker( persilja, grön lök, morötter, kål, rädisor, rödbetor, aprikoser, körsbär, vindruvor, apelsiner, jordgubbar);mejeriprodukter och i synnerhet serum från under yoghurt, omvänd( skummjölk), kärnmjölk. Det höga innehållet av kalcium är olika bönor och spannmål, men i dem är kalcium dåligt balanserad med fosfor.

Magnesium, som det är känt, har en vasodilatoreffekt, så vid högt blodtryckssjukdom ges en god effekt av magnesiumdieten.Öka magnesiuminnehållet i kosten kan vara att inkludera havre, bovete, korn och hirs, vetekli, morötter, torkad frukt, etc.

Eftersom hypertensiv sjukdom aldrig inträffar plötsligt( sjukdomsutvecklingen sker inom några år), då vid diagnos är det nödvändigt att börja förändra sin livsstil. Ibland är det tillräckligt för att sänka blodtrycket. Och då behöver du inte ta ett stort antal mediciner.

Livsstilförändringar omfattar sex huvudvillkor:

• viktminskning;

• regelbunden motion;

• Minskning av saltintag;

• Begränsning av alkoholkonsumtion;

• förbättrad diet;

• Rökningstopp.

Under många år förblev näringsreglerna med högt blodtryck oförändrat: färre kalorier, mindre alkohol, mindre salt. De har inte förlorat sin betydelse idag. Men specialisterna blev medvetna om förhållandet mellan näring och högt blodtryck av en annan typ. Fördelarna med konsumerade livsmedel beror också på hur mycket vi äter. Följaktligen kommer förändringar i kosten för en viss person avsevärt att minska sitt blodtryck, oavsett om han förlorar vikt eller inte. Bekräftelse av detta faktum hittades efter en studie genomfördes, ägnad åt den dietiska inställningen för behandling av hypertoni. En grupp av 459 personer i 11 veckor matades enligt olika dieter.

De första 3 veckorna följde hela gruppen en diet med relativt lågt innehåll av frukt, grönsaker och mejeriprodukter utan fettbegränsning.

Därefter delades deltagarna i experimentet i tre undergrupper. De första fortsatte att mata enligt det gamla systemet. Den andra fick ett stort antal frukter och grönsaker. Den tredje var att följa en specialutvecklad diet, rik på frukter, grönsaker och kalorimat.

Specialister övervakade saltintaget av alla ämnen och säkerställde också att deltagarna i experimentet tog samma mängd mat och deras vikt förblev oförändrad under studien.

Efter 11 veckor hade alla deltagare uppmätt blodtryck. Perfekt kände av dem som observerade en diet med högt innehåll av grönsaker och frukter. Det systoliska trycket i dem sjönk med ca 2,8 mm Hg.st. och diastolisk - med 1,1 mm Hg. Art.

Men i det mest fördelaktiga läget var de som följde en speciell diet. Det systoliska trycket i dem sjönk med omkring 5,5 mm Hg.och diastolisk - med 3,0 mm Hg. Art. Samtidigt hade de som hade högt blodtryck enorma resultat: deras systoliska tryck sjönk med i genomsnitt 11,4 mm Hg.st. och diastolisk - med 5,5 mm Hg. Art.

Hälsa är värt att någonting bära sin obehagliga lust att äta något gott. Först av allt måste vi vara uppmärksamma på maten vi äter och dess förmåga att sänka blodtrycket. En annan känd doktor, GF Lang, skrev: "Det är utan tvekan dietterapi i bredaste meningen med ordet av stor betydelse vid behandling av högt blodtryck."

Enligt medicinska studier är hypertoni och ateroskleros genetiskt relaterade sjukdomar. Det innebär att det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av animaliska fetter, smältbara kolhydrater och avsevärt minska energivärdet av mat. Samtidigt är det nödvändigt att öka konsumtionen av vitaminer och viktiga spårämnen.

De viktigaste kraven på näring av hypertensiva patienter är:

1) minskning av kostens energivärde, med hänsyn till organismens energikostnader,

2) signifikant begränsning av bordsaltet( upp till 4-7 g per dag), och under perioden för förvärring av sjukdomen - tillfällig fullständig uteslutning av den;

3) Begränsning av konsumtion av animaliska fetter innehållande kolesterol och mättade fettsyror;

4) begränsar intaget av kalciferol och phyllokinol;

5) ökning av innehållet i kost av askorbinsyra, tiamin, riboflavin, nikotinsyra, pyridoxin och bioflavonoider, såväl som magnesiumsalter;

6) Anrikning av kosten med kaliumsalter, eftersom de snabbt avlägsnas från kroppen mot bakgrund av en hyponatrisk diet.

Används för att leverera hypertensiva hyponatriska, magnesium-, kalium- och vegetabiliska dieter.

Hyponatrium diet ordineras vid olika stadier av hypertensiv sjukdom, åtföljd av ateroskleros.

Känne

diet begränsning av salt och vätska extraktivämnen och dryck, excitatorisk centrala nervsystemet och aktiviteten av hjärtat, njure irriterande( alkohol, kväve extraktivämnen, starkt te, kaffe, kakao, choklad, salta snacks och smaktillsatser).

Vid beredning av menyn, med beaktande av dietens kemiska sammansättning, rekommenderas följande produkter:

• Bröd;

• Brödprodukter från vete mjöl av 1: a och 2: e klass med obligatorisk tillsats av råg eller otrubnogo bröd;

• Kakan är inte bra;

• olika soppor( köttbuljong bör inte vara rik);

• Kött och fisk av fettfattiga sorter( exklusive fläsk, lamm, gåskött och ankor, högre kvaliteter av havsfisk);

• grönsaker i form av sallader, vinaigrettes - i rå form och även i kokad form - för garneringar;

• Spannmål, baljväxter och pasta i kokt eller bakad form;

• frukter, bär, olika söta rätter med obligatorisk införande av råa frukter och bär;

• Juicer - morot, spenat, gurka, rödbetor, selleri;

• Mjölk och mejeriprodukter i vilken form som helst( med en liten mängd ost, gräddfil, smör).

Från drycker rekommenderas att du inte använder starkt te, svetsning av ett extrakt av en rot av cikoria, frukt och bärjuice, kvass.

För att berika kosten med magnesiumsalter, använd kli, bovete och havregryn, nötter, bönor, grönsaker och gröna. Kaliumsalter finns i stora mängder i torkade aprikoser, russin, vinbär, kål, potatis och andra grönsaker. Undanta från menyn med pickles, marinader, rökt produkter.

Magnesium diet ordineras för högt blodtryck och ateroskleros. Det innehåller produkter som innehåller en stor mängd magnesium( matbran tillsatt i spannmål, borsch, bröd från vetekli, bovete, hirs, morötter, etc.).Bordsaltet är uteslutet, vätskan är begränsad. Uteslut kött och fiskbuljong och sås. Vitaminer innefattar i kosten i form av infusions höfter, avkok av vetekli, av frukt- och grönsaksjuicer( morot, gurka, betor, spenat, selleri).

Kaliumdiet är förskrivet i fall då det kombineras med hypertensiv sjukdom, orsakar aterosklerotisk kardioskleros en blodcirkulationsstörning. Det innehåller produkter som innehåller ett stort antal kaliumsalter. Samtidigt begränsar de produkter som innehåller mycket natrium. Uteslut kött- och fiskbuljong och sås samt bordsalt. Mängden vätska är starkt begränsad.

hypertonipatienter II och III scenen med åderförkalkning fenomen begränsar natriumklorid i dieten av 3-5 gram per dag och den fluid drivs ut från kosten livsmedel som innehåller holesterinopodobnye ämne anrikade diet lipotropa, skaldjur, vitaminer.

Grönsaker diet ordineras för högt blodtryck. Hyponodium diet 1-2 gånger i veckan, särskilt på sommaren kan du ersätta grönsaken eller frukt och grönsaker.

Det totala antalet grönsaker kan tas upp till 1500 g per dag. Bröd ska vara saltlös från fullkorns vetemjöl - 100 g per dag, du kan konsumera socker i en mängd av 40 gram, lägga till avkok och komposit.

Med tanke på betydelsen av vegetabiliska diet för hypertonipatienter med en stor kroppsmassa, nedan ger en grov meny, frukt och grönsaker diet.

Första frukost:

• varm infusion av rosenhuvud eller torkade vinbär - 1 glas;

• Kål sallad, eller morötter och äpplen, eller rabarber med vegetabilisk olja.

Lunch:

• morotsjuice - 300 g, eller spenat - 110 g eller betor - 140 g, eller gurka - 140 g;

• vegetabilisk puree.

Lunch:

• varm tranbärsoppa med brödsmulor eller vegetarisk grönsaksoppa eller vegetabilsk sallad med vegetabilisk olja.

mellanmål:

• muttrar - 100 g;

• riven morötter, eller kål, eller betor eller gurkor;

• varm infusion av ros höfter eller svart vinbär med 20 g socker.

Middag:

• Vinaigrette med vegetabilisk olja;

• Komposit tillverkad av torkade aprikoser med russin eller torkad frukt.

sommar Torkad frukt bättre ersätts med färskt och laga rätter av olika grönsaker( gurka, tomater, blomkål, morötter).

Istället för en vegetabilisk diet för patienter med överdriven vikt 1-2 gånger i veckan kan hyponatrisk diet ersättas med avlastningsdagar. Till exempel:

• Mjölkdag: 6 koppar kokt mjölk;varannan timme för 1 glas

• Äppeldag: 1500 g äpplen - 300 g 5 gånger om dagen;

• vattenmelondag: 5 gånger 300 g mogen vattenmelon( utan hud);

• Sallad: 4-5 gånger om dagen för 200-250 g sallad utan salt med vegetabilisk olja;

• yoghurtdag: 6 gånger om dagen( var tredje timme) 250 gram krämmad mjölk( eller kefir).

Mjölk-honungsdiet är lämplig för dem som tolererar mejeriprodukter och honung väl. Vid tillsättning av en sådan diet bör det vara 2-3 dagar att äta honung eller krökt mjölk med kanel. Det är möjligt inom 3-5 dagar att äta curdled mjölk och honung med krossade äpplen i dem.

Det är också mycket användbart att ta i matpollen blandat med honung. Gör det 6 gånger om dagen.

Såsom är känt, är de flesta hypertensive patienter överviktiga. Den sista rollen i detta spelas inte av fetter. Hur begränsar man sin konsumtion? Först och främst måste du noggrant läsa etiketterna som levereras med alla produkter. De måste ange mängden fett i gram.

Om patienten följer en diet med 2000 kalorier bör han inte konsumera mer än 65 gram fett per dag. Av detta belopp får högst 20 gram vara mättade fetter. Människor som följer en diet med 2500 kalorier får inte konsumera mer än 80 gram fett per dag och mängden mättat fett får inte överstiga 25 g.

För mat är det bättre att välja magert kött. Särskilt användbart är en kalkon, kyckling, kalvkött, ungt nötkött. Perfekt ersätter köttfisk. Den innehåller lite mättat fett och kolesterol. Dessutom är många sorter av fisk rika på fettsyror av en speciell form( omega-3), vilket signifikant minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och minskar blodtrycket.

De som innehåller mycket fisk i kosten är mycket bättre än vegetarianer, även om man tror att grönsaker och frukter i sin råa form är den mest optimala maten för en person. Detta är inte helt sant, som de senaste studierna i väst har visat. Forskare fann att hos människor som ständigt äter fisk är det genomsnittliga systoliska trycket 122,6 mm Hg.och för dem som äter främst grönsaker och ris, är denna siffra i genomsnitt 132,6 mm Hg. Art. Dessutom har människor som äter fisk också en sänkt nivå av kolesterol.

Men inte alla fiskarter innehåller samma mängd omega-3-fettsyror. Deras bästa källor är ansjovis, makrill, lax, svärdfisk, tonfisk.

Det är omöjligt att prata om fetter utan att nämna kolesterol, eftersom de är oupplösligt länkade.

Kolesterol är en vaxliknande, fettliknande substans som ingår i en persons blod. Liksom fetter, utför den funktioner som är mycket viktiga för kroppens existens. Men precis som fetter, ökar kolesterolet allvarligt. Det kramar blodkärl, vilket leder till blockering och orsakar hjärtsjukdom.

Hos människor produceras kolesterol delvis i levern, men i mycket större mängder kommer det med mat. Liksom mättade fetter är kolesterol närvarande i alla livsmedel av animaliskt ursprung. Fetter och kolesterol representerar en farlig kombination för vår hälsa. Om maten är full av mättade fetter, producerar kroppen mer kolesterol än vad som krävs. Och personen förvärrar också en situation och konsumerar många produkter med det ökade underhållet av kolesterol.

Enligt läkare ska en person om dagen inte få högst 300 mg kolesterol. Denna siffra måste komma ihåg när du gör upp din kost.

Det finns ett annat sätt att bekämpa kolesterol - med hjälp av fiber. Nästan alla produkter som innehåller mycket fiber, kännetecknas av lägre fettinnehåll. Du kan äta ett äpple om dagen - och resultatet blir betydande, om du inte äter en annan stekpanna i tillägg till äpplet.

En annan fiende av högt blodtryck är natrium. Alla får detta ämne med nästan vilken mat som helst. Varje dag förbrukar en genomsnittlig vuxen 3,5 till 5 gram natrium, flera gånger mer än 200 mg han behöver för livet.

Var kommer allt detta natrium från? Ja, från vanligt bordssalt. Var och en av dess kristaller är 40% natrium, vilket gör att njurarna håller vatten i kroppen. Ju mer vatten hålls kvar, ju mer vätska cirkulerar i cirkulationssystemet. Detta innebär att människans hjärta tvingas arbeta hårdare, vilket medför en ökning av blodtrycket. Natrium bidrar också till minskningen av små blodkärl, vilket gör att hjärtat ska fungera ännu svårare att trycka blod genom den smala lumen.

Så, varför konsumerar vi mer natrium än vad som behövs? Det verkar som om det inte är vana. Om du kommer ihåg historien, är det i Ryssland alltid kära gäster med bröd och salt. Och på bordet borde det ha varit en saltskakare, annars var ägaren inte ansedd gästvänlig. Och precis som i Ryssland gillade de alltid sill, saltade svampar och surkål - och det finns inget att säga. Och det visar sig att vi är en gästfri nation och inte kan leva utan salt.

Men saltskakan med salt på matbordet är halva problemet. Nästan alla konserverade och förpackade produkter har natrium i kompositionen, och ganska ofta i för mycket. Till exempel innehåller en burk av gryta cirka 1000 mg natrium. Denna mängd är tillräcklig för att täcka kroppens behov i 5 dagar. Ketchup är en slags natriumbombe. Och även en söt kex innehåller salt.

Hur man undviker överskott av natriumintag? Det är värt att föredra naturliga produkter. Till exempel köpa dem på marknaden, men det är bäst att odla det själv. Det bör noteras att färska och frysta grönsaker och frukter innehåller en liten mängd natrium. Morötter, betor, rovor, äpplen, vinbär och andra bär - alla dessa produkter kommer bara att gynna. Samma sak kan sägas om exotiska frukter. Så i hälften av grapefrukten finns det i allmänhet inget natrium, och i banan är det bara 1 mg. Det är ganska svårt att hitta en frukt eller grönsak med hög natriumhalt, såvida det inte är en konserverad produkt.

Men begränsa inte dig själv och lida, tyvärr ser du på sill. Det är omöjligt att sluta äta salt. För detta måste du vana dig själv gradvis.

Studier har funnit att reducerat saltintag till 2400 mg per dag verkligen kan hjälpa människor i kampen mot högt blodtryck. Att reducera mängden salt kan minska systoliska index med 5-10 mm Hg.st. och diastolisk - med 2-5 mm Hg. Art. Vid första etappen av hypertoni kommer detta ensamt att räcka för att normalisera blodtrycket. Det som händer i mer än 50% av fallen.

Men från denna regel finns ett undantag. Att minska saltintaget är fördelaktigt för många människor, men ibland är det oönskat. Du kan inte dramatiskt minska sitt antal till de personer som är yr. De har ett ökat natriuminnehåll i kroppen.

Tal om rätt näring kommer att vara ofullständig, om inte att säga om hur man avslutar middagen. Alla människor agerar annorlunda. Vissa dricker en kopp kaffe, andra - en kopp te, och fortfarande andra - något starkare. Om du tar en svag likör eller likör efter en god måltid, kommer den att luta sig i sömnen, eftersom alkohol fungerar som en sovande piller. Men koffein, som finns i kaffe, ökar tonen kraftigt och uppfriskar. Tannin, tillgänglig i te, gör den lite mjukare, men fungerar också som en dope.

Allt detta skulle vara bra, men alkohol, tannin och koffein har en signifikant bieffekt - de ökar alla blodtryck. Därför bör personer som är predisponerade för högt blodtryck överge dem eller åtminstone minska konsumtionshastigheten.

Specialister vet inte exakt hur koffein verkar på blodtryck. Det finns en åsikt att det smalnar blodkärlen, vilket tvingar hjärtat att få mycket mer kontrakt. Det är känt att en kopp kaffe kan höja det diastoliska trycket med 5 mm Hg. Art. Detta händer oavsett om en person har hypertoni eller inte.

Att ta alkohol bör också vara försiktig. Enligt experter är omkring 7% av fallen av utveckling av högt blodtryck orsakad av överdriven konsumtion av alkohol.

Cirka 40% av patienterna med högt blodtryck är överviktiga. De som bestämde sig för att gå på en diet, rekommenderas inte att omedelbart släppa många kilo för att förbättra blodtrycket. Att bli av med 3-4 kg kan redan sänka systoliskt tryck med 7 mm Hg. Art. Detta ensam kommer att tillåta en person att flytta från kategorin "stadium I hypertoni" till kategorin "blodtryck ökat inom det normala intervallet."Var fjärde patient som bestämmer sig för att gå ner i vikt har chans att mer eller mindre minska högt blodtryck.

I något fall bör du få panik om din vikt överstiger den optimala kroppsvikten, vilket ska matcha tillväxt, ålder och andra indikatorer. När allt kommer omkring är målet att inte ha parametrarna för en fotomodell, men att släppa några extra pund. Förlora övervikt gradvis. Det kan ta en månad, kanske två eller tre, för att göra vikten normal. En sådan gradvis viktminskning kommer att orsaka minst hälsorisk.

Om du har för mycket vikt, inte självmedicinera och använd inte så kallade snabbverkande och inte bekanta med dig dieter. De är mycket farliga för hälsan. Alla kända grapefrukt, proteinfria och andra exotiska dieter bryter balansen i kroppen och medför de mest oväntade sjukdomarna.

De flesta experter rekommenderar sådana dieter, vars användning gör det möjligt att förlora 0,5 eller 1 kg vikt per vecka. Inom sex månader kan du bli av med omkring 10 kg.

Huvudhemmen i att gå ner i vikt är att konsumera mycket kalorier. Det finns två kalorier: de produkter som vi konsumerar och energireserverna i vår kropp. När en person äter mindre, är kroppen tvungen att spendera sina förnödenheter, det vill säga fetter, för att kompensera för bristen på kalorier som kommer från utsidan.

Det finns två sätt att påskynda processen med fettförbränning. Den första är användningen av fysiska övningar. När en person rör sig, spenderar han mer kalorier.

Det andra sättet är att konsumera färre kalorier. Kom ihåg att om kroppen saknar kalorier i livsmedel, gör den för bristen genom att bränna sina egna fetter.

Hur många kalorier behöver en person? Alla människor använder energi i olika takt, så det är omöjligt att namnge en siffra som passar alla.

Men man tror att en person behöver cirka 15 kalorier per 0,5 kg kroppsvikt per dag för att bibehålla sin normala vikt och lite mindre att gå ner i vikt. Denna indikator är högre för ungdomar och män och lägre för äldre och kvinnor.

Beräkning av den dagliga mängden kalorier som tas emot riskerar att minska den till cirka 500. Detta ensam leder till att du kommer att gå ner i vikt med så mycket som 400 g per dag.