Diet Bormental: menyn för en vecka, huvudprinciperna för läkaren Bormental
Kliniken skapad av Dr Bormental har länge dykt upp. Det föreslår avyttring av övervikt, liksom eliminering av psykologiskt beroende av mat och orsakerna som ledde till viktökning. Dietmenyn för Bormental är så nära som möjligt till den vanliga dagliga kosten för att undvika mycket stress för kroppen.
Technique En av reglerna för kost Bormentalja läkare säger att du kan äta vad du vill inom rimliga gränser. Så, om du vill ha choklad, kan du äta den, men du behöver inte knyta hela plattor, du kan begränsa dig till en remsa. Att gå ner i vikt gör att kosten självklart följer de grundläggande postulaten av Bormental.
dagliga kalorier från 1000 till 1200. Så, innan du äter något, måste du först väga produkten och beräkna dess energivärde. Det rekommenderas att spela in varje måltid i en speciell anteckningsbok eller anteckningsbok.
Eftersom betoningen läggs på de psykologiska orsakerna till fetma, eliminerar Bormental-metoden stela begränsningar. Du kan äta någon mat när som helst.
För att undvika svält innefattar en ungefärlig meny för en dag fem måltider om dagen och övervakning av vätskeintaget. Vatten bör konsumeras i en mängd av 1,5 liter per dag.
Trots att restriktionerna inte tillhandahålls, är det rekommenderat att du undviker fet och stekt mat, om så bara för att de är ganska hög i kalorier. Det rekommenderas att du också slutar använda alkoholhaltiga drycker och röka.
Vikt styrs strikt under hela kosten. Varje dag kan du vägas för att följa resultaten.
Diet Bormentalja: meny för en vecka måndag
Frukost: havregrynsgröt med mjölk 150 gram, banan, kaffe med mjölk.
Andra frukost: yoghurt.
Lunch: Gräddesoppa av blomkål 300 gram.
Snack: Jordgubb 150 gram.
Middag: bakat kycklingbröst med ost 150 gram, bovete gröt 200 gram.
Totalt per dag: 1126 kalorier.
Tisdag
Frukost: Omelett från två ägg, apelsinjuice 250 ml.
Andra frukost: 12 kärnor av mandel.
Lunch: okroshka 300 gram.
Snack: en smörgås med ost, gurka och tomat.
Middag: fruktsallad 200 gram, kefir 2,5% 250 milliliter.
Totalt per dag: 1050 kalorier.
onsdag Frukost: 150 gram vitt ris med en sked honung och en handfull russin.
Den andra frukosten: kaffe med mjölk, en remsa bitter choklad.
Lunch: potatismos 150 gram, kycklinggås 200 gram.
Snack: vattenmelon 250 gram.
Middag: marina språk med grönsaker 250 gram.
Totalt per dag: 1894 kalorier.
Torsdag
Frukost: stuga ost 200 gram med blåbär yoghurt 80 gram.
Andra frukost: Caesarsallad 250 gram.
Lunch: rödbeta 300 gram, äppelkompot 250 ml.
Snack: Fruktsallad med sesamfrön, kryddat med bärjuice.
Middag: kefir med kli.
Totalt dagligt saldo: 2001 kalorier.
Fredag
Frukost: kokt bovete 200 gram, med mjölk 150 milliliter. Halva.
Andra frukost: stuga ost 200 gram.
Lunch: stewed grönsaker 150 gram, kokt fisk 200 gram.
mellanmål: ost 50 gram.
Middag: kycklingrullar fyllda med svamp 230 gram.
Totalt per dag: 1946 kalorier.
Lördag
Frukost: syrniki 210 gram, sur grädde 30 gram.
Andra frukost: druvor 140 gram.
Lunch: Solyanka 300 gram.
Mellanmål: kokt nötkött.
Middag: bönor 240 gram.
Totalt per dag: 1658 kalorier.
Söndag
Frukost: majsgröt 200 gram, cashew 15 gram.
Andra frukost: hel grapefrukt.
Lunch: 150 gram pasta, gurksallad, grönsaker och tomater 200 gram.
Snack: ryazhenka 250 ml.
Middag: Biffkålrullar 230 gram.
Totalt per dag: 1056 kalorier.
En sådan diet gör att du kan gå ner i vikt utan att skada och att besegra det psykologiska skadliga begäret efter mat.