Vilka produkter är relaterade till proteiner: livsmedel med högt proteininnehåll för viktminskning
Protein är en mycket viktig del av vår kropp. Med otillräckligt intag av protein observeras en minskning av muskelmassan. Idag analyserar vi vilka produkter som tillskrivs proteiner, än till vilka de kommer att vara användbara. Livsmedel rik på proteiner är av animaliskt och vegetabiliskt ursprung.
Animaliska proteiner är kött, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter och skaldjur.
Den största mängden vegetabiliskt protein finns i baljväxter( bönor, bönor, ärter, sojabönor, majs och så vidare) och nötter. I mindre utsträckning finns proteinet i svamp, frukt och grönsaker. Här är det nominellt närvarande, så de kan inte referera till livsmedel med hög proteinhalt för viktminskning.
Nyligen är proteindieter vanliga, vilket är mycket effektiva, även om de har kontraindikationer. Sådana dieter är kontraindicerade hos personer med nedsatt njurfunktion och gastrointestinala sjukdomar. De som inte har avvikelser i arbetet med njurarna och magen, kommer sådana dieter att hjälpa till att ta bort ett tillräckligt stort antal extra pund.
Låt oss titta närmare på våra proteinprodukter.
Kött fläsk, nötkött, kanin, lamm, etc. är lika användbara för cellstrukturen, för viktminskning, bör det vara att ge företräde åt magra sorter av fläsk, nötkött och kanin.
Bird
Med dietter är det värt att föredra kycklingbröst och kalkon.
Fisk
Fisk är mycket användbar, förutom protein har många spårämnen. Här, till skillnad från kött och fjäderfä, rekommenderas att föredra fettvarianter. Exempelvis lax, forell och sill är särskilt användbara på grund av närvaron av stora mängder av fleromättade omega-3, vilket bidrar till att sänka kolesterol och föryngra organismen.
Även i fisk är vitaminerna A, E, D, B och fosfor. Fisken assimileras i människokroppen med 95% och kött är bara 82%.
Ägg
Äggvitt är lätt att smälta och mycket användbart för att bygga muskler och ben.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter och sura mjölkprodukter är en oumbärlig källa till kalcium för människor. Hälsan hos hår, naglar, tänder och styrkan hos ben beror på kalcium. Skaldjur
Förutom den höga proteinhalten som absorberas såväl som fisk, skaldjur är sammansatta av jod, selen, järn, fosfor.
-pulser
Protein i livsmedel som hör till kategorin baljväxter, finns i samma stora kvantiteter som i kött och fisk. Det smälter lätt. Dessutom innehåller de fibrer, som under lång tid uppfyller hunger.
Nötter
Mycket farlig produkt med en kost, även om du är användbar och jämn, kan du säga att det är nödvändigt. Saken är att tillsammans med proteinet i nötterna innehåller en stor mängd fett. Och med tanke på att de är lätta att få bäras och äta mer än nödvändigt, kan du överstiga den dagliga kalorihastigheten. Nötter är mycket användbara för hjärnans arbete, stärker blodkärlens väggar, förbättrar minne och övergripande välbefinnande.
Så idag lärde vi oss om vilka livsmedel som är rika på proteiner och vad man föredrar, vill gå ner i vikt utan att svälta.
Och slutligen en liten varning: fokusera på proteiner, glöm inte bort kolhydrater, eftersom de ger oss vital energi och en önskan att flytta. Missbruk av proteinprodukter och samtidigt minska mängden kolhydrater konsumeras kan orsaka letargi, dåsighet, benskörhet, nedsatt njure och urinvägar, svullnad i händer, fötter och ansikte.