Övningar från den andra hakan: en effektiv och bästa uppsättning övningar
Problemet med den andra hakan är tyvärr inte ovanligt. Det står inför både män och kvinnor.Är det möjligt att hitta en väg ut ur denna situation endast genom att använda kirurgisk ingrepp? Men som erfarenheten av människor som en gång var tvungen att möta detta problem visar, finns det en väg ut!
Beväpnad med effektiva övningar från den andra hakan, såväl som tålamod och en stor önskan, är det ganska möjligt att bli av med detta onödiga tillägg på ansiktet på ganska kort tid.
Det är inte en hemlighet för någon som så länge som en person har muskler i tonen, så är det inget problem med sagging av någon del av kroppen. Musklerna i nacken och hakan är liknande. Om du inte är lat och regelbundet gör förebyggande övningar minimeras risken för en andra haka.
Om problemet fortfarande existerar, gör vi, utan att tänka två gånger, olika övningar som kan föra nacken och hakan i tonen och därmed bli av med den hatade andra hakan.
Den viktigaste sak som det är värt att komma ihåg, att ha stigit på vägen för att få ett ansikte i ordning, är det nödvändigt att vara förlovad inte bara regelbundet, men dagligen.Även en person med ett upptagen livschema kan enkelt fördela tid för klasser, vilket tar bara cirka 15 minuter. Du kan utföra övningar när som helst som är bekvämt för dig under dagen. Det är lämpligt att se din reflektion i spegeln under sessionerna, vilket hjälper dig att visuellt kontrollera hur korrekt du utför övningarna.
Så, ett urval av de bästa övningarna mot den andra hakan.
Övning №1
Det är gjort i sittande läge, det är nödvändigt att hålla ryggen rak och axlarna nere. Huvudet ska tippas tillbaka och sedan tungan för att trycka på övre himmelen. Viktigt: Fäst tungan i denna position, flytt huvudet framåt, till bröstet. Bakstycket borde fortfarande vara rakt. När träningen utförs korrekt känns det hur musklerna vi behöver jobba.
Därefter återgår vi till startpositionen( språket behöver vara avslappnad, nacken rakt).För önskad effekt, upprepa denna övning minst tjugo gånger.
Övning # 2
Luta dig tillbaka, rak tillbaka. Huvuduppgiften är att trycka ner läppen så långt fram som möjligt, den rynkade huden på hakan kommer att berätta om korrektheten av den utövade träningen. Fix ansiktet i denna position i några sekunder.
Nästa, utan att slappna av läppen, måste du spänna framsidan av nacken väl. Att hålla musklerna vi behöver i spänning, trycker vi hakan så mycket som möjligt på bröstet. Det viktigaste är att inte låta ryggen avrundas.
Stanna i fem sekunder, varefter du kan ta den ursprungliga positionen. Också, som den första träningen, måste detta ske inom tjugo gånger.
Övning # 3
Händerna ska vara avslappnade, placerade på varje sida. Huvudet ska lutas tillbaka så att det är möjligt att se taket. Det är nödvändigt att ha stängt en labium med ett rör, för att förlänga dem så mycket som möjligt, försöker figurativt att kyssa ett tak. I denna position måste du stanna inom fem sekunder och sedan slappna av.
Att utföra denna övning ska känna musklerna i nacken och hakan, vilket bekräftar att träningen är korrekt. Kör det 15 gånger.
Övning # 4
Denna övning är gjord med en rak rygg, du kan sitta eller stå som om du försöker förlänga ryggraden. Uppgiften med denna övning är förmågan att flytta käken, med slutna läppar, precis som du vanligtvis tuggar, då uppåt och sedan neråt. Därefter, genom näsan måste du ta ett djupt andetag och sedan mycket långsamt andas ut med ljudet "aaaa".
När utandningen är klar måste du öppna din mun så mycket som möjligt samtidigt som du trycker ner tungan på undersidan av tänderna. Rusa inte, det är viktigt att göra uppgiften rätt och långsamt. Du måste upprepa det 1-2 gånger.
Övning # 5
Detta är en mycket enkel övning, i själva verket med regelbunden applikation ger ett underbart resultat. Välja en bekväm pose för dig själv, du måste öppna din mun väldigt bred så fort du kan och sticka tungan framåt så mycket som möjligt för dig. Sekunder ska hållas i denna position och sedan ta den ursprungliga positionen.
Under träningsprocessen är det kanske omöjligt att inte märka hur tätt hakan och nacken blir. Vad krävs för att få!Upprepa övningen 10 gånger.
Det här komplexet av övningar för den andra hakan är färdig, och det här är bara en liten del av övningarna som hjälper alla som vill bli av med den saggiga hakan hemma.