Kalorier av aprikoser: Sammansättningen av frukten;är det värt att äta aprikoser i stora mängder?

Alla vet en användbar produkt som innehåller mycket vitaminer och spårämnen - aprikoser, som till och med barn gillar så mycket. Men nästan alla barn kan inte vara rädda för att få extra pounds, det är till och med bra för dem, men deras föräldrar eller bara individer utan ålder, det är flera gånger värt att tänka innan du oavsiktligt äter denna frukt. I denna artikel kommer kalorihalten i aprikoser( färska) att övervägas, och även frågan diskuteras: är det värt att äta aprikoser i stora mängder.

Kalorier i aprikos och de fördelaktiga egenskaperna hos

Kalorinnehållet i 1 aprikos är ganska lågt, jämfört med andra frukter, och är bara 41kcal per 100g. Proteiner 0,9 g, kolhydrater 10,8 g och fett är mycket liten, bara 0,1 g.

Näringsvärdet av en aprikos är inte lika stor som många skulle ha trott, men människokroppen behöver inte det, som till exempel i grönska( kål, persilja, dill, etc.).Men i sammansättningen av verkligen tillräckligt användbara element som kan vara användbara för människokroppen. Så innehåller i 100g aprikos:

1. Vitamin A - 0,26 mg
2. Vitamin B2 - 0,06 mg;
3. Vitamin B5 - 0,3 mg;
4. Vitamin B9 - 0,003 mg;
5. Vitamin C - 10 mg
6. Vitamin E - 1,1 mg
7. Kalium - 305 mg;Kalcium - 28 mg;
8. -fosfor - 26 mg;
9. Magnesium - 8 mg;
10. Aluminium - 0,3 mg;
11. Koppar - 0,14 mg

Säkerligen märkte du att vitamin C i aprikoten är misstänkt mycket, om man jämför med antalet andra delar i samma lista. Det är värt att notera att detta vitamin också kallas askorbinsyra, och det hjälper till att skydda vävnader från fria radikaler, bildar kollagenfibrer. Också tack vare arbetet med vitaminerna A och C tas tungmetaller och slagg bort från kroppen.

Grupp B-vitaminer, i synnerhet B2, främjar oxidationsreduceringsprocesser i kroppen, på grund av dess tillräckliga innehåll växer dina naglar och hår väl och släpper inte ut. B5-vitamin metaboliserar aminosyror, fetter och kolhydrater, men en överdos av vitaminet orsakar irritation och smärta i magen. Men vitamin B9 är en av de som oftast inte kommer till kroppen i rätt mängd, och i själva verket förbättras blodtillståndet och deltar aktivt i blodbildning.

Vad är daglig användning av aprikosbruk?

Med normal daglig näring minskar denna frukt avsevärt chansen att utveckla lungcancer, allvarliga förkylningar och gastrointestinala sjukdomar samt hjärt- och kärlsjukdomar. I synnerhet är en daglig skatt antingen ett glas aprikosjuice eller 4-6 färska aprikoser eller 15-20 torkade. Men var försiktig när du väljer en produkt, ganska ofta behandlas det med kemikalier.

Kaloriinnehållet i torkade aprikoser

Många kanske kommer att vara intressanta, men vad är kaloriinnehållet i torkade aprikoser? Om aprikoten i sin rena form innehåller inte så många kalorier, kommer deras antal att öka eller minska om frukten torkas till torkade aprikoser eller aprikoser. Det första svaret kommer att vara korrekt, kaloriinnehållet kommer inte bara att öka, men under torkningsprocessen, på grund av en minskning av fuktigheten, kommer den att öka kraftigt med en faktor fem och det kommer att motsvara 215kcal per 100g produkt.

Varför är aprikos så söt?

Och därför har aprikoten en sådan söt smak, men det har inte mycket fett alls? Svaret är enkelt - kompositionen innehåller tillräckligt med sackaros( och därför är det bättre att inte äta denna frukt till personer som lider av diabetes mellitus).Men bli inte skrämmad av detta, om du sliter eller helt enkelt inte vill äta godis för att skydda din figur, så äta ett par aprikoser. Detta påverkar inte din kropp som om du åt en chokladkaka, men kommer att tillgodose behovet av socker.

Videogalleri