5 minuter för hälsa och skönhet på morgonen

Tack vare dessa övningar börjar du dagen glad och glad. Dessa fem övningar som utförts ligga ner, har väl inverkan på hjärtat och blodkärlens arbete, ju mer som en arbetsdag som du spenderar på jobbet, står eller sitter. Efter en vilodag hjälper denna gymnastik kroppen att omorganisera för arbete under svårare förhållanden, när kroppen ligger i upprätt position.

Övning i stadig takt. Om rummet är för coolt kan du utföra dem under filten.

1. Sipping. Namnet i sig berättar vad man ska göra. Ligga bakåt under filten, sträck ut dina ben, rikta rakt på dina knän och fötter, rör på tåren på sängens kant med fingrarna. Stryk samtidigt dina armar ovanför huvudet, räta fingrarna och dra tungt ut. Då måste du helt slappna av dina muskler och sänka dina armar längs kroppen. Denna läppning bör göras 3-4 gånger.

2. Ner med den andra hakan ( sant, medan du inte har det, men det kan dyka upp, så börja omedelbart träna).Flytta till sängens kant, häng huvudet, händerna sträcker sig längs stammen och vrider palmerna neråt. Räkna långsamt till dig själv till fem medan du lutar huvudet framåt tills det stannar i bröstet. Sedan, långsamt, räkna till fem, kasta huvudet tillbaka. Börja träna 3 gånger och gradvis ta upp till 10.

3. En gång till vänster, en gång till höger. Ligga på ryggen, händerna sträcker sig fritt utmed kroppen. Lyft långsamt det vänstra benet, böj det något i knäet och sänk det med det raka högerbenet och återgå till startpositionen. Gör detsamma med rätt fot. Upprepa övningen för varje ben 8 gånger.

4. God morgon, ben. Ligga på din rygg med armarna utsträckta utmed kroppen, höja knäna rakt på knäna så att du kan se strumporna och sedan återgå till ursprunglig position. Gör denna övning 5 gånger. Flytta sedan fötterna helt fritt och i alla riktningar.

5. Jag är redan vaken. Vänd dig över till buken, sväng höger. Stram kraftigt hela kroppen och höja benen, huvudet och axlarna. Händerna passar tätt mot kroppen. Drej tre gånger kraftigt på huvudet - vänster, höger, vänster, slapp sedan av musklerna och ligga på sängen redan på vänstra kinden. Upprepa övningen. När du har gjort denna övning 4 gånger( 2 gånger i en riktning, 2 gånger i en annan), kommer du vara glad att se att du äntligen har vaknat. Omedelbart kommer ditt humör att förbättras, och du kommer villigt hoppa ut från under filten.

Tja, viktigast av allt, det måste finnas ett system i allt.

Hälsa och form kan bara ge dig en sak: rörelse( gymnastik, sport), frisk luft, vatten( varmt, kallt), sol( måttligt), sömn( den bästa kvinnliga skönheten).Allt detta måste kunna användas.

Glöm inte morgon gymnastik.Öka lasten gradvis, kom ihåg att någon övning är bättre gjort när fönstret är öppet.

Och en annan mycket viktig princip: gör gymnastik.