Löpning och viktminskning: bästa praxis för snabb och hälsosam fettförbränning

Många kvinnor ofta fråga om hur du kör för att gå ner i vikt. En sådan körning har alltid funktioner.

Moderna nutritionists upprepar enhälligt att kör och gå ner i vikt bör bli en för dig. Bokstavligen för några år sedan trodde de flesta kvinnor att bara sitta på en diet kan gå ner i vikt. Moderna kvinnor har insett att köra och viktminskning är sammankopplade, och för att bli av med den hatade kilo buken och benen, söker motion.

Hur går det för viktminskning? Kör mycket hjälpsam, ger rinnande en avgift på livlighet för hela dagen, kommer att fungera bättre det kardiovaskulära, andningssystemet, stärka det allmänna tillståndet i kroppen, och, naturligtvis, att bli av med överskott centimeter på höfterna.

Effektiv körning för viktminskning

För att få en smal figur måste du springa ordentligt. Detta innebär rätt belastning som kroppen kan tåla. Löpning bör ge resultat, så börja med 5-7 minuters kontinuerlig körning och öka sedan till 15-20 minuter.

Det är mycket viktigt att värma upp innan du börjar springa för viktminskning. En logisk fråga uppstår: varför? Mänsklig fysiologi säger att kroppen började arbeta med att bränna kalorier, det måste börja. Denna typ av lansering är uppvärmningen. Om du börjar springa utan det, kommer dessa 10-15 minuter att gå bara för att förbereda kroppen för lasten. Därför, för att göra din körning för viktminskning effektiv, gör ett träningspass.

Running bör stimulera kroppen att bränna överflödigt fett. För att göra detta måste du ändra rytmen i körningen, hastigheten, formen. Genom långsam jogging i en takt kommer kroppen snabbt att vänja sig, och det kommer inte att bli någon effekt av detta. Kombinera jogging med snabbkörning, gå från långa steg till korta, springa rakt eller byt steg framåt. Att köra med höga knän gör din skinkor vackrare. Kör oftare på grov terräng, det är mycket mer användbart än att springa på stadens asfalt.

-klasser i fitnesscentret

Om du ska springa runt i gymmet, så finns det olika löpband. Ja, och väderförhållandena kommer inte att oroa dig för mycket. Först kommer det att räcka för att ta ett snabbt steg, sedan en långsam körning, sedan ett steg igen. Bara när du vänjer dig och känner dina förmågor, lutar banan, ökar körhastigheten och dess varaktighet.

Kläder spelar en viktig roll för att gå ner i vikt. Det ska vara bekvämt, lätt, bra sneakers är bara nödvändiga. Skaffa shorts eller breeches för viktminskning, under träning, svettar kroppen kraftigt i dem. Det tar bort slagg, brinner fett och hjälper till i kampen mot celluliter.

Det bör förstås att processen att gå ner i vikt är inte en fråga om en månad. Gör ett personligt schema, ett minimum för att få resultatet är 2-3 gånger i veckan. Det är när du redan går in i rytmen, du kan springa varje dag. Men uttöm inte dig själv, gå till exempel till aerobics. En mängd olika fysiska aktiviteter kommer att påskynda processen att gå ner i vikt.

Vad händer om du lägger till ett rep

Viktminskning genom att springa kan diversifieras tack vare ett så bra tillbehör som ett rep. När du går, ta den med dig. Det kommer att ge en intensiv belastning till de muskler som du oftast vill se smal. Dessutom kommer det att öka effektiviteten av löpning med 2 gånger.

Relaterad videoartikel