Att uppnå en god natts sömn efter att ha födt

Efter födelsen och upp till tre månader kommer bilden av ditt barns sömn att förändras ständigt. Du kommer noga att glömma de tiderna när du kunde sova. Nu är dessa dagar över, åtminstone ett tag. Under de första tre månaderna kommer barnets dröm, och därmed din, att vara nästan oförutsägbar.

Enligt forskning, berövar framväxten av en nyfödd mor 400-700 timmars sömn under det första året. Fram till den femte månaden kommer du att förlora ungefär två timmars sömn varje natt;denna siffra minskar gradvis till en timme per natt tills barnet är två år gammalt.

Ta detta filosofiskt, med tanke på att sömnbrist är en del av föräldraskap i detta skede av ett barns liv. Du lär dig snabbt att somna, när som helst, vilket är ett utmärkt sätt att få styrka. Om du har en make, dela

ansvaret med honom, vara med barnet i sin tur. Under alla omständigheter får du en relativt god natts sömn. Du snabbt anpassa sig till en sådan regim psykiskt och fysiskt, om du är medveten om att en förändring i barnets sömnmönster är en del av hans naturliga utveckling. Vid två års ålder kommer barnet att vara vaken i en timme eller två om dagen;på tre månader, kommer han att sova 14-16 timmar per dag, men den här gången fördelas ungefär lika mellan natt och dag, sova bättre på natten och mindre under dagen blir det senare.

Dessutom har studier visat att barnet sover högst fyra på varandra följande timmar.

Det innebär att det mesta av barnets sömn och vakenhet kommer att fördelas jämnt mellan dag och natt. Att du vill att ett barn ska sova längre på natten spelar ingen roll för honom.

Du kan dock vidta några åtgärder för att garantera en längre sömn. De givna rekommendationerna hjälper till att skapa den mest gynnsamma atmosfären för att ett barn ska somna.

skapa komfort barn föredrar att sova när det är ren, torr, med en färsk blöja när den säkert insvept i en filt, och när rummet är varm,

men inte hett( ideal är temperaturen 16-20 ° C).

Ge en lugn miljö

barn somnar värre, om huset är ett högt ljud.Även om du inte borde gå runt i tältet runt huset, borde det vara relativt lugnt och lugnt. En trevlig lugn atmosfär bidrar till att sova.

Anslut

-läget Ett barn på flera månader gamla kan redan vänja sig vid regimen. Försök att följa samma procedurer varje kväll innan du lägger den i spjälsängen. Till exempel mata honom, bada, skaka, läsa en saga eller sjunga en vagga. Försök att slappna av och vara lugn Detta tillstånd ökar betydligt chansen att uppnå målet. Eftersom du stimulerar barnet att sova, reagerar han på moderns känslomässiga tillstånd antingen positivt eller negativt.

Ta hänsyn till utfodringstiden

Barnet vill sova efter att ha ätit på natten. Så tänk på att mata det efter att ha badat, byta blöjan och förbereda sig för sängen.

Utveckla vanor för bekvämligheten av

Från en tidig ålder börjar barn associera vissa

-föremål och åtgärder med sömn. Fjädringshjul med figurer( "mobil"), en docka eller nattlampa kan bli en signal om att barnet ska sova och också ge honom tröst när han är ensam.