Vitaminer för skönhet och hälsa för kvinnor: vilka är bättre, hur man tar
Om fördelarna med vitaminer för kvinnors skönhet vet allt. För att upprätthålla hälsan behöver varje person 13 viktiga element.
Det har länge visat sig att alla dessa ämnen säkerställer kroppens normala funktion och ersätter dem kommer inte att fungera. Av alla användbara element kan endast nikotinsyra syntetiseras.
För att producera ett par vitaminer behöver du en hälsosam tarmflora, och det här är en stor sällsynthet. Därför behöver du få de nödvändiga ämnena från mat. Trots det faktum att kroppen behöver en liten mängd vitaminer, kan den inte helt berövas, eftersom det medför allvarliga problem. På grund av detta kan håret falla ut, huden börjar skola och kommer att vara benägen för akne, ben och tänder blir sköra.
De bästa vitaminerna för kvinnors skönhet är A, C, E. De ansvarar för varje dams utseende. Närvaron av dessa element i kroppen kommer att ge silkesigt hår, vita tänder, jämn hud, smal figur.
Vitamin A - förbättrar synen, övervakar hormonsystemet, behövs för att uppdatera hudceller, skyddar hjärn- och nervceller, stöder immunitet. Om detta ämne är tillräckligt, kommer huden att vara elastisk och jämn och håret starkt. Innehåller vitamin i melon, i peppar, i kål, i spenat, i morötter, i fet fisk, i mjölk.
Vitamin C - är involverad i bildandet av blodkroppar, i tarmarnas arbete, stöder immunitet. När det finns en brist på elementet, svaghet, irritabilitet, hår faller ut, blir huden torr. Du kan hitta ett vitamin i currants, jordgubbar, peppar, hundros, potatis.
Vitamin E - stör processen för oxidation av fetter i cellmembran, hjälper till vid borttagning av toxiner. Brist på ett element kan leda till infertilitet och förlust av intresse för livet. Innehåller substans i vegetabiliska oljor, vitlök, bönor, pumpa, nötter.
Även vitaminer för skönhet och hälsa är:
- D - stärker ben, tänder, deltar i metabolismen av fosfor och kalcium;Om detta ämne är bristigt kan osteoporos utvecklas, och sannolikheten för cancer kan ökas. Du hittar den i smör, kaviar, mejeriprodukter, persilja;men för att den skall kunna utvecklas ordentligt är solljus nödvändigt.
- K - ger bra blodpropparmed brist på blödande tandkött, liksom olika typer av blödningar;hitta detta vitamin kan vara i hundrosen, kött, spenat, kål;
- grupp B - hämmar åldringsprocessen, förbättrar metaboliska processer, ökar hjärnans arbete, berikar celler med syre, ger normal vikt, skyddar nervsystemet.om elementet är otillräckligt, dermatit, sexuella sjukdomar, demens osv.hitta dessa vitaminer kan vara i baljväxter, flingor, kött, fisk och skaldjur, frukt;
- F - behövs för cellförnyelse, för sårläkning;bristen på ett element påverkar hudens tillstånd;ät i nötter, vegetabiliska oljor;
- H - upprätthåller hälsa på hår, hud, ögon;bristen på ett element kommer att leda till sömnlöshet, håravfall, hudskalningVitamin finns i baljväxter, njurar, ägg;
- P - upprätthåller hud- och hårhälsan;När det finns brist på vitamin kan det vara hudutslag, förändring i ansiktshår, håravfall.rutin är i rotting, nötter, grönt te, citrus;
- Coenzyme Q10 - stimulerar arbetet med celler;Vitamin produceras av sig själv, men förutsatt att personen är frisk och det finns ingen brist på andra vitaminer.
För att få alla nödvändiga ämnen från naturprodukter måste du tillämpa rätt behandling på dem och de produkter som kan ätas råa, det är bättre att inte laga mat, det kommer att behålla alla vitaminer i dem.