Buteyko andnings system

Ju djupare andan är, ju svårare personen är.Än hans andning mer ytlig, så det är friskare och montör - säger läkaren från Novosibirsk Konstantin Buteyko , har utvecklat en unik metod för behandling av en rad vanliga sjukdomar med hjälp av ytlig andning.

I början av ett enkelt test. Ta 30 djupa andetag på 30 sekunder. Du känner dig svag, plötslig svettning, yrsel. Det finns inget överraskande i detta. Du störde bara arbetet i "andningsspendeln", brutit mot syre- och koldioxidbalansen i kroppen. Som ett resultat fick du inte tillräckligt med syre, som vi alla brukade tänka i sådana fall, men koldioxid. Ventilerar lungorna, till gränsen, mättar blodet med syre, samtidigt överdriven koldioxid från alveolerna och lungorna. Till följd av försämringen av det allmänna tillståndet.

Det är denna regelbundet för ungefär 30 år sedan uppmärksammade doktorn Konstantin Buteyko. Rubrik funktionella metoder laboratorium i Novosibirsk Academic det i talrika experiment visat att djupandning SKADLIGT, orsakar det överdriven avlägsnande från kroppen av koldioxid, och detta i sin tur leder till spasmer i bronker och kärl i hjärnan, extremiteter, tarmar, gallvägarna,kärlen är inskränkt, och därför finns det mindre syre i cellerna. I celler förändras biokemiska reaktioner, metabolism störs. Således leder kronisk "överspädning" av syre till syrebrist. Paradoxen är ", säger Buteyko," att när en astma-gnällande person äter luften ivrigt, förvärrar det bara hans tillstånd. Jag vill andas ännu mer, lungorna fungerar som smältbälgar, mitt hjärta slår som en motor i full fart och syre är alltmer bristande. Håll bara andan, omedelbar lättnad kommer.

1 .Utlöste en defensiv reaktion: utan att vänta på nästa andetag, reagerar kroppen att fördröja utbyggnaden av blodkärlen för att leverera till myndigheterna så mycket som möjligt i blodet och förse dem med maximal syre "

Normal andning, avslutar forskaren - är inte bara ett andetag för nästa del.syre, men också en rimlig paus andas nödvändigt att spara koldioxid som vi är angelägna om att bli av med, med tanke på det skadligt.

K. Buteyko experimentellt visat att i blodet hos friska individer innehåller koldioxidXia är mycket större än hos patienter med, säg, astma, kolit, magsår eller har genomgått hjärtinfarkt. Därför, för att rädda människor från sjukdom, är stroke det endast nödvändigt att lära honom att spara koldioxid i kroppen. Gör det tillåter ytlig andning.

CGenom justering av andning är det möjligt att höja jämnt kroniskt sjuka människor till fötterna, utan att det behövs knappt läkemedel eller dyr utrustning. Innan behandlingen med Buteyko börjar behandlas, passerar varje patient ett så kallat djupt andningstest, vilket gör att man kan bedöma innehållet av koldioxid i blodet på grundval av indirekta indikatorer. Testet är enkelt, och alla kan använda det.

Håll andan efter en normal utandning så långt du kan, tills en obehaglig känsla. Om din paus före nästa andning inte överstiger 3-5 sekunder är du allvarligt sjuk.30 sekunder är fortfarande djupt andas person, vilket betyder, K. Buteyko tror, ​​är inte riktigt frisk. Helt frisk person kan enkelt andas inte i 60 sekunder. Fördröjning om 2-3 minuter eller mer är en indikator på organismens överhållbarhet. Buteyko varnar för att hålla andedräkt inte är ett botemedel, men ett medel för självkontroll.

Kärnan i själva behandlingen är en gradvis minskning av andningsdjupet. Som förlängningsfördröjningar blod och vävnad bättre mättad med syre och koldioxid, återvinnes syra-bas balans, - normalisera ämnesomsättningen, immunskydd växer - sjukdomen avtar.

Det är inte lätt att behandlas med Buteyko-metoden. Detta är ett bra arbete för både patienten och läkaren. Förutom att förstå orsakerna till sin sjukdom, vill lusten återhämta sig, patienten behöver stor vilja och tålamod. De första dagarna av behandlingen svettar patienterna senare, försöker övervinna önskan att ta djupt andetag. Ibland är det möjligt att justera andningen till normen endast med hjälp av speciella korsetter.

intressant att patienter inte ordineras sängläge, men ur traditionell medicin, majoriteten av patienterna som är på sjukhus får behandling, personer med funktionshinder. Vid första mötet tas de till doktorn, eftersom de inte kan flytta sig själva. Men på den andra eller tredje dagen efter behandlingsstart, patienterna utför dagliga promenader i den friska luften, även i kallt väder, då andningen är särskilt svårt, gymnastik, jogging. Och i detta finns inget övernaturligt. Fysisk aktivitet, aktiva arbeten av muskler aktiverar ämnesomsättningen och i slutändan, såväl som ytandning, hjälper till att ackumulera koldioxid. Livsmedel är begränsad, preferenser ges till vegetabiliska och icke-feta livsmedel, alkohol och rökning är obligatoriska, vilket avsevärt fördjupa andningen. Sova på magen i en stram säng och andas genom näsan. Buteykos metod kombineras enkelt och naturligt med alla allmänt erkända rekommendationer för hälsofrämjande. Det tar hänsyn till alla riskfaktorer som kallas Världshälsoorganisationen.

Bland andra obligatoriska behandlingsförhållanden - vattenhärdningsförfaranden, bastu och autogen träning, vilket gör det möjligt att upprätthålla psykologisk balans. Och det här är särskilt viktigt. Som det visade sig är andning väldigt mottaglig för våra känslor. Spänningen ökar, fördjupar andningen. Under stress kan överdriven ventilation leda till så kraftiga spasmer i hjärnan att personen förlorar medvetandet. Oftast är naturligtvis sund reaktion till hyperventilation måttligare: hjärtklappning, mild yrsel, svaghet, långsam reaktion, försvagning av uppmärksamhet.

Konstantin Buteyko är skapandet av en unik metod för behandling av en rad sjukdomar, huvud av vilka är astma och högt blodtryck. Metoden är baserad på antagandet att en stor roll i kroppen spelar en koldioxid( CO2), och en källa till många sjukdomar är djup andning, utvisa den från kroppen.

Idag har studerat betydelsen av CO2 underskott i utvecklingen av dessa sjukdomar ganska bra, och behandlingsmetod som bygger på denna kunskap, är en metod Buteyko( vilje eliminering av djupandning) och doseras fysisk belastning.

Basen för Buteyko-metoden är andningsövningar. De är enkla andningstekniker som syftar till att stabilisera respiratorisk homeostas. På grund

utvecklade Buteyko övningarna är möjliga nedgång i läkemedelsbehandling, minskning av varaktigheten av exacerbationer och förebyggande, bildandet av en person som lider av astma, förmågan att självständigt styra astmaanfall i det inledande skedet av sin utveckling, det vill säga. E. För att förhindra eller eliminera den. Allt detta har en positiv effekt på en sjuk person - det hjälper till att eliminera rädsla för sjukdom och förbättra livskvaliteten.

Som en följd av andningsövningar Buteyko avsevärt förbättrad hälsa, minskas eller elimineras uttryck av de mest slående symtom på astma, slutar hosta, är näsandning återställs, återställs dränering funktion bronker och slem.

I hjärtat av verkan av andningsövningar är ganska enkel mekanism, som syftar till att eliminera lunghyperventilation och gradvis stabilisering av andnings homeostas. Som ett resultat av att eliminera hyperventilering och påfyllning av underskottet av koldioxid uppnås en terapeutisk effekt.

Det finns två huvudtyper av andningsövningar. Den första typen är en övning, vars syfte är att eliminera hyperventilering av lungorna med hjälp av olika respiratoriska tekniker. Den andra typen - motion, hyperventilering eliminering via olika andningstekniker i kombination med viss fysisk belastning, ökar aktiviteten av den totala ämnesomsättningen.

Grunden för den första typen av motion är mekanismen för en gradvis minskning av "djupet" av inspirationen. Detta ökar andningshastigheten per minut. Gruppen av den andra typen av träning kan eliminera redundans total lungventilation och öka den metaboliska hastigheten, vilket i sin tur leder till det faktum att processen med att ta bort underskott koldioxid är snabbare. Eftersom brist på koldioxid i lungorna orsakade av hyperventilation inte bara lung men inte minst fysisk inaktivitet och minska totala metaboliska aktiviteten, närvaron av motion accelererar normalisering andnings homeostas.

Men tillämpningen av denna grupp av övningar har sina begränsningar, främst de är kontraindicerade för patienter med svår astma i bronkial.

Under exekvering

gymnastik som krävs för att kontrollera nivån av koldioxid i alveolerna före och efter varje session. Du kan göra detta genom att mäta maximal paus. Så om pulsen du har är 60 slag per minut, andningsfrekvens - 8-då halten av koldioxid i alveolerna är 6,5%, vilket motsvarar normalt för en frisk person. Om resultatet är högre än normalt, så har du högre hälsa, om det är lägre än - din andedräkt kan beskrivas som djupt och din hälsa är onormal.

att utföra övningar på Buteyko metoden är nödvändigt att ta en bekväm sittställning, räta på ryggen( om det är svårt att hålla den rakt, kan du luta dig tillbaka i sin stol), dra upp en liten hals, sätta händerna på knäna så att de inte vidrör varandra. Du ska vara så avslappnad och lugn som möjligt. Innan klassen mäta andningsfrekvens och den genomsnittliga paustid, du gör efter varje utandning tills den första känslan av brist på luft( i Buteyko tekniken kallas "kontroll paus").

Andningsövningar på Buteyko metoden börjar med en gradvis minskning av djupet av andning. Uppgiften är att få det till intet. Med den vana att folk först lär sig tekniken kan det finnas en liten brist på luft. Minska andningsdjupet ska vara inom 5 minuter. Efter det är det nödvändigt att mäta kontrollpause. Gå sedan igen för att minska andningsdjupet och efter 5 minuter igen, mäta kontrollpause. Gör så här 5 försök. Dessa övningar utgör en cykel av träning. I slutet av det bör du mäta pulsfrekvensen och andningsfrekvensen. Under de sex cykler av dagen bör göras -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h och 20 h

Based DSA reglerpausindikatorer beräkna det aritmetiska medelvärdet av pauskontroll. Denna figur anges i övningsboken för att spåra dynamiken i träningsförloppet. Bevis på att träningen är korrekt kommer att vara en ökning av parametrarna för kontrollpause. Men även om dynamiken är långsam eller står still, är det normalt. Ibland, för att markera framsteg, tar det lång utbildningstid. Sex timmars klasser kan minskas till 2 per dag, när parametrarna i kontrollpausen kommer att närma sig normen på 60 sekunder. När tekniken är helt bemästrad( och detta kommer att ta minst ett år) kommer 1 lektion per dag att vara tillräckligt.