Diet från akne

Diet för akne väl att korrigera sådana obehagliga situationer som akne,förstorade porer och ökad oiliness av huden, som är en följd av undernäring. Funktioner

kraft för hudproblem ^

Acne, särskilt som ligger i ansiktet, alltid ta stort obehag för dess ägare, eftersom huden i ansiktet samtidigt ser mycket oattraktiv och stökigt.

hudproblem är ofta orsaken till isolering bland ungdomar och framväxten av komplex, även hos vuxna. Och användning av särskilda lotioner och krämer som lovar snabb lindring av akne och akne, tyvärr inte ger förväntat resultat, och leder till förtvivlan.

Faktum är att problemet, bokstavligt talat, är "djupare" och påbörja behandling av akne du behöver inuti. Ohälsosam hudåkomma och närvaron av akut acne indikerar att sjukdomen i kroppen och det är oftast på grund av dålig kost. När

Abuse mag zashlakovyvaetsya organism, saktar ämnesomsättningen. Tarmen kan inte klara av rengöring funktion, toxiner absorberas och börjar att förgifta kroppen. Huden försöker ta det här jobbet på mig själv och städning sker genom hudens porer. Som ett resultat finns det en ohälsosam grå ansikte, finnar, acne, irritation, tilltäppta talg porer, svarta fläckar och som en konsekvens, en hel del komplex och känslor om det.

normalisera mag-tarmkanalen arbete, förbättra ämnesomsättning är inte så svårt som det kan tyckas vid första anblicken. Diet program som syftar till att bli av med hudproblem, erbjuder bara uteslutas från kosten skadliga produkter och införa användbara. Detta kommer inte bara att förbättra hudens kondition, men också en positiv inverkan på den allmänna hälsan.

Rekommenderade produkter:

• för renheten och skönheten i huden kost bör vara rik på fibrer, vilket förbättrar tarm väl och dess flora och bidrar till den totala rensning. Fiberrika färsk frukt och grönsaker, spannmål och baljväxter. Ett byggmaterial
• celler är proteiner, så kost bör bestå av magra proteinprodukter. Dessa inkluderar mejeriprodukter, magert kött, fisk och skaldjur.
• vitamin E och A - erkända antioxidanter, vitaminer, ungdom och skönhet. Vitamin A innehåller alla orange grönsaker och frukter, nötkött lever, spenat, olivolja, nötter. Den mest generösa källan till E-vitamin är nötter.
• är särskilt viktigt att dieten med zink, som reglerar aktiviteten av talgkörtlar. I tillräckliga mängder zink kan erhållas från sill, nötkött, sparris, ostron och kli.
• spår mineral selen förhindrar bildandet av akne och återställer hudceller. Du kan få det från nötter och vete.
• B-vitaminer - en oundgänglig del antiugrevogo diet. Dessa vitaminer är inblandade i enzymatiska processer. Denna grupp av vitaminer finns i spannmål, kål, bönor, ost och njurar.
• Fleromättade fettsyror - lägre kolesterol, minska bildningen av skadliga fetter, stimulera fettomsättningen. Finns i överskott i linolja( frön), fiskolja.

förbjudna produkter:

• Bakning och eventuella bakverk gjorda med vitt mjöl.
• Socker och alla sötsaker.
• Kolsyrade drycker.
• snabbmat och all snabbmat, liksom bestående smaker, kryddig kryddor, färgämnen, smakförstärkare.
• ister, fett kött, rökt korv.
• Starkt kaffe, te och alkohol. I

diet mot akne finns inga kontraindikationer, eftersom det är rätt, hälsosam och balanserad kost. Knappast någon - tvivlar de olönsamma chips och cola och förnekar värdet av färska grönsaker och högkvalitativt protein livsmedel.Även om det finns någon - någon sjukdom eller allergi mot en viss typ av produkt, kan du alltid göra din egen anpassade meny eller begär sin inställning till läkaren - dietist.

Diet för akne: en grov meny ^

Dieten för akne och akne bör innehålla rätter som är lagrade på ett dietiskt sätt, du bör sluta steka helt och begränsa användningen av salt. Den ungefärliga menyn med en diet från akne i ansiktet kan göras här så:

Dag den första

• Frukosten - en gröt från hirs, med tillsats av mjölk, ett äpple och kompott.
• Lunch - borsch med nötkött, utan stekt dressing, kli och grönt te.
• Middagbakad fisk, morotsallad( helst med vitlök).

Dag två

• Frukost - ägg, stearinost med bär, te unsøtad.
• Lunch - kycklingbuljong och stuvade grönsaker, en bit kyckling, tomatjuice.
• Middag - bovete, kycklingkött, grönsaksallad.

Dag tre

• Frukost - gröt av vete spannmål, ett glas kefir.
• Lunch - kycklingsoppa, kli bran, kissel. Middag - Biffgryta med grönsaker, kompote.

Dag 4

• Frukost - sallad från brynza och tomater, en bit svart bröd, päron, grönt te.
• Lunch - Ärtsoppa, en bit fisk, en sallad av gurkor, mors.
• Middag - kesost, kli, frukt och ett glas yoghurt.

Dag Fem

• Frukost - bovete med mjölk, bär eller frukt, te. Soppa - Biffsoppa, kli, gelé.
• Middag - Braised kyckling med brunt ris, ett glas kefir.

Dag 6

• Frukost - Ostost med bär, en skiva ost, kompote. Lunch - buljong, en bit kyckling, kli, sallad. Middag - fisk, rödbeta sallad med vitlök, ett glas kefir.

Dag 7

• Frukost - stek kyckling, frukt, grönt te.
• Lunch - borscht av nötkött, en skiva kött och rågbröd, grönsaker. Middag - kesost, kli, yoghurt.

Diet för akne, ka och finnar måste nödvändigtvis innehålla produkter som neutraliserar toxiner, tar bort lipider och har bakteriedödande egenskaper. Detta är först och främst citron, vitlök, ingefära, morötter och persilja. Dessutom måste du dricka ca 2 liter rent vatten.

Ofta omfattar akne och akne inte bara ansiktet, men också baksidan. Orsakerna förblir desamma, så dieten från akne på baksidan baseras på samma regler som den föreslagna kosten mot akne. I ungdomar framträder akne som ett resultat av hormonell justering. Under denna period är det särskilt viktigt att övervaka näring. En sådan diet kommer att stödja en växande kropp, en acne diet för tonåringar kommer inte bara att rena huden, men kommer också att gynna den växande kroppens hälsa.

Enligt läkarna, så snart tarmarbetet återställs och metabolismen normaliseras, kommer hudtillståndet märkbart att förbättras och akne kommer att försvinna. Diet för problemskinn kommer att vara särskilt effektiv om du följer rätt matregime . Arrangering av snacks rekommenderas inte, i sällsynta fall kan det vara kefir eller frukt.

Rengöring av tarmarna hjälper kroppen att hantera akneproblemet snabbare. Avlastningsdag på kefir, vattenmeloner eller pommes frites kan ordnas innan dietens start . Från akne på pannan och andra ansikts- och kroppsdelar kan en sådan meny bli av med den kortaste tiden.

Resultat och återkoppling från läkare om kost för akne ^

Nutritionister och läkare är överens om att ohälsosam mat har en dålig effekt på hudtillståndet, så recensioner om kosten från akne är de mest positiva. Det finns studier som visar att övervägande av snabba kolhydrater i menyn leder till en ökning av antalet manliga hormoner. Detta gör huden oljig, porös, mikroorganismerna som multiplicerar i talg stimulerar bildandet av akne och akne.

Resultaten av kosten från akne kommer säkerligen att vara bra, som när den överensstämmer med den allmänna hälsoförbättringen och förutom att minska akne är det en normalisering av vikt. Kosttekniker som syftar till att bekämpa akne, akne, akne och problemskinn, tolereras ganska lätt och mättar kroppen med de nödvändiga näringsämnena. Detta system av näring kan tas fullt ut som en grund för en hälsosam kost.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video med användbara råd från dietister om de tre bästa dagarna av frisättning som hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt: