Vilka övningar med hemorrojder finns?

Vid behandling av någon sjukdom, inklusive hemorrojder, kan effekten endast uppnås med ett integrerat tillvägagångssätt. Och lita inte bara på ett piller eller mirakeloperation. Utan att ändra sitt vanliga sätt att leva, även med den mest fördelaktiga lösningen av detta problem, kommer sjukdomen att återvända igen efter ett tag.

Bland de faktorer som bidrar till utvecklingen av hemorrojder finns det t.ex. förstoppning eller stagnation av blod i bäckenområdet. Det är svårt att slåss med dem, men det är ganska möjligt. Det finns fysiska övningar för behandling av hemorrojder, vilket stärker bäckens golv och bukväggs muskler, vilket förbättrar arbetet i tarmarna och blodflödet i det lilla bäckenet.

LFK med hemorrojder är ganska enkelt och kan även ges av den mest upptagna personen, eftersom det är tillräckligt för dem att ge 10-15 minuter om dagen. Men alla övningar för komplex behandling av hemorrojder behöver du göra regelbundet, eftersom först då kommer ett positivt resultat att uppnås.

Övningar för behandling av hemorrojder

1. Den första övningen - mycket enkel och ganska effektiv - kegelövning med hemorrojder. Det är nödvändigt att klämma och stänga musklerna i perineum och anus.Övning kan utföras i vilken position som helst - sittande och stående, i transport och på jobbet, och även i kökspisen. Upprepa det ska vara under dagen två eller tre gånger, gör i taget upp till 10 kompressioner.
2. Den andra träningen ska göras liggande på baksidan, med benen böjda och fötterna vilande på golvet. Vid inandning stiger bäckenet ovanför golvet och så högt som möjligt. Buttocks med denna tätt komprimerad. Och vid utandning ta utgångspositionen med en gradvis avslappning av musklerna.
3. Den så kallade "sax" -övningen, som också utförs liggande på baksidan. Benen lyfts över golvet i en vinkel på 45 ° och gör breda svängningar på sidorna, reducerar och sprider dem växelvis. Denna övning kan stärka bäckens golv och bukväggens muskler. Och ju större amplituden av de utförda rörelserna desto effektivare blir resultatet.
4. Alla känner till träningen "cykel", som, som den förra, stärker bäckens golv och bukväggens muskler.Övning utförs liggande på baksidan och liknar rörelsen av en cyklistens ben.Övning "katt".Ta startpositionen - i en position som står på knäna med huvudet ner, händerna på golvet. Långsamt lyfter de huvudet och böjer ryggen. Vid utandning sänka huvudet, samtidigt som du trycker på hakan mot bröstet. Bågformad böjd baksida, tätt pressa skinkorna, försök att dra anuset i sig själv. Upprepa flera gånger.

Sådana ganska enkla övningar mot hemorrojder kan utföras även av personer i åldern. För personer som har en bra fysisk form kan du också lägga till en övning "björk".För detta, ligga på ryggen och vila på golvet med armbågarna, höja dina rätade ben uppåt, samtidigt som du raderar dina skinkor helt från golvet och fixar dem med dina händer. I denna position rekommenderas att stanna så länge som möjligt. Denna enkla övning utbildar perfekt bukmusklerna och främjar blodflödet från det lilla bäcken och underbenen.

Övningar för förebyggande av hemorrojder

1. Stående ställ dig över dina ben. Det är rytmiskt att påkänna musklerna i anus och skinkorna, varefter samma åtgärder utförs i sittande läge på en hård pall.
2. Ligga på ryggen, böj knä och vila på dina fötter. Och benen ligger på axelns bredd. Höj och sänk bäckenet medan du lutar på fötterna och axelbandet.
3. I den bakre positionen höjer de raka benen växelvis och sänker dem och korsar dem som en sax. Sedan roterar de med fötterna som om man cyklar.
4. i knä-armbåge ställning, vilar på knän, armbågar och händer, växelvis i båda riktningarna för att luta bäckenet, skinkor vidrör golvet.

Denna gymnastik med hemorrojder är ett mycket effektivt sätt att eliminera ett sådant ömtåligt problem.

En av de mest effektiva verktygen - Yoga

Regelbunden prestanda för en uppsättning av övningar i kombination med andra metoder och tekniker accelererar behandling av hemorrojder och yoga kan vara ett bra komplement till konventionell träning. En hel del av hennes poser syftar till att förbättra funktionen hos tarmen och eliminera stagnation i en liten bassäng. Och trots att det finns många övningar är det inte nödvändigt att uppfylla dem alla. Du kan välja någon, men du borde göra det regelbundet.

Till exempel sitta på golvet och sträcka raka ben framåt. Vid utandning sänker mycket långsamt hela stammen till benen på ett sådant sätt att huvudet rör knäna lätt och armarna omger anklerna helt. Knä kan inte böjas, och ryggen ska bara vara rak. Håll i denna position i 5 sekunder, upprepa sedan övningen 5 gånger. Varje vecka ska tiden i denna position ökas varje vecka i 1 sekund, vilket tar 1 till 2 minuter.

Massage med hemorrojder

Med externa och interna hemorrojder är en metod som massagebehandling ganska populär. Och det utförs för att förbättra blodflödet i endotarmen och eliminera stillastående fenomen.

Och massage ska endast utföras av en bra specialist. En förutsättning är att tarmarna och urinbladen ska tömmas fullständigt. Under massagen är patienten i knä-armbågsställningen. Alla massagerörelser ska utföras med pekfingret, vilket sätts in i ändtarmen. För att undvika traumatisering av tarmslimhinnan lägger läkaren en handske på handen, smörjer fingeren med steril vaselin.

Den vanligaste användningen i massagen är två typer av rörelser - vibration och sträckning. Den senare utförs i riktning mot toppen och botten, men i området av noderna sträcker sträckningen med tryck. Då börjar de vibrera, som kan utföras med ett finger eller med en speciell enhet.

Efter att sessionen är över rekommenderas det att utföra särskilda övningar för att stärka rektumets muskler.

Det bör noteras att massage inte alltid kan utföras, eftersom det under vissa förhållanden är helt kontraindicerat. I samband med detta är det nödvändigt att konsultera en prokolog innan behandlingsförloppet.