Vad är övningarna för åderbråck?

Övningar för åderbråck är en integrerad del av behandlingen av denna sjukdom. De hjälper till att eliminera stillastående fenomen, normalisera utflödet av blod, ta bort tyngdkraften i kalvsmusklerna. Detta gäller särskilt för dem som tvingas spendera tid hela tiden på inaktivt arbete, vilket kräver långvarigt sittande eller stående.

Den enklaste träningen för åderbråck kan vara en vanlig daglig promenad. Inte dåligt att agera på benen och praktisera sport som cykling eller simning.

Det finns också en särskild uppsättning övningar, som skapades av medicinska specialister, och det kan utföras både i ett speciellt rum och hemma.

Basics

gymnastik gymnastik med åderbråck inkluderar följande övningar:

1. komplexa övningar för benen, som utförs i en horisontell position, rörelser med olika amplituder uppträder i ankel och höftleder.
2. Andningsövningar med membranrörelser.
3. Förflyttning för lårens och benenas muskler, med hjälp av olika enheter.
4. Walking.

För att förhindra utveckling av åderbråck är regelbunden daglig träning också lämplig. Huvuddelen är att den innehåller ovanstående övningar.

I avsaknad av åderbråck bör vara flera gånger om dagen för att ta en horisontellt läge och 15 minuter för att hålla fötterna något upphöjda, kan detta område göra följande övningar:

1. Alternativt spänd och slappna av musklerna i höfterna, vilket gör rörelsen av knäskålen.
2. andas med deltagande av membranet. Vid inandning ska magen höjas, vid utandning - de kommer att dras.
3. Gör långsamma flexion-extensor rörelser i anklarna.
4. Gör detsamma, bara i knäet.
5. Inhale långsamt lyfta händerna genom sidorna, vid utandning - lägre.
6. Utför rörelser av tårna med flexion och förlängning. Du kan andas fritt.
7. Inhalera - Lyft upp händerna framåt och uppåt och sena nedåt - andas ut.

Den andra och sjunde träningen upprepas 3-4 gånger, resten måste göras minst 12 gånger.

Varicose och Sport

Är det möjligt att träna i fall av åderbråck? Ja, men bara med vissa begränsningar, och även med hänsyn till graden av försummelse av sjukdomen. När tromboflebit bör inte vara förlovat i löpning, eftersom detta kan provocera trombosbrott.

lätt jogging är användbara i de tidigare stadierna av sjukdomen, och de måste vara uppfyllda om:

1. obligatorisk användning under träning speciella stödstrumpor.
2. Träna inte långa avstånd.

Om det finns en önskan att gå till gymmet, så borde det vara varvas styrketräning med konditionsträning( motionscykel med ett stöd för ryggen).Den mest troliga kommer att vara exakt de övningar som utförs liggande eller sittande.

För kollektiva lektioner är yoga, pilates lämplig. Utan att misslyckas ska tränaren varnas, eftersom en bra specialist kan korrigera övningarna för sjukdomens specifika särdrag så att alltför stora belastningar inte skadar hälsan.

absolut kontraindicerat omfattas av stäpper, klassisk aerobics, göra hopp, för att utföra hög belastning på löpbandet.

elliptisk tränare, egelkoreografi, callanetics rekommenderas inte. Maximalt bör begränsas till styrketräning, och det är absolut oacceptabelt att göra sitt-ups med en stor belastning. Bra sport med en sådan sjukdom, med höga belastningar, är fullständigt kontraindicerad.

Ska jag göra en massage?

Massage med åderbråck är en integrerad del av behandlingen. Men hans tekniker och teknik beror direkt på utvecklingen av sjukdomen.

Innan du börjar massage ska du kontakta din läkare. Och dess implementering kan bara lita på av en bra specialist.

Vid initial åderbråck massage kan ha en stärkande effekt på blodkärlen och benmuskler, lindrar svullnad, spänning, kramper och trötthet. Massörens rörelsesriktning ska vara från botten uppåt för att förbättra blodflödet. Utför stroking, gnidning, knipande rörelser. Det är bäst efter flera manipuleringar att göra några speciella övningar. Detta ökar effektiviteten och påskyndar förbättringen av tillståndet.

Ingen åtgärd bör utföras i de dilaterade venerna, vibrationstekniker med sådan massage är också förbjudna.

Om patienten har en extrem grad av utveckling av åderbråck, är den fullständigt kontraindikativ för fotmassage.Åtgärder i detta fall kan endast reflexa åtgärder i ländryggsregionen. Ett tillägg till ett sådant förfarande kan vara en terapeutisk massage, som är avsedd för patienter med kardiovaskulär patologi. Innan du använder denna teknik rekommenderas patienten att genomgå tester för att bestämma blodkoagulerbarhet.

Hemma kan du självmassage benen, men detta rekommenderas endast vid sjukdomens primära stadium. För att göra detta måste du sitta på soffan, släpp ett ben och placera den andra rakt. Först bör du massera knäet genom att sträcka rörelserna, långsamt röra sig uppåt. Då ska låret sträckas till en liten rodnad. Efter det måste benet skakas.

Vissa manipuleringar kan göras direkt på jobbet. För att göra detta måste du bli av med skor och sitta på en stol för att sänka fötterna till golvet och sedan flera gånger för att minska och späda knäna. Sedan placeras benen på den andra stolen och den är gjord av strumpans rörelser - den vänstra till sig själv, rätten från sig själv och vice versa. Följ sedan de cirkulära rörelserna på fötterna, synkront först i en riktning och sedan i den andra.

När du behöver massera kalven måste du börja med själva kalvsmuskeln. Först utförs sträckning, sedan med hjälp av tummen görs ledande rörelser från botten uppåt. En cirkulär fotledmassage utförs i en cirkelrörelse.

Knäleden bör masseras med sträckande rörelser, med övergången till sidodelen. Upprepa sådana enkla manipuleringar kan vara flera gånger om dagen.

Liksom artikeln? Dela med vänner och bekanta: