26 sätt att snabbt förbättra ditt humör hemma och på jobbet

1. Lyssna på musik högt. Musik är ett av de bästa sätten att heja dig själv, och det spelar ingen roll om det dansar eller inte. Det är önskvärt att hon var med orden, och du kunde sjunga med henne( vilket också betyder).Du kan lyssna på musik både i hörlurar( på jobbet) och hemma på vanliga högtalare, men slå på dem maximalt.


2. Dans. Som om du fortsätter föregående stycke - vi råder dig att lyssna på musik och dans. Du vet hur man gör det, oavsett om du gör det eller inte. Det viktigaste är att aktivt flytta och göra det med nöje. Ja, tyvärr, på jobbet så här kommer du inte att vara förlovad, men hus - en utmärkt plats. Dessutom kan du dansa( även om det är troligt även nödvändigt) på ett disco i en klubb där det finns många människor och flytta till musikalen kommer att bli mycket trevligare och roligare.


3. Smile allt för att trotsa. Oavsett hur illa du känner, lär dig att le och inte förlora ett leende från ditt ansikte. Ta hand om problem och problem enklare och med ironi. Till exempel, för ett annat misslyckande, säg: "Men erfarenheten kommer att skrivas för framtiden!".Leende hjälper till att betala mindre uppmärksamhet åt situationen.
   instagram viewer


4. Rengöring. När vi är i dåligt humör är vi väldigt irriterade. För det första - det är en röra och saker som inte finns på deras ställen. Börja därför med att rengöra din arbetsplats eller hemma. När allt är snyggt vikat och vara på rätt ställe, har du en själ som en sten kommer att falla, och du kan andas ett fullt bröst. Stämningen börjar, åtminstone, inte försämras.


5. Gör hushållssysslor. Om du är hemma hjälper det till att minska stressen i hushållsarbetet - städning av lägenheten, matlagning, tvätta sängkläder och kläder och liknande. För det första är det fysiska övningar som avviker från dåliga tankar, och för det andra måste du distrahera dig från det sjuka ämnet, tänka på andra saker( produkter, volymer, hushållsuppgifter etc.).Således blir du inte bara distraherad av problem, men gör också användbara saker, som inte bara kan glädjas.


6. Sätta upp dig själv för en lyckad planering av händelser. Mentalt försök att säga till dig själv att allt kommer att bli bra och underbart för dig. Gå till något möte eller ens att arbeta med förtroendet för att det bara finns goda nyheter som väntar på dig. Från ett sådant humör kommer du att ha bra humör och eventuella problem som uppstår kan inte svika.


7. Känn dig fri att prata om smärtsam. När ett dåligt humör är absolut värt att uttrycka all ont mot en vän eller nära släkting, vem kommer att förstå och stödja dig. Du kommer se själv när du går ut - omedelbart blir det lättare i ditt sinne och stämningen kommer sluta falla och även du vill le.


8. Gå in för sport. Kombinera en trevlig lektion med en användbar. Fysiska belastningar förbättrar stämningen avsevärt - detta är mer än en gång bevisat av forskare från många länder. Så om det finns en sådan möjlighet - gå till gymmet och från hjärtat där övning. Att ladda själv starkt, det är naturligtvis inte nödvändigt, men du måste svettas. Det är dock möjligt att göra övningar hemma, enligt den personliga erfarenheten av Vse-Sekrety-journalister.ru kan vi säga att hemma går klasserna mycket långsammare och inte så intensivt( och därför inte lika produktivt) som i gymmet.


9. Spela spelen. Varje spel( dator, skrivbord, kort, sport och intelligent) kan leda en kille eller tjej ur ett dåligt humör. De avviker märkbart från problemen och har en bra tid, helst gör det i företaget.


10. Titta på filmer eller TV-program. Välj de roligaste komedierna i år och organisera snabbt filmer med vänner och popcorn. Och det spelar ingen roll, du går på bio eller bor hemma. Det viktigaste är att filmerna valdes intressanta och roliga.


11. Ta upp det nya företaget. Inget lika fascinerande som ett nytt yrke. Tänk på vad du drömde om att alltid göra, men ständigt skjuts upp. Skapa din egen hemsida? Gör en vacker familjebudget? Läs boken? Lär dig att sticka? Jonglera? Ja det spelar ingen roll än! Det viktigaste är att starta ett nytt företag!


12. Gör en gammal vän. Få positiv laddning kan hittas gammal vän, och inte bara ringa honom på telefon eller skicka ett e-post eller ICQ, eftersom det kom till honom. Det kommer att finnas ett hav av leenden, nya berättelser och gamla minnen.


13. Lova dig själv nästa gång du kommer att vara redo för ett sådant misslyckande. Om problemet inte ger dig frid, för att sedan glömma det, tänk en gång till och högtidligt lova att du kommer att vara redo att slå tillbaka dåligt humör nästa gång, och ge ett löfte att undvika detta. Löften hjälper dig att glömma misslyckande och förbättra ditt humör snabbare.


14. Unna dig godisar. noga med att köpa själv några godsaker som inte har ätit - en burk av glass, servering kebab, bra pizza, läcker tårta, ett kilo av dyra choklad, ett paket av chips. I allmänhet allt som bara själen vill ha.


15. Gör en bra gärning. Du kan inte föreställa dig hur en bra gärning kan förbättra ditt humör, självkänsla och ändra din inställning till dig själv. Ge allmosor en stor faktura. Hjälp den äldre personen att korsa vägen eller klättra till golvet.Överför till barnhemmet en del av de ackumulerade pengarna. Reparera staketet i trädgården. Erbjuder hjälp till en granne. Prova det!


16. Tänk på det lyckligaste ögonblicket i ditt liv som var eller kommer att vara. Minnen från det förflutna( trevligt) eller presentera framtida stunder( bröllop, inköp av nya kläder, utrustning, etc.) hjälper fortfarande mycket bra.


17. Ta en kontrastdusch. För att ta bort spänningen, hjälper en kontrastdusch - först bör du hälla varmt vatten, då ska det vara kallt. Upprepa proceduren flera gånger. En sådan dusch avlägsnar känslomässig instabilitet och är också mycket användbar för hälsan( för både kvinnlig och manlig).


18. Ta en promenad. Vandring i frisk luft ökar tonen, förbättrar fysiskt och mentalt välbefinnande. Människors miljö, bilarnas ljud eller ljudet av skogen - kommer också att lugna din attityd och inställning till problem.


19. Dela ett problem i din dagbok eller blogg. Om du har en personlig dagbok där du delar dina känslor, stämningar och livssituationer är det väldigt bra. Försök skriva i alla de känslor som finns i din själ. Sätt allt på hyllorna. Beskriv nuvarande situation. Rita slutsatser. De upplagda tankarna är mycket lättare att förstå och även denna "procedur" förbättrar humöret, eftersom du ger dig rätt råd och en nykter titt på vad som händer.


20. Gör en lista med 100 saker som gör dig lycklig. Ofta i dåligt humör märker vi inte de elementära sakerna och människorna som ger oss uppriktig glädje och lycka. Men det finns många sådana människor( man, fru, mamma, pappa, hund, god glass, vad som helst).Skriv till alla faktorer som du kan tänka på, och som ger lite glädje. Du kommer att bli förvånad när du gör en lista, hur mycket i det goda livet du har.


21. Titta på de gamla bilderna i din familj. ihåg de goda ögonblick från det förflutna för att hjälpa gamla bilder från din barndom, ungdom eller ens bilder tagna flera år sedan, på semester eller på en födelsedagsfest.


22. Skrik in i kudden. Inga krafter för att hålla tillbaka känslor, försöka göra lite galna steg - ett högt rop i kudden( så att ingen av grannarna inte hörde).Eller det kan göras någonstans på fältet i avstånd från människor. Detta hjälper till att lindra stress.


23. Ständigt upptagen. ständigt något passionerad, då tid att gräva i dig själv att du helt enkelt inte, så det bästa sättet att glömma hans humör - fördjupa dig i ett jobb eller företag som du bokstavligen absorberar timmar( till exempel läsa böcker).


24. Ring dina vänner. Om du inte kan prata med en vän( om han bor långt bort eller du är för närvarande på jobbet och inte kan komma till honom), ring då bara. Chatta om dina och hans angelägenheter. Berätta för ditt problem, lyssna på hans råd. Tala om gemensamma planer( när du träffas, vart ska du gå, vad ska du göra, etc.).Ta reda på hur han gör och var noga med att lyssna. Kanske kan något bra berätta för dig. Efter kommunikation blir själen väldigt lugn och trevlig.


25. Stäng av allt arbete och sova. Kom ihåg, vi lärdes från barndomen: "Sömn är den bästa medicinen!".Så det är en sund och hälsosam sömn kan mycket. Inklusive att uppmana( efter en lång sömn).Arbetet på denna dag ska skjutas upp, om du förstår att du inte klarar det, annars kommer du att göra misstag.


26. Ibland är det värt att gråta - det här är den bästa känslomässiga avslappningen. Om katten kommer i halsen, och du förstår att du inte kan innehålla dig själv längre, gråta. Det här är mycket användbart, annars kommer hela "emotionella stenen" att deponeras i din själ och det kommer bli mycket svårt att bekämpa det senare.

26 sätt att höja dina sprit hemma eller på jobbet

• Mycket att äta. Du behöver inte ett problem med övervikt och sjukdomar i samband med matsmältningskanalen!?


• Ta alkohol, mycket mindre försök med droger. De kan bara för den tid du "kopplar" från världen, men missbruk och en stor dos är mycket farlig för hälsan( till döden).


• Försöker förstöra andras stämning. I ett dåligt humör vill jag förstöra livet för alla, så att alla kommer att känna den här smärtan. Du behöver inte göra det här!


• Stängning i dig själv och uppmärksamma inte problemet. Skapa ett normalt tillstånd, men i själen och i frånvaro av människor, dör bokstavligen av deras olycka - det här är inte det mest korrekta alternativet.


• Du behöver inte göra planer för hämnd. Revenge - målar inte en person, men gör det bara lägre i samhället.


• Du behöver inte göra vad du kommer ångra senare. Innan du gör någonting, tänk på det fem gånger, skulle du göra det i gott humör!