När får jag tillräckligt med sömn? Och är det till och med möjligt?

Denna fråga är inte konstigt att ställa en väldigt, väldigt många. Vissa säger det tyst till sig själva, andra letar efter ett svar på Internet. Det är bara under de senaste, vi bestämde oss för att skriva vår dagens artikel, vi kommer att försöka för dig att svara på en sådan enkel, vid första anblicken, frågan: "När jag ska sova?".

parafras denna retoriska fråga, vi får en annan, som redan fullt möjligt att svara oss: Vad förändring i ditt liv för att få tillräckligt med sömn? sätt är faktiskt en hel del, men vi vill inte tillbringa all din tid åt att tala om ordentlig sömn, så vi väljer bara de viktigaste rekommendationerna som godkändes även av läkare, med vilka journalister Vse-Sekrety plats.ru konsulteras när du skriver den här artikeln.

Hur byter man livet för att börja sova?eller när får jag tillräckligt med sömn?

omedelbart vill säga att förändra ditt liv mycket svårt, eftersom varje person i sin komfortzon, och om du börjar ändra något, driver dig själv är från detta område och därigenom bilda en olägenhet i början,.Därför, om du verkligen vill börja få tillräckligt med sömn, rekommenderar vi tålamod och viljestyrka.

• Ändra arbetsplatsen. Den första och mest grundläggande metod för att ändra situationen kommer att förändras på arbetsplatsen, eftersom hon är orsaken till din brist på sömn, irritabilitet, och många andra problem. Naturligtvis kan det vara för radikal en lösning som skulle innebära en hel del problem, problem och nya utmaningar som kräver snabba beslut från dig, men det är värt det! För att förändra arbetet är det fortfarande nödvändigt i de fall då man kan hitta( eller redan har hittat) det bästa alternativet. Det borde vara fullfjädrade semestrar, helgdagar, fullt "socialt paket", liksom starttid på jobbet, kommer du att bli helt nöjd. Kom ihåg att hälsan är dyrare än vad som helst arbete och lön. Varför behöver du pengar om pengarna kommer att medföra vissa åkommor och känslomässig stress. Det är nödvändigt att hitta den gyllene medelvärdet, och pengarna ska räcka och din hälsa ska inte försämras. Ibland är det enda sättet att öppna ditt företag, för i den här situationen kommer du aldrig att fråga dig själv frågan "När får jag tillräckligt med sömn?".Och var att starta vår verksamhet, vi skrev redan i våra senaste artiklar.


• Ändra din bostad. Ett annat radikalt steg mot förändring. Den nya bostaden skapar som regel mycket energi och initiativ i personen. Så kommer sova i en ny plats att vara lättare, kommer du att fångas av den nya platsen för deras livsmiljö, och att fundera så filosofisk fråga: "?! När jag ska sova", du helt enkelt inte kommer att ha tid och energi. Det är mer korrekt att förändra inte bara ditt område utan en stad, och till och med ett bättre klimat. Ibland behöver en förändring inte vara en permanent, men bara en tillfällig, det är därför som folk vill åka på semester till sjöss och skidorter. En sådan förändring av situationen är rent till nytta och vid ankomsten är personen full av styrka och energi. Men ibland behöver människor inte bara koppla av på den platsen, nämligen att bosätta sig där. Allt beror på personens individuella egenskaper.


• Köp en ny säng, madrass och kudde. Om du inte kan flytta till en annan stad eller land, eller att inse att detta inte är ett universalmedel, rekommenderas att börja ändra sin plats att sova. I sängen spenderar vi en tredjedel av våra liv, så du behöver inte spara pengar eller tid för att köpa den. Självklart behöver du byta, inte bara sängen, utan också madrassen och kuddarna som vi sover på.Alla dessa saker har sin livslängd, och som regel vi inte lyder, och efter en dålig kudde och en dålig madrass kan vara en mycket betydande inverkan på din sömn, och som ett resultat, under hela dagen.


• Ändra dagsläget. En mindre version av förändrat liv är att ändra läget för varje dag. Du måste förstå det på dagen bara 24 timmar, varav 7-8 timmar ska ges under alla förhållanden för en hälsosam sömn. Och ju tidigare du förstår detta, desto bättre. Det ändrade läget för dagen kommer att tillåta dig dagen, mer rationellt att spendera din tid. Dessutom bör det korrekta läget tvärtom påskynda utförandet av några uppgifter. Helst bör du gå till sängs vid 22:00, vakna upp vid 5-6 på morgonen, som det var i en sådan takt, kommer att sova vara av högsta kvalitet, och dagen - produktiva.


• Stoppa det! Och sista råd från hela vårt team är STOPP!Nog att skynda för att leva, lära dig att njuta av dagens dag och vad du har nu. Kom ihåg att du har idag( nuvarande).Planera din framtid är säkert bra, men det är en sekundär uppgift. När du börjar uppskatta ditt liv, sluta skynda, bara då kan du verkligen få tillräckligt med sömn.

Idag har vi allt. Bra sömn!