Övningar för efterliknande ansiktsmuskler: gymnastik, kontraktur( videoinstruktioner)

Ansiktsmusklerna, precis som musklerna i pressen, benen och händerna, behöver regelbunden träning. För ansiktsuttrycket är dess form och färg exakt de mimiska musklerna. Varje person uttrycker upprepade gånger känslor under dagen, ler ofta, höjer ögonbrynen och förvånar sig, rynkar på pannan, knyter. Men frekvent användning av grimaser är inte alltid användbar, det leder ofta till för tidigt utseende av ansiktsrynkor.

Men samma ansiktsuttryck är inte heller bra, det sparar inte från rynkor. Med tiden reduceras muskelfibrerna, vilket gör att musklerna förlorar sin egen ton och huden börjar sakta. För att undvika uppkomsten av förtida rynkor i ansiktet och oönskad korrigering av ansiktsdrag i allmänhet, bör du regelbundet utföra övningar för musklerna i ansiktsuttryck.

Hur användbar är den här ansiktsladdningen?

Sammandragningen av ansiktsmusklerna bidrar till förbättringen av ton och elastik hos hudfibrerna, samtidigt som elasticiteten upprätthålls. Utbildning ansiktsmusklerna förbättrar lymfcirkulationen, blod - vi kan säga att detta är det bästa alternativet i jakten på en frisk hy.

Sådana övningar förhindra slapp hud på kinderna, eliminera dubbelhaka och hålla en perfekt ovalt ansikte, god effekt härma gymnastik: muskel på lång sikt upprätthålla volym och är i bra form, och huden blir elastisk. Denna långspelande och djupa effekt kan inte uppnås, även med de dyraste kosmetiska produkterna.

Utbildningen av ansiktsmuskler hjälper till att bli av med redan befintliga rynkor. Naturligtvis, för att bli av med dem måste du jobba lite och hålla ett öga på dina ansiktsuttryck under hela dagen.

Hur förbereda dig för övningar för att träna musklerna i ansiktet

Gymnastik för ansiktsmusklerna, liksom andra former av motion, är det rekommenderat att genomföra i ett rum med god ventilation. Det finns många videoklipp med uppsättningar av övningar för ansiktsmusklerna. På nacken borde inga halsband, och det borde inte finnas något extra hår i ansiktet. Vi sätter oss ner framför spegeln, luta oss tillbaka på stolen. Ta bort sminken från ansiktet. Applicera på ansiktet av grädden är inte nödvändigt, det förbättrar inte effekten av träning. Generellt bör ansiktet laddas innan kosmetika appliceras. Se videon nedan för mer information.

Komplex av övningar för ögon ansiktsmuskler:

• Stäng dina ögon, räkna till tre och så brett som möjligt öppna dina ögon. Det är nödvändigt att göra fem repetitioner.
• Stäng tätt och öppna ögonen så mycket som möjligt, du kan trycka dem med dina indexfingrar lite.
• Vi roterar våra ögon runt cirkeln - moturs och moturs, fem gånger i en riktning och fem i den andra. Huvudet är riktat framför dig.
• i samma position ser från sida till sida, sedan upp och ner, uppsättning på vardera sidan av fem sekunder, utför fem repetitioner.

övningar som syftar till att jämna nasolabiala veck:

• Breathe näsa, avslöjar mest vingar i näsan, sedan andas mun;
• Vi stänger tänderna, andas i munnen och andas ut våra näsor.
• Gör detsamma, men andas ut genom näsan, andas in genom munnen.

Laddningsuppladdning:

• Vi andas in genom munnen med komprimerade tänder, andas ut, kraftigt uppblåsta kinder.
• Andas näsa, samtidigt dra i kinderna, utandad munnen, blåsa ut kinderna.

övningar för nackmusklerna och haka:

• andas genom munnen, luta huvudet väl på höger axel - se till att axeln är kvar på plats, gå tillbaka till utgångsläget och andas munnen, utför samma rörelse i motsatt riktning;
• Vi utför samma gester, men vi vänder huvudet till sidorna;
• Vrid nu huvudet från vänster till höger och vice versa, upprepa flera gånger.

Vid sammandragning av ansiktsmusklerna är sjukgymnastik rekommenderas att kombinera med ortopedisk behandling i form av specialiserade förband upphandlande muskler. Det rekommenderas att göra övningar i närheten av spegeln.