Hur hanterar du sömn på arbetsplatsen och bakom ratten?
För vårt kontor får ofta frågor som rör kampen mot sömnen, så vår artikel i dag kommer vi att presentera dig som svar på de vanligaste frågorna. Så, låt oss börja.
Hur hanterar du sömn på arbetsplatsen?
att eliminera sömn på jobbet, måste du först göra rätt läge av dagen, där du behöver sova minst 7 timmar per dag. Var noga med att ta pauser under arbetsprocessen. Om möjligt, sova sedan under dem i 15-20 minuter. Trots den uppenbara minimalitet i tidsintervallet, är detta tillräckligt för att återuppta arbetet anda och fortsätta sin karriär med ännu större iver.
vinna sömn hjälper starkt kaffe, är det nödvändigt att dricka ca 4-6 koppar, så att effekten blev riktigt märkbar. Men laget i online-tidningen Vse-Sekrety.ru rekommenderar inte ofta använder liknande doser av koffein, eftersom det är en stor belastning på hjärtat och mag-tarmkanalen, vilket kan orsaka gastrit, magsår och många andra problem.
Försök att eliminera monotont arbete, utan tvärtom dess ersättare. Det är särskilt användbart att byta fysiska aktiviteter med mentala. Försök att verbalisera högt sina handlingar, hjälper det att hålla lite mer kontroll över situationen. Om möjligt, ta en alternativ dusch en gång om dagen eller två.Om inte - tvätta bara med isvatten. Om det finns en nästa dispenser( för färg) med vatten, sätta ihop och från tid till annan rikta spray i ansiktet och( flickor med smink i ansiktet, är detta alternativ inte mycket lämplig).En klaff i ansiktet kan också vakna från att somna. I vilket fall som helst inte försöka få i en bekväm stol eller soffa, så bekväm hållning kommer att vara mer hjälp att somna
Hur man hanterar sömn under körning?
I det här fallet rekommenderar vi inte att slåss, eftersom det är mycket farligt att ditt liv och livet för dina passagerare. Du måste stoppa in det första hotellet för att sova minst 3-4 timmar, eller så kan du bara gå att sova vid ratten. Statistiken visar att mer än 50% av alla trafikolyckor inträffar just på grund av bristen på sömn förare. Leka inte med eld! !
Men om du är säker på sin förmåga, och har ingen lust att sova, men ifall du vill skydda dig från en tupplur, du behöver 2-3 timmar av väg att göra stopp i pausvilan. I detta är det nödvändigt att lämna bilen, gå runt, dricka kaffe, te eller energidrycker.Äta mer sött. Doppa om möjligt i 15-20 minuter och ta en kontrastdusch.
Hur handlar du om sömn under dagen?
Om du inte har sovit hela natten, och på eftermiddagen har du ett antal uppgifter som måste göras, förvisso måste du tävla med sin sömn. Gör så här: häll dig själv med kallt vatten, du kan direkt från hinken. Drick ett starkt te 1-2 glas, du kan med en citron.rekommenderar också att du prova en medicin som heter "Doppelgerts", det är ett läkemedel som hjälper till att öka fysisk och mental aktivitet. Smaken är ganska acceptabel och inte lika skadlig som kaffe( i stora mängder).Speciellt detta läkemedel rekommenderas för dem som behöver ta tester eller prov efter sömnlösa nätter.
Det finns en annan huskur bidrar till att bekämpa sömn under dagen - ett glas mineralvatten, en citronskiva och ett par bår honung. Du blandar hela verksamheten och dricker i en smula. Smaken är också trevlig och varar länge.
Hur handlar du om att sova på nattskiftet?
Att inte sova på natten är mycket svårt. Här kan du tillämpa alla ovanstående tips, men det är svårt att hålla sig borta från sömnen. Därför uppmanar vi dig att blanda starkt kaffe och cola( upp till 50 i förhållandet 50).I inget fall inte gå eller sitta ner i en bekväm ställning för dig, eftersom det strider mot inducera sömn. Ta dig något roligt( spela, prata i telefon, kommunikation på Internet, titta på tv-serien, etc.).