Hur man gör ett brösttätt - dra ditt bröst hemma

Hur man gör bröstet tätt? Denna fråga intresserar och bekymrar någon kvinna. Faktum är att den här delen av kroppen lockar uppmärksamhet, så någon kvinna vill att den ska vara spänd och vacker.

Tyvärr är formen på bröstet ständigt förändrat: efter graviditet, matning, förlossning, åldersförändringar. Dessutom är en negativ effekt på utseendet viktökning eller viktminskning. Som ett resultat är vanliga sportbelastningar nödvändiga, så att brösten är "på höjden".

Grundläggande rekommendationer och regler för utfodring av

Låt oss först titta på de grundläggande regler som måste följas.

Första regel. För att brösten ska vara perfekta behöver du bara välja måttliga dieter och måttliga träningspaket när du förlorar vikt. Tack vare detta kommer vikten att dumpas gradvis: det kommer att vara möjligt att undvika signifikant slingring av bröstet.

Drick apelsinjuice Den andra regeln. Mycket uppmärksamhet bör ägnas åt näring. Bröstet behöver näring och matas på ett visst sätt. Det är nödvändigt att införa en liten mängd fisk, kyckling, och du måste också dricka citron eller apelsinjuice. Efter en sådan diet kan du se en klar förbättring av kroppens proportioner.

Låt oss försöka räkna ut hur man gör bröstet passande och äter på rätt sätt. Tack vare proteiner och vitaminer ökar kroppen mängden kollagen som främjar föryngring av alla vävnader, särskilt bindväv.

Den optimala mängden vätska påverkar positivt hela kroppen och huden. Använd bara rent vatten, färskpressad och lätt utspädd juice eller osötat grönt te. Enligt experter är den optimala delen inte mindre än två liter vätska per dag.

Den tredje regeln är .Det rekommenderas att behärska massageförloppet. Denna procedur hjälper till att öka blodflödet i bröstet.

Övningar för bröstet

Men det bästa sättet att hjälpa bröstet att bli vackert och tätt - användandet av ett idrottsanläggning.Övningarna är som regel okomplicerade, så ett besök på gymmet är inte nödvändigt.

Varje kvinna som inte är lat, på någon ledig tid får möjlighet att utföra flera tillvägagångssätt. Mycket tid tar det inte. Men resultatet av sådana ansträngningar är helt enkelt fantastiskt, eftersom pectoral musklerna är lätta, men du måste pumpa upp.

För detta ändamål kan vanliga morgonövningar användas. Tyvärr gör de flesta kvinnor inte. Detta är fel.

För att förbättra bröstets form, passar alla träningar som simulerar ett bollspel eller rodd i vatten. Men det viktigaste är att båda händerna arbetar tillräckligt hårt och hållningen är rak.

Dessutom är det på morgonen rekommenderat att göra följande övningar, vilket kommer att bidra till att bröstkorgens muskler kommer in i tonen:

1. Övningen ska utföras i stående position. Arms böjda vid armbågarna och höja dem till samma nivå som i ansiktet, och fingrarna hårt mate. Försök i så fall sprida båda händerna i olika riktningar. Det är nödvändigt att göra ansträngningar, men avlägsna inte fingrarna så länge som möjligt. Sådana tillvägagångssätt måste genomföras åtminstone tolv.
2. övningar för bröstlyft effektivt även denna övning: du måste sitta med benen i kors, armar böjda vid armbågarna och höja dem till samma nivå som bröstet. Därefter handflatorna ska stöta varandra och försöker utföra växelvis driva ena sidan eller den andra. Men det är förbjudet att byta handflatan från handflatan. Du kan använda bollen. Efter tjugo sådana tillvägagångssätt i dag utförs dagligen under en månad, är det möjligt att träna bröstmusklerna.
3. Nästa övning du behöver göra ligger på ryggen. I händerna måste du ta hantlar och dra upp dem. Då ska du sakta sänka händerna till sidorna, medan du tar andetag. På andas, är det nödvändigt att återföra armarna till utgångsläget. Sådana metoder måste göras åtminstone tio.
4. Enkla push-ups Unika enkla push-ups. Du kan börja denna övning med en knästående ställning, och sedan gradvis göra det på tårna. Gör det minst femton gånger.
5. Du kan lära dig en uppsättning av övningar med hantlar, ständigt lägga till nya.

naturligtvis en början blir det svårt att uppfylla det rekommenderade antalet tillvägagångssätt. Därför kan ökas lasten gradvis, att välja en mer lämpliga utföringsformer och öva dem.

bara är det inte rekommenderat att "arbete" endast med hantlar, eftersom kroppen kommer att bilda en mer maskulin, och inte feminina. Allt behöver ett rimligt och rimligt tillvägagångssätt.

För att göra dina bröst vackra måste du ta hand om henne hela tiden. Det är nödvändigt att spendera tid och ansträngning på detta. Utan tvekan är ett tätt och därför spektakulärt bröst värt det.