Mineraler för spädbarn

Som vitaminer, mineraler behöver din bebis kropp endast i mycket små mängder. Mineraler faller i mat från jorden och till skaldjur från havet. Kalcium, fosfor och magnesium, en stor tre av mineralerna, bidrar till att bygga starka ben. Järn och koppar är involverade i blodbildning. Natrium och kalium( de så kallade elektrolyterna) reglerar kroppens vattenbalans. Värda att nämna och respekt finare mineral familjemedlemmar, som kallas mikroceller som hjälper kroppen att fungera korrekt: jod, mangan, krom, kobolt, fluor, molybden, selen och zink. Mineraler finns i samma livsmedel som vitaminer. Brist på dessa mineraler förekommer sällan, med undantag för järn. De viktigaste mineralerna är järn, natrium( bordsalt) och kalcium. Här är fakta om järn och natrium.

Järn: Varför det behövs hos spädbarn

Järn är ett viktigt mineral som är nödvändigt för att alla vitala organ ska kunna fungera normalt. Huvudområdet för dess användning i kroppen är byggandet av hemoglobin, ett ämne som finns i röda blodkroppar och transporterar syre. Under en rutinundersökning, vanligtvis mellan nio och femton månader, kan läkaren kontrollera ditt barns hemoglobinnivå genom att ta en droppe blod från fingret. Den normala nivån av hemoglobin hos spädbarn varierar vanligtvis från elva till tretton gram. Om hemoglobinnivån är lägre än elva diagnostiseras barnet med anemi. Om orsaken är otillräckligt intag av järn, kallas denna sjukdom gelébristande anemi. Tecken och symptom på denna sjukdom är

irritabilitet, tillväxthämning, minskad aptit, trötthet och allmän blekhet, särskilt märkbar på örsnibbar, läppar och under naglarna.

För att förstå hur ditt barn kan ha järnbrist, låt oss gå efter detta mineral i kroppen. Under vistelsen på barnet i livmodern hos modern ger den en stor mängd överskott av järn lagras i vävnaderna i organismen och i hemoglobin av röda blodkroppar.(Medan barn födda på sikt föds med ett stort utrymme för reserv av järn som lagras i deras kroppar, för tidigt födda barn behöver järntillskott från födelsen.) När gamla röda blodkroppar avsluta sin livslängd och avlägsnas från kroppen, de flesta avJärnet används flera gånger för nya blodkroppar. När allt järnet i blodet konsumeras, ger järnförråd i kroppen ut järn tillräckliga delar för att hålla hemoglobinet i blodet på normal nivå.Om järn matar på mat töms dessa butiker vid sex års ålder. Det är därför du behöver för att börja ge ett spädbarn järnrik mjölk, vare sig det bröstmjölk eller järn-berikade syntetisk blandning, från födseln, eller åtminstone ett par månader efter födseln.

Här är några rekommendationer om hur man undviker järnbrist.

Mata din baby så länge du kan. Särskild järn som finns i mjölk, har en hög biologisk aktivitet, men absorberas 50-75% av det, medan andra produkter såsom flingor eller järn-berikade modersmjölksersättning, i blodet hos ditt barn missar endast 4-10% järn. Analyser genomförda vid fyra till sex veckors ålder visade att hemoglobinnivån är högre hos barn som får amning än hos barn som får järntrikade konstgjorda blandningar.

Ge inte mjölk till spädbarn, begränsa konsumtionen till barn under två år. Kummjölk( mycket strykjärn) ska inte ges som en drink till barn under ett år. Förutom det faktum att detta är en mycket dålig källa av järn, kan överdriven konsumtion av komjölk orsaka irritation i slemhinnor foder tarmarna av ditt barn, vilket orsakar en liten järnförlust under en lång tid, vilket ytterligare förvärrar-zhelezodefi fattig anemi. Begränsa också konsumtionen av mjölk till ett barn under två år 700 milliliter per dag.

Om du matar en konstgjord blandning, använd järnförstärkt. Ge ditt barn en järnförstärkt formel, helst från födseln, men du kan börja minst fyra månader. Fortsätt att ge järnet berikade blandningen tills åtminstone ett år, eller så länge som ditt barn inte verkar fullfjädrad alternativa källor till järn.

Kombinera produkterna klokt.

Vissa produkter främjar assimilering av järn, medan andra hämmar det. Solid mat tillsammans med bröstmjölk eller omedelbart efter amning kan minska upptaget av värdefulla järn från bröstmjölk. Av denna anledning, om ditt barn har järnbrist, gäller mellan amning och fast föda under minst tjugo minuter. Här är några järn hjälpare: livsmedel som innehåller vitamin C( frukt och juice), förbättrar upptaget av järn och järnrika livsmedel, såsom kött. Fisk, fjäderfä, kött och C-vitamin ökar absorptionen av järn från andra livsmedel. Apelsinjuice, som åtföljer måltiden, kan dubbla mängden järn absorberat från mat. Om du zapet mjölk eller äta en måltid med sina mejeriprodukter, kan det minska mängden assimileras järn från andra livsmedel med mer än hälften. Dietister tror att proteinprodukter av animaliskt ursprung innehåller "kött factor", som förbättrar upptaget av järn från grönsaker, ätit samtidigt på mig De bästa källorna av järn

järnrik mat i fallande ordning: Bröstmjölk

järn-berikade artificiell modersmjölksersättning

järn-berikade spannmål frånspannmål

Ostron Clem

Inälvor: lever, rött kött Pork Lamb fjäderfä Fish

svart sockerrörsmelass frön( krossade): solros, pumpa

NeedJärn: spädbarn och barn behöver cirka 1,1 milligram järn per 1 kg kroppsvikt per dag.

havskatt. De bästa vännerna hjälper varandra är kött och vitamin C-rika matar, ätas samtidigt under en måltid. Till exempel, spaghetti med tomat och köttfärssås, köttbullar med sallad på färska kål, korv och apelsinjuice. En annan kombination kommer att vara frukt och järnberika flingor.

Kom ihåg att inte all maskinvara är densamma. Bäst av alla mänskliga tarmar absorbera järn från kött och rött kött än bättre järn. Av rött kött kan likställas med 20% järn, medan från växt- och vegetabiliska källor absorberas endast 5%.

Lita inte på "pappersmaskinvara". Vissa produkter är rik på järn på papper, men har väldigt lite värde när de tas in. I dessa produkter har järn så starka kopplingar till andra delar av det i tarmen att smälta det bara i små mängder, även om etiketten på burken säger att produkten är rik på järn. Välkända exempel på livsmedel rika på järn, som praktiskt taget inte penetrerar bortom tarmen, är spenat och äggula. Cirkulera salt

sido

jämvikt i kroppen salt, vilket inkluderar natrium, är mycket viktigt. Om dess mängd

exakt lika med hastigheten - det är bra, om det är för mycket eller för lite - är dåligt. Celler och vävnader i hela kroppen tvättas med vatten, och saltet är ansvarig för att upprätthålla den normala kroppen av vatten. Njurar är mästarna för att reglera koncentrationen av salt och vatten i kroppen. Om kroppen får för mycket salt, lämnar njurarna ytterligare vatten för att lösa saltet. Ansamling av överdrivna mängder vatten, vilket framgår av svullna ögonlock och svullna fotled, kallas ödem. När kroppen förlorar för mycket salt,

som i diarré förlorar kroppen salt tillsammans med ytterligare vatten, vilket leder till uttorkning.

Salt är tillgängligt från naturen i nästan alla produkter. Om saltcellar var permanent förlorade, skulle ditt barn inte lida av natriumbrist. Men han kan lida av ett överskott av salt. Liksom i fallet med kolesterol finns det en relation mellan överskott av salt i barndomen och hjärtsjukdomar i ålderdom. Men det finns inget sätt att förutsäga exakt vem som ska öka i framtiden på grund av saltet av hjärtsjukdom. Inte varje barn som ligger på saltet döms till högt blodtryck efteråt.

För att minska ditt barns behov av salt, prova dessa tips om saltreducering.

Förhindra missbruk av salt.

Unga barn älskar salt. Att minska mängden salt som läggs till barnens måltider ger en övergång till en lägre nivå av smakpreferenser för salt.

Ge ditt barn "lågt salt" mjölk. Amning så länge som möjligt. I mjölk, tre gånger mindre salt än i komjölk, och något mindre salt än i de flesta artificiella spädbarnsformler.

Akta saltburkar. I process konserv livsmedel förlorar mycket smak av vad som krävs för att lägga till en hel del salt för att återställa deras smak. En soppa av banken, till exempel, kan innehålla tre gånger mer än den rekommenderade normen för dagligt saltintag för ett barn. Färska livsmedel behålla mer naturlig smak. Laga mat från färska råvaror, särskilt grönsaker. Lägg naturliga smakförstärkare som kryddor, citronsaft, användbara än strö rätter salt. Lär ditt barn att osaltade kex och popcorn.

Se upp för salt i snabbmat. I

förpackade lagad frukost och måltider som erbjuds av snabbmatsrestauranger, oftast det läggs en hel del salt för att göra de unga smaklökar kräver mer och mer.

Ta saltkaret ur sikte.

Redan innan smaken, en del människor strö mat med salt, utför det nästan som en ritual, och barn tenderar att upprepa för vuxna med vana. Om du håller saltkaret i köksskåp eller på en tallrik, och inte på bordet, och tillsätt en nypa salt när matlagning, om det behövs, kan du ge ditt barns hjärta några extra levnadsåren.

hur man matar ett friskt hjärta

Feed

bröst Lägg inte till salt vid bordet( eller åtminstone lägga

)

Undvik överflödigt fett

förebygga fetma i bröst

ålder

Ingjuta ditt barn sunda vanor

Uppmuntra fysisk aktivitet

inte röka medan barnen