Hur du kommer ut ur depression på egen hand

när vädret är hällande regn, kyla, blir själen obehagligt och tråkigt. På hösten och vintermånaderna besöker folk ofta deprimerade tankar. Väder själv har att fördjupa oss själva, att tänka på olösta problem. Vad är orsakerna till depression? Oftast detta tillstånd orsakas av stress, men orsaken till stress kan fungera som en sjukdom som oftast förekommer i höst och vinter, en familjedrama, problem på jobbet, finansiellt obestånd.

man hade fallit i en depression, tenderar det att sjunka in i den djupare och djupare "slingrande" själv. Apati uppstår bokstavligen till allt. Jag vill än en gång för att lösa alla problem, men vid minsta försök åtgärder, allt går fel, vilket leder till ännu mer irritation och förstöra den sista önskan att ändra något. Speciellt förvärras av bristen på förståelse av tillståndet av nära och kära, bristen på stöd från vänner och betydande för mänskliga personer.

Depression kännetecknas av en akut känsla av ensamhet, en känsla av värdelöshet och ibland dulling fruktan för döden, och det är självmord i kölvattnet av depression. Hur man får ut av depression på egen hand, när det verkar som om meningen med livet försvinner? Uppgiften kompliceras inte bara genom sitt beslut som behövs för att göra moraliska ansträngning.

instagram viewer

substitution och distraktion

OBS! passivitet - den största fienden av en man som föll i en depression.Även de mest allvarliga problem kan upplevas på grund av möjligheten att växla uppmärksamhet åt mer optimistisk saker.

ibland kan vara användbara vardagliga bekymmer. Gör vad du länge ville göra. De ville lära sig att sy - välkommen till sömnad klasser, som en gång överträffa vänner i magdans - snarare registrera dig för lektioner.

Cure känslomässiga sår hjälper kampanjen att besöka, bo på orten. Om de omständigheter som orsakade depression, inte kan ändras, inte älta problemet och byta till andra frågor, de som du har möjlighet att övervinna. Detta kommer att öka humöret och öka självkänslan.

Titta på filmer komedi kan vara, och det är möjligt och de där tecknen inför samma situation som du. Empati, du vyplesnite negativt, kommer att gråta, om du vill, och eventuellt depression försvinner av sig själv. Med samma framgång kan du läsa böcker. Kom ihåg vad du läser som barn, när det fanns alltid Mamma, redo att när som helst sympatiserar och komfort. Kanske du även spara dina favorit barnbok som minns värmen i min mors händer och hennes milda röst.

Introspection

Vad det än var, men att fly från dystra tankar fungerar inte alltid. Metoden för distraktion och substitution är bra i lindriga fall av depression. När allt kommer omkring kan negativa tankar när som helst komma ner på medvetandet med förnyad kraft och återigen slava upp vilja och sinne. Mer komplexa manifestationer av depression är i behov av andra metoder för att övervinna.

Sättet att komma ur depression med hjälp av introspektion innebär att du tänker på problemet och din inställning till det. Försök för ett ögonblick att fly från den subjektiva upplevelsen och se på situationen från utsidan. Kan du ändra något, är du i din makt? Om du klandrar dig själv för vad som hände, kan du på något sätt kompensera för vad som hände? Vad kan din depression leda till? Inser du konsekvenserna av ditt tillstånd för din familj? Om du inte kan ändra något, som i fallet med döden av vem som helst, är det viktigt att inse att ditt liv inte slut med förlusten av ens käraste personen för dig i ditt liv, det finns personer som du har en moralisk skyldighet, till exempel dina barn.

Depression är en möjlighet att känna dig själv. När allt kommer omkring är det en illusion och representerar bara din inställning till den nuvarande situationen, inte mer än så.Det är omöjligt att slåss mot sig själv och det är meningslöst.

Överklagande till en läkare

I vissa fall ger självhjälp inte resultat, då måste du lita på läkare. För vår mentalitet tilltala en psykolog eller terapeut - en situation utöver det vanliga, och förgäves. I väster, har länge förstått i betydelsen av en professionell psykoterapeutiska tjänster, kommer det inte "klaga västen" flickvän. För någon är det sant att även prata i telefon kan vara en vändpunkt, men fall av depression är av olika gravitation, ibland behövs medicinsk hjälp.

Specialist kommer att tillämpa speciella tekniker, till exempel samma NLP, och du kommer snart att ändra inställningen till ditt liv som du inte skulle ha. Varför, i slutändan, flytta sina problem till vännernas axlar? Var inte energi vampyrer. Och kom ihåg att själv kamp med svår depression kan orsaka negativa effekter, såsom alkoholism och psykosomatiska sjukdomar, upp för att ändra ämnesomsättningen och magsår.

Observera! Depression är inte en ursäkt för att beröva dig själv av dyrbar tid som du kan spendera på mer användbara saker.