Hur bli av med känslor av vrede - hantera förolämpning
Känslor guidar ofta våra handlingar. Det är svårt att förneka att dessa åtgärder, tyvärr ibland leder till obehagliga konsekvenser. Hon förstod honom inte, han ville inte förstå det - som ett resultat, vrede, kanske till och med tvåsidig. Vi tänker inte på hur detta kan sluta om känslan av vrede ökar i storlek och påskyndar.
Rädsla är en av de starkaste tvångsmässiga känslorna, vars manifestation påverkar först och främst de som upplever det. Att bli av med honom är inte så lätt. Förargelse är vapnet av våra själars nederlag, som vi ersätter under attack, utan att tänka på konsekvenserna.
förbittring Manifestation
Du kan ta illa upp, att inte kommunicera med gärningsmannen, irriterad på hans närvaro i din miljö, ge sin adress hävdar tyst eller gråt - gör det som du vill och så mycket som behövs. Men dessa åtgärder kan du inte förändra världen runt dig. Det är som om du ville ändra det dåliga vädret.Är det möjligt att förvänta sig solens utseende i stället för att duggregn, om du mumlar? Folket omkring dig bryr dig inte om vilken typ av brott du stränger. Och din misshandlare kommer alltid att hitta en ursäkt för någon av hans handlingar.
förbittring på oväntade andras handlingar - det är bara din defensiv reaktion på en situation som du tycker att det är fel. I alla fall uppskattar du dem så.Ånger angriper känslan av din egen värdighet, ditt självförtroende. Motstått du funderar på att minska sin psykisk stress, klamrar sig fast vid den känslan som om livlina, i hopp om att hålla sig flytande, men oundvikligen gå till botten.
Kärnan i den här känslan ligger förväntan på dig ett annat utfall av situationen. Det kan naturligtvis förändras, men inte på grund av dina ansträngningar. Denna mekanism, ett monster som genereras i dig, kommer inte bara att kunna styra dig, men kommer också att "äta" dig med giblets.
förväntningar och verklighet
naivt att tro att de människor som lever på grundval av deras politik, planer och mål, kommer att agera i enlighet med dina förväntningar.
Varför? Kanske för att du inte är lika viktig för honom som du förväntade dig. Kanske har den här personen underskattat dina förväntningar eller den beteende som du förutbestämde för honom, eller han bryr sig helt enkelt inte. Det är dumt att tro att alla människor styrs av adel och ofelbarhet. Låt oss erinra om den bibliska situationen när Jesus Kristus hörde från endast en person tacksamhet för helandet av ett dussin människor. Kan var och en av oss förvänta oss mer? Känslig inställning till oss runt, snarare en ödesdigra, snarare än en skyldighet som fortfarande måste tjäna. Ibland använder vi vrede som en beredd form av reaktion på en händelse som vi inte tycker om. Men en sådan stereotyp av beteende är inte alltid ett paradis för problem. Om en dag kommer denna stereotyp( vrede) att hjälpa, så kommer de i nästa gång att kunna förstöra.
Inte undra på att de säger: "de bär vatten på det förolämpade".
Detta är den första anledningen.
Den andra anledningen är att brott bara gnagar dig, dränerar, förbränner din inre värld, din psyke och bara din.
Resentment är en kniv som slår dig med den sida som skärps.Är det värt ständigt att "låta ditt eget blod"?Den enda vägen är att lära sig att styra denna monstermekanism, efter att ha först studerat instruktionen.
Att bli av med negativa känslor
lexikograf Buast Pierre, skaparen av en unik fransk ordbok, hävdade han att klagomål bör registreras på sanden, och handlingar slipa på marmor.
Filosofiska förhållningssätt till livet gör att du kan bli av med negativa känslor och psykosomatiska sjukdomar. Till att börja med är det nödvändigt att känna igen sig av en obehaglig känsla - "Ja, jag blev förolämpad".Lägg märke till skillnaden i ansvarsansvar: inte "Jag blev förolämpad", men "Jag blev förolämpad".
Besegra den obehagliga känslan kommer att hjälpa vissa steg.
- Beskriv dina känslor av vrede med alla känslor: hur stämningen förändrades, vilka tankar uppstod, hur beteendet förändrades. Det är användbart att beskriva förnimmelserna på papper och sedan riva det skriven arket.
- Vilka känslor orsakas av förövarens beteende eller beteenden( hopplöshet, ilska, hat, rädsla, etc.)?
- Tänk på hur missbrukaren borde ha agerat så att du inte kände dig skadad. Det är av grundläggande betydelse att i detta fall inte använda partikeln "inte".Det är istället för att "han borde inte ha ropat på mig för alla" att tillämpa "han borde ha tagit mig åt sidan och pratade".
Svara själv på frågorna:
- Varför förövaren gjorde det, och inte annars;vad var orsakerna? Svaret bör innehålla förklaringar, men inte ursäkt för gärningsmannen.
- Förväntade förövaren mina förväntningar? Svaret på denna fråga kommer att ge en uppfattning om motståndarens ansvarsgrad.
- Är det vad alla gör eller förtjänar?
- Kan den här personen motsvara mina tankar om honom, kan han uppfylla mina förväntningar?
Släpp dina känslor av vrede. Att släppa, sedan för att rensa känslan, att säga adjö till det. Farväl och förlåtelse är samma rotsord.
Analysera orsaken till förbittring
När det gäller läkare, hoppas vi alltid att det kommer att sätta rätt diagnos, det vill säga ta reda på orsaken till sjukdomen. Bara efter det kan du kämpa med sjukdomen.
Här är några exempel. Banal råhet i kollektivtrafik och andra platser av trängsel av ett stort antal människor är inte ovanligt. Anledningen till detta är den dåliga uppfostran av gärningsmannen, som inte har något att göra med dig. Så det finns ingen anledning att "förhöra" komplexen i sig själv, eller än mer, att "omforma" självkänslan.
förövaren reaktion på kritik av arbetsgruppen, eller ens en familj kräver en analys av beteendet hos kritikanta. Om den kritikerande personen tycker om att titta på din reaktion, har du rätt att svara på samma sätt( förutsatt att hans uttalanden inte har en konstruktiv grund).Med tiden svarar din motståndare, du kommer att vara säker på att det inte kommer något spår av din vrede.
Det svåraste att göra är att ta itu med de anklagelser som påminner dig av en älskad. Trots allt anser du att det är din supporter. I sådana situationer är din självkänsla mest benägen att minska. Eventuella råd, troligtvis kommer att vara värdelös.
Kanske är din känslighet resultatet av en dålig "ärftlighet".Sådan en skadlig vana kan lånas från en bror, syster eller ens föräldrar. En dålig livslektion kräver omedelbart omskolning, genomgången av full avvägning och avkastning av nya färdigheter till sig själv.
många inneboende odla medkännande till dig själv, varifrån även ta emot njutning, ett slags masochistisk njutning från det faktum att "Jag är född på vintern, inte sommar;och mina föräldrar är fattiga;och med landet( yrke, fru, bil. ..) hade jag inte tur. Jag är offer för ett antal omständigheter, synd om mig. .. "
dig en "offer för omständigheter", som inte är beroende av något, som förs, används och bortglömda, kanske ångrar, men bara en gång. Generositet och mänsklig vänlighet är tyvärr inte gränslösa. Och då är din värld så smal som möjligt, det blir hårt och obekväma. Väg ut ur denna situation, beskrev kinesiska filosofen Lao Tzu, som hävdade att hela världen kommer att tillhöra oss när vi inser att vi har inget att klaga på.
Ofta orsakar vrede med skuldsätt. Dessa är en följd av felaktig självvärdering: "Jag tycker inte om att", "Jag är värdelös", "Jag är en förlorare" etc. "så det är olämpligt behandlade mig".Sådan sårbarhet är tillåten endast i barndomen, det vill säga i den korta perioden av personlighetens bildning.
Analysera dina förväntningar
Great Expectations från människor runt omkring dig, speciellt från släktingar eller meningsfullt för dig, förväntar du dig en hel del, kanske för mycket.
Om du inte gör det kan din reaktion manifesteras som plötslig aggression, hat, hämnd, tårar, skuld, ilska, etc. Kommer du ihåg om det brott du tilläts efter en dag, ett år, fem år. .. Välj det från den här listan som du gillar mer. Det är sant att inget bra kan väljas. Var är vägen ut?
I förlåtelse. Förlåt förövaren, oavsett hur smärtsamt den här processen var.
beräknade situation i omvänd ordning( du skadar någon), då är man alltid titta på vad andra har möjlighet att förlåta dig.
ovannämnda metoder för att hantera ilska i frågan om hur man kan bli av förbittring, kommer du att kunna inse kraften i sina känslor, gör dig säker och självförsörjande person, kan vara lycklig.