Hur bli av med ilska och irritabilitet - bekämpa ett dåligt humör
Vi alla är långt ifrån syndfria änglar och inte okänsliga järnrobotar. Varje människa kännetecknas av det bredaste utbudet av känslor, inklusive ilska, vrede, ilska och irritation är bland de mest kraftfulla upplevelser som har en negativ inverkan inte bara på människorna omkring dem, men också de inre organen i vår kropp. I vissa situationer blir aggressiva känslor dock avgörande för oss, för att de härleds från den skyddande instinkten av självbehållande. Av denna anledning bör man undvika kategoriska domar som ilska alltid skadar en person.
Graden av negativ inverkan av en plötslig ilska är direkt relaterad till varaktigheten av negativa känslor. Det finns inget att oroa dig för om du upplever kortvariga utbrott av ilska eller irritabilitet. Men om du känner att negativa känslor "går av skalan" börjar dominera ditt liv, så är det dags att tänka på hur du blir av med ilska och irritabilitet. I det här fallet handlar det inte om att helt bli av med obehagliga känslor, utan snarare att observera en rimlig balans mellan de negativa och positiva känslorna som testas.
Praktiska råd
Forskare har länge visat att negativa känslor leder till för tidigt åldrande och förkortad livslängd. I alla erfarenheter tar det kardiovaskulära systemet över huvudbelastningen i vår kropp. Och om du vill bli en mästare bland de äldsta, då måste man först och främst ta hand om din psykologiska befrielse från den vanliga tillstånd aggression, ilska eller hat. Naturligtvis, för det här måste du kalla alla dina viljestyrkor till hjälp. Men inte alltid försöket med viljan hjälper till att bli av med det negativa, eftersom det lätt omvandlas till ett bortskämd humör, apati eller förtryckt psykologiskt tillstånd. För att hjälpa dig åtminstone på något sätt distraherad, försök att vidta några åtgärder, som enligt din mening kommer att hjälpa till att avlägsna överdriven spänning i din själ. Till exempel, köp en tidning, slita den och kasta den i urnen. Om det inte hjälper, kan du släppa ilska genom att slå på kudden. I allmänhet "släpp ut ångan" på något tillgängligt sätt utan att orsaka problem för andra.
om förlåtelse
Konflikter mellan människor, oavsett meningsskiljaktigheter är inte ovanliga i våra liv. Psykologer är säkra på att orsakerna till motvilja för en viss person bör sökas först och främst i sig själv. Oftast är en obehaglig person en spegelbild av egenskaperna hos din karaktär, från vilken du djupt drömmer om att bli av med. Det kan inte uteslutas att din negativa attityd gentemot en viss person härstammar från en väletablerad idé om det. Tänk någonstans på fritiden att ingenting i vårt jordiska liv står stilla, allt strömmar och förändras, inklusive människors världsutsikt. Kanske har din misshandlare länge förändrats till det bättre, och du håller noggrant i minnet de klagomål han har påfört. Kanske bör du försöka glömma alla de obehagliga stunderna i det förflutna och ge honom en hand för försoning. Om
tolerans
vrede och ilska är tecken på svaghet i den mänskliga naturen, förekomsten av interna svårlösta problem, och förmågan att verkligen förlåta människor, tvärtom, ett tecken på en stark anda. Om möjligt försök att behandla alla händelser som händer filosofiskt, eftersom det är svårt att utmana det faktum att det inte finns några helt identiska människor på jorden, vi är alla olika. Detta faktum kan bara acceptera, och därmed höja en anmärkningsvärd kvalitet karaktär som tolerans mot andra .Det är tolerans som hjälper dig att kommunicera utan konflikt med någon person.
När du arbetar på dig själv, studera människor, för att varje person bara har sitt inneboende temperament, sätt att kommunicera, en individuell världsuppfattning. Att studera andra, vi känner oss bättre. Och när du börjar förstå dig själv, så blir det omedelbart möjligt att hålla kontroll över dina egna känslor och känslor. Detta kommer i sin tur att ge dig mycket lättare att klara av den begynnande irritationen som snabbt kan växa till ilska. När du förstår att du har lärt dig att förbli lugn i en kritisk situation kommer ditt liv att bli bekvämare och gladare, inte bara för dig, men för din miljö.
Video
Slutligen några ytterligare tips: