Hur man reducerar stress - vi tar bort stress genom enkla effektiva metoder

Stress - oavsett hur beklagligt det är att fira, har nu blivit en integrerad del av vårt förgäves liv. Det enorma trycket av stressiga faktorer påverkar hela tiden, vi hanterar dem både på jobbet och hemma. Det är omöjligt att undvika ett möte med stress, men vi måste lära oss att hantera stress och komma ut ur det, utan att vi inte kan leva ett normalt liv i den moderna världen. På grund av långvarig stress reduceras även immuniteten avsevärt. För att spara de mest värdefulla saker som vi har - hälsa, tips om hur du avlastar stress, måste du komma ihåg och tillämpa i vardagen. Förebyggande stress

Bland sociologer populär aforism, den så kallade thomasteoremet

Prevention: "Om situationen definieras som verkliga, är det verkliga i dess konsekvenser."Med andra ord, från vilken "flyga" som helst kan du göra en "elefant".Den främsta uppgiften att bekämpa stress är att undvika att stress uppstår i princip. Naturligtvis orsaken till stress är ibland så stora att det är omöjligt att undvika nervös stam, men oftare tenderar vi att överdriva betydelsen av vad som hände. Försök att ignorera situationen för ett ögonblick, förstå det.Är det värt dina erfarenheter?
instagram viewer

slopped negativa

Om stressfaktor inte övervinna det ovan beskrivna sättet, är det nödvändigt att bli av med negativa känslor. Ge en väg ut ur den negativa energi som överflödar dig. Hur? Det är faktiskt enkelt. Någon hjälper musik ingår högt, någon måste skrika( kom ihåg att efter skandalen, som uttryckte allt uppdämd, blir det lättare för själen), lugnar någon omedelbart ner efter att ha "egendoms" kudde. Du kan översätta sin ilska till kreativa riktning genom att dra lämplig siffra, eller hälla ut hans hjärta, som beskriver alla att du är missnöjd på ett pappersark.

Meditation

Meditation för stress

Första hjälpen för stress är korrekt andning. Så snart du känner att du förlorar din lugn, börja omedelbart kontrollera din andning. När du upplever stress, märker du att du andas ytligt. Föreställ dig nu varje andetag och andas ut, andas djupt och långsamt andas ut. Snabbt och omärkligt kommer du tillbaka till en lugn stat.

Meditation kan övervägas inte bara speciella tekniker, men också speciella avslappningsmekanismer, utvecklade av personen själv. Det är känt att många människor lyssnar på sin favoritmusik. Till exempel, några få låtar som framkallar trevliga minnen, kan höja stämningen med flera storleksordningar. Det noteras att den klassiska musiken, i synnerhet List, Tchaikovsky, Schubert, Vivaldi, samt naturens ljud har en positiv effekt på den psykologiska staten: lövets rost, havets ljud, fågelsång. En anmärkningsvärd effekt kan uppnås genom att ta ett varmt bad med havsalt och aromatiska oljor - det slappnar av och distraherar sig från dåliga tankar.

Autotraining är en teknik för oberoende psykologisk hjälp, vilket också kan hänföras till meditativa tekniker. Denna självhypnos, genom upprepning av uppmuntrande fraser, kommer att bidra till att öka självkänsla, utveckla självförtroende.

Byta

Om obehagliga tankar inte ger vila, försök att uppta dig själv med något företag som är kul för dig. Du skulle till exempel granska gamla bilder länge, lägga dem i ett album, men alla släckte det. Nu är det dags att ägna ett par timmar till denna lektion: och gör det och kom ihåg de glada ögonblicken i ditt liv.

Du kan också avsiktligt stoppa dig själv. När du känner att du redan är på randen, tvinga dig med tvingande kraft att tänka på något annat. Kanske först kommer du inte att kunna göra detta, men efter flera försök kommer det att fungera.

Hur man inte att lindra stress

Overeating av stress

Några ord om de skadliga sätt att lindra stress.

Övermålning. Som du vet, syndar vissa människor genom att störta sina problem.Överdriven mängd mat orsakar viktproblem, viktproblem leder till stress - en ond cirkel uppnås. Självklart har du råd att äta en chokladbar, det kommer inte att bli någon skada, bara bra. Du vet säkert att choklad hjälper till att producera ett hormon av lycka. Men övermål inte.
Alkohol. Den har en avslappnande effekt, men problemet är att de doser som är ofarliga för den mänskliga kroppen, inte är att ha den önskade effekten.Även bli full, får du bara tillfällig lättnad, nästa dag kommer problemen att återvända och ännu mer vikt kommer att lösa på axlarna. Så är det värt det?
Rökning .Rökare vid stress med vanlig rörelse får en cigarett och rök. Så slappna av. Men om du inte röker i vardagen, men bara använd en cigarett, hur lugnande, kom ihåg, är linjen mellan en rökare och en icke-rökare mycket tunn.
tabletter. Modern industri har lärt sig att tjäna pengar och stress och släppa antidepressiva medel. Ja, de är effektiva, men hur många biverkningar har de. I extrema fall kan du dricka dem en gång.

Nu vet du hur man ska minska stress och hur man inte hanterar stress. Lycka till och gott humör!