Övning "från nära avstånd"
( för dem som har förlorat sin tidigare vision till avståndet)
Placera RNE-bordet i bra ljus på avstånd från dig själv så att du kan se topplinjen.
Ta en nål i handen. Håll det på ett bekvämt avstånd för dig så att nålens öga pekar mot nosens spets och punkten på bokstäverna i bordet. Stäng dina ögon och uppnå en tydlig känsla för avkoppling i dina ögon. Efter att ha tagit djupt andetag öppnar du ögonen och blinkar, flytta din uppmärksamhet från nålens öra till dess punkt flera gånger och se sedan snabbt på bokstäverna. Gör detta för varje brev, stänga dina ögon och gör huvudvarv medan du flyttar från ett brev till ett annat. Först, håll inte nålen för nära näsan, annars kan det i ögonen vara en dragkänsla. Under alla dina övningar fokuserar du på vilande böjningar, ljus utseende, djup andning och en apatisk, trög, lat känsla av brist på tvång.
TACK
PALMING På ett lugnt ställe hemma på kvällarna, gör i 15 minuter eller mer palming. Mjuk musik hjälper dig att uppnå det nödvändiga läget för fullständig avkoppling. Vid någon tidpunkt kommer du att känna att du har uppnått en riktigt lyckad palming. Kom ihåg denna känsla. Sänk ner dina händer och försök( med ögonen stängd stängda) för att reproducera denna känsla utan hjälp av palmerna. Jag hade elever som under en stressperiod under arbetsdagen kunde koppla bort ett tag och så tydligt återskapa denna känsla att det verkade att ögonen var täckta med palmer. Därefter löses problemet med händer för dem helt enkelt.
Verklig förståelse av kunskap och kreativt tänkande är endast möjligt i ett avslappnat sinnestillstånd. I ditt fall - för personer med långsiktiga ögon - kommer avslappningssättet som beskrivs här att göra för ditt nervsystem lika mycket som för din vision. Gör dina övningar, kom ihåg detta dubbla mål. Om din syn har förvärrats mycket, gör sedan övningarna för myopiska ögon.
KOMBINERAR Två Ögon Tillsammans
Arbeta med varje öga individuellt tills du kan läsa hela ditt träningsbord, förutom för den mikroskopiska fonten. Att hålla teckensnittet medan du läser innan bandaget stimulerar dig med synen och förbereder den för bästa fusion( fusioner), när du ser med båda ögonen tillsammans. Försök aldrig ta bort bandaget och kombinera båda ögonen tillsammans utan att först göra palming. Efter palmingen, gör övningen "Två pennor".
EXERCISE "TWO POTCILS"
Ta två pennor av olika färger, till exempel röda och gula. Håll den röda penna vertikalt tre tum från näsan och den gula i armlängden( utsträckt så att du inte upplever något obehag med det).Lägg din utökade hand på bordet eller på kudden. Använd nu din näsa som en gravyrmaskin, "ta tag i" den vänstra sidan av fjärrpenningen från botten uppåt, gå sedan över radern överst i pennan och gå sedan ner till höger om den. Upprepa sedan allt i omvänd ordning. Gör det 3-4 gånger. Sedan, flera gånger "gravera" en röd penna liknande din näsa. Alternera graveringen av de nära och bakre pennorna i en minut, inte glömma att stänga ögonen för en kort vila när du går upp eller ner i penna. Kom ihåg att andas och blinka ofta. Snart märker du att penna du tittar på är fortfarande singel, medan den andra verkar vara uppdelad i två( delad).För vissa människor delas dubbelpenningen lättare, för andra börjar den blybåda att dubbla.
Gör denna övning för korta tidsperioder så länge som du inte kommer att få spökbilder penna, som du inte ser. Då kommer du att ha vad vi kallar en "gateway"( "gate pelare"), och du behöver inte längre i framtiden i långt penna. Sedan dess, kommer du att göra din körning läser två ögon, ser mellan de två granngrindpelare för att hålla ögat på en bättre anpassning. Om du håller penna nära näsan, kommer porten att breddas. Om du trycker på penna 4-5 tum från näsan kommer porten att smala. Under läsningen hålla portarna tillräckligt nära dess pelare täckta utbildning tabell: en kolumn måste vara i samma område i tabellen, medan den andra är på den andra. Detta kommer också att begränsa längden på huvudrotationerna som utförs under läsning, vilket ska vara smidigt, kort och långsamt medan ögonen rör sig snabbt. Nu, med båda ögonen, läs träningsbordet från toppraden och gör långsamma, korta huvudvarv inom de separerade pelarna.
centralisering och övningar för MOVE: prickar, streck och båge
att nita sin uppmärksamhet mot de vita linjerna under texten, betala för kontaktpunkten för dessa vita band mellan raderna till botten av gemener. Baserna av dessa bokstäver består av punkter, streck och bågar, som vi kallar dem. Sålunda, basen bokstaven "A", "b", "c», «d», «e» består av bågar bokstäver «f» -från punkt, bokstäverna «g» -från båge, «h» -från två bokstäverpunkter, bokstäverna "i" - från en, bokstäverna "j" - från bågen, etc. Ta en rad bokstäver och rita en prick, ett streck eller en båge under varje bokstav, beroende på vad deras bas består av. Läs sedan linjen igen. Tydligare? Stäng dina ögon, gör huvudet vänd, utan att glömma andningen, och gör detsamma med nästa rad. Läs sedan det snabbt. Detta är en övning för centralisering. Så snart du uppnå större precision i arbetet med prickar och streck, kommer typsnittet blir tydligare.
palissaden under ditt FONT
att bidra till att utveckla din förmåga att röra sig, hålla en text som du läser en textsida med fetstil så att den ligger på en linje vertikalt. Flytta syn på den här artikeln och snabbt flytta vyn fram och tillbaka över dessa vertikala linjer, att föreställa sig att denna typ av palissaden. Efter detta åter titta på din text. Det borde vara tydligare.